TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

TAK- W DAWCE 10 MIN X 70% CM+STRETCHING X 2 POGŁEBIENIA

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

aha czyli tak jak w tygodniach poprzedzajacych - spoko

nie wiem jak tam moj mejl ale zapytam sie tutaj - mozesz mi polecic jakies inne cwiczonko przedramion ? zamiast tego nawijania


~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

teraz wlasnie mejla dostalem

moge zrobic 2 cwiczenia po 3 serie ? jadno na prostowniki i jedno na zginacze ?


~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Możesz, ale polecam 2 serie do bólu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok


~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Witam Michaił
Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa, siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do normalnych wymiarów a tu przez miesiąc treningów bicho nie ruszyło się nawet o mm. Raczej nie jestem przetrenowany, bo przed treningiem wstępnym miałem 2-3 tyg przerwy w treningach.
Ja zawsze dobrze reagowałem na typowa masółwkę (powt. ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze ten trening jest oparty na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni dla pobudzenia bodźców, tylko ze ja na rzeźbie podobnie trenowałem jak teraz (tylko więcej powt. ok. 15 i krótsza przerwa ok. 1 min).
Może potrzebuje teraz planu typowo masowego, na dużych ciężarach i dłuższych przerwach który może w ten sposób pobudzi moje mięsnie do rozrostu.
Co o tym sądzisz??


Pozdrawiam
SPIECHU

Witam Michaił
Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa,BO TO BYŁ CYKL PWROWADZAJĄCY-CZYTAŁES JEGO CEL?? siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do normalnych wymiarów a tu przez miesiąc treningów bicho nie ruszyło się nawet o mm. Raczej nie jestem przetrenowany, bo przed treningiem wstępnym miałem 2-3 tyg przerwy w treningach.
Ja zawsze dobrze reagowałem na typowa masółwkę (powt. ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze ten trening jest oparty na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni dla pobudzenia bodźców, tylko ze ja na rzeźbie podobnie trenowałem jak teraz (tylko więcej powt. ok. 15 i krótsza przerwa ok. 1 min).
Może potrzebuje teraz planu typowo masowego,NO I TAKI MBĘDZIE W CYKLU II na dużych ciężarach i dłuższych przerwach który może w ten sposób pobudzi moje mięsnie do rozrostu.
Co o tym sądzisz??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Będzie typowa masówka ale w drugiej połowie cyklu II, mam jeszcze jedno BARDZO ważne pytanie, czy w cyklu III będzie już cały czas typowa masówka (dobrze ona działa na mój organiz)???

Pozdrawiam
SPIECHU

Spokojnie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witaj Michail!Mam pytania:
1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni.
2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej?
3.Mam 2 razy w tygodniu dostep do silowni full osprzet i caly tydzien do sztangi i sztangielek.Czy moge robic w te dni w ktore mam mozliwosc na silowni trening na full osprzet?Czy caly czas konsekwentnie terning na standze i sztangielkach.
4.Czy moge zamienic nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek na ugienanie nadgarstków nadchwytem i podchwytem?
Prosze o odpowiedz! Pozdrawiam.