TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

Mam pytanko moj kolega ma problem jak ma dobrac ciezar w progresji
15-12-9-9 i 12-10-8-8
np: na klate wezmie 50 kg i zrobi 15 razy ale na 55 kg ma juz problem z 12 powtorzeniami i tak dalej. Jak dobrac ma obciazenie zeby wykonac sam zalozona ilosc powtorzenia (obciazenia na silowni zwiekszaja sie co 2.5kg)

irek

Polo - spokojnie- odsapnij troszke, ale potem możesz wykonywac większośc ćwiczen, które nie obciązają kręgosłupa.


-------------------------

wiras- nie kumam- o co idzie??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok. Dzieki!

wiras to niech nie zaczyna od 50 tylko troszke mniej

Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

Michail juz na dniach 28 wrzesien a z tego co pamietam to "BAZA" trwa od 15 do 28.
Kiedy bedzie dalsza ropzpiska?? (nie to zebym poganiał )
Pozdro

Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

Kończę

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mam takie drobne pytanko. O co chodzi z tymi podokresami treningowymi. Jak mam np. 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe)
to znaczy, ze mam co 3 tygodnie zmienic plan treningowy?

BUSHI NO ICHI GON

Spoko- zaraz wszystko poczytasz

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michal ma pytanko jezeli w pracy chodze,mozna to nazwac szybkim marszem przez okolo 5-6 godzin non stop ,czy moze to miec wplyw na rozwoj masy miesniowej ?
Gdzyz caly czas jestem w dosc konkretnym ruchu, to nie jest to moze tak jakbym robil dziennie np:2 godziny aerobow i spalal tym samym mase miesniowa?
Posilki jem normalnie zabieram do pracy pojemniczek z jedzeniem czy moze przy takiej pracy zwiekszyc ilosc kalori?
Spozywam okolo 3300 kalori wazac 86-87 na wadze domowej?co ty na to

irek

szybki marsz to już aeroby moim zdaniem, sam lepiej spalam szybko idąc niż biegnąc, do tego 5-6 godzin...ciekawe
Swoją drogą to może jak chodzisz tak od paru lat to organizm juz się do tego przyzwyczaił i przystosował do takiego trybu ale oczywiście kalorii potrzebuje więcej. Przy Twojej wadze 3300 to tak na styk. chyba przy masie powinieneś to troszkę podnieść i poobserwować efekty.

lessie