[...] ćwiczenie, które było w poprzednim planie i jest postęp 3a: ciężkie ćwiczenie 3b: w połączeniu z 3a i ogólnie po wcześniejszych ćwiczeniach, ledwo robiłam z tymi 9,5kg,a jak ćwiczyłam sobie wcześniej technikę to było tak lekko z 9,5kg turlanie piłki : Wszystkie nowości z dzisiejszego planu przećwiczyłam wczoraj oprócz turlania piłki pod [...]
[...] to mam dojście do kapusty od producenta, który oprócz tego,że do sklepów robi produkt widocznie niefajny to dla siebie i wąskiego grona, robi kapustę w inny sposób. Co jakiś czas mam od niego wiaderko takiej kapustki. Jeśli z tego źródła akurat nie mam to przeważnie kupujemy na wagę lub taką w wiaderku, w ostateczności w folii ,zawsze tego [...]
[...] i to o niewiele więcej tych powtórzeń, ale zawsze to lepsze, niż cofnięcie się w ciężarach czy właśnie powtórzeniach Wypady i przysiady pomiędzy 2a,b zrobiłam, jak ostatnio, z 3kg sztangielkami. Tylko teraz więcej powtórzeń, zgodnie z planem. ---------------------------------------------------------- Wypróbowałam białko Activlab [...]
[...] nr 3: Posiłek nr 4: Dzisiaj cały dzień miałam gości, ale przed chwilą zrobiłam sobie aeroby, 50 minut na rowerku stacjonarnym. Dobrze się jechało, nogi palą A jutro zobaczę jak wszystko wyjdzie w praniu. Na pewno będę w rozjazdach po cmentarzach, ale może nie wrócę późną nocą i wieczorem znajdę czas na trening siłowy. Na pewno utrzymam miskę, bo [...]
Dziękuję wszystkim To bardzo miłe i motywujące Obli, bo robiłam fotki w małym pomieszczeniu i tam gdzie jest jakaś półka żeby sobie postawić aparat to jak odejdę najdalej jak się da i tak całej mnie nie obejmuje Jakby ktoś robił fotki byłoby inaczej ale mam coś takiego, dość niedawnego, tylko pstrykane z wieczora, nie rana, ale w sumie [...]
[...] 2) *z samą sztangą ,coby załapać technikę **19kg co za kondycja myślałam, że wyzionę ducha Ufff,nadrobiłam zaległości w wypiskach 29.11. Ostatni dzień regeneracji (jak ten czas leci) stąd całkiem pozwoliłam sobie na to, na co miałam akurat ochotę. Menu dziwne Miska: 1.owies, siemię, serek wiejski, sok pomidorowy 2. jw. 3. jw. 4. [...]
[...] Dziękuję wszystkim za życzenia. Ja za to życzę owocnego 2011 roku. No i sama zabieram się wreszcie do roboty, aby i mój rok był owocny Krótka spowiedź… Święta, jak to święta-okres niezbyt sprzyjający redukcji Najpierw zabieganie przedświąteczne, potem biesiadowanie z rodzinką, trafił się też wyjazd, gdzie musiałam zapomnieć o [...]
[...] Jednak powrzucali nam prawie wszystko przed sesją,a w sesji mam tylko jeden egzamin(ale zerówka z niego też jest przed sesją), także do początku sesji prawie będzie luz. A jakby udało się zaliczyć tą zerówkę to przed sesją będzie po wszystkim. Jako maniaczka wszystkiego co pomidorowe, najlepiej widzę białą czy czerwoną fasolę zrobioną na styl [...]
Carbon, już som będą od dzisiaj, tak jak zapowiedziałam. Musiałam odespać i ogarnąć dom Ale od dzisiaj będą REGULARNIE Goplana, zapraszam A wszystkim dziękuję Też się cieszę, że kolejna sesja za mną. Teraz aż jakoś tak dziwnie, że nie trzeba siedzieć nad notatkami. Nie to żeby mi tego brakowało Także, tak jak pisałam wcześniej, od dzisiaj [...]
tran z bananem Dla mnie już sam tran to masakra. Mam jakiś uraz do ryb (tzn. chodzi o ogólne tolerowanie ich obecności nawet na czyimś talerzu, bo jeść i tak nie jadłam). O ile zapach mięsa mi nie przeszkadza to jak wyczuję tran/rybę zbiera mnie na wymioty Kiedyś tego nie miałam. Strach się bać w jaką stronę zacznie ewoluować mój wegetarianizm. [...]
prostowników jeszcze nie ma, bo dopiero trenuje je od początku września, na razie i tak lajtowo żurawiem i dzień dobry uważaj z ciężarem w dzień dobry bo to też takie miłe dla pleców nie jest jak się wydaje
A gdzie konkurs? Hrhrrr Właściwie moja ocena produktu zależy od ceny.. Jak będzie dobra będzie OK Dawki tauryny i kreatyny to raczej "chłyt małketingofy" myśle, że kreatyna będzie bardziej przeszkadzac niż pomagać.. (np. po cyklu nie bardzo będzie szło branie tego..) pzdr.
[...] po sprzedazy hitem smakowym jest wanilia (nie dziwie sie Olimp ma b. dobry ten smak), GB handluje juz ponad miesiac, co moge powiedziec? Klienci po kupieniu 1-2 kg wracaja po wiecej sa zadowoleni i produkt spelnia swoja role, mowia ze smaczny i tani, nie mussza sie meczyc jak z Mass Gain Megabol czy innymi pszenicznymi g... Pozdro GÓRAL
Wanilia spróbowana dzisiaj. Z mlekiem i wodą miałem przyjemność. Rozpuszczalność jak wczesniej. Osobiście mi nie podchodzi albo nasypałem za dużo. Wspólnik natomiast - jak i klient który dzisiaj dostał próbkę - są max zadowoleni. Tutaj jak widać uwydatnia się zasada - o gustach (smakowych też ) się nie rozmawia. Została czekolada. Pozdrawiam
"hard robi 3 ray w tygodniu ale lepiej jak zerobisz 4 " chodzi ci o ilosc treningow ? tak , ja bede robił 4x tak jak doradzales : pn-sr-pt-sob Wodyn, a co do wypiski, wszystko ok ? zadnych komentarzy/uwag ? BAMF , wiadomo, slucham slucham
"najwieksze przyrosty na poczatku jakie widzialem to bylo 5cm na tydzien " niewiele mi braklo do pobicia chyba ze jutro jakims cudem zrobi sie 81cm to chociaz wyrownam "radze biegac w dni pomiedzy tr B i tr A " ok, w takim razie jutro. przebiezki 10 minutowe jak pisale ? "uginanie nadgarstkow -zrobmy ograniczenie do 50% [...]
[...] TA SAMA LICZBA POWT TEN SAM CIĘZAR unoszenie hantli bokiem 12*5 unoszenie bokiem w opadzie 12*5 podciagania wzdluz ciala do brody 12*5 wszystko ok, bez takiego palenia jak przy 15stkach czy 10tkach. unoszenie w opadzie, fajnie czuje tyl naramiennych. 3 razy taka seria składana pomiedzy nimi cwiczenia na brzuch SUPERSERIA prostowanie ramion [...]
sie wyspalem dzis porzadnie. musze zaczac mniej spac, bo jak dlugo spie to mnie plecy bola a dokladniej ledzwie. albo mam wklesly materac, albo plecy wypukle hehe dzisiaj zamiast przebieżek 3h wfu w szkole.
fajnie Ci idzie swiezak, obserwuje caly czas 80 w udzie to przesrana sprawa, zwlaszcza ze nie jestes na niewiadomo jak wysokim poziomie zaawansowania... wrzuc kiedys fote calej sylwetki, ciekawe jak to wyglada ogolnie
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
