Dontknow ja mam drążek srebrny metalik z czarnymi gumami, pasuje do wszytskiego Dziś zimny, deszczowy dzień, jak na razie zaliczone 4 h spaceru rodzinnego, jeśli dam radę to coś potrenuję wieczorkiem -------------------------- 02.07.2011 sobota nt DZIŚ MINĘŁY 4 M-CE OD PORODU...wow, ale zleciało DIETA: 1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja całe, jogurt [...]
Żyrafka czyli Ty też świętujesz jak doczytałam drobnym maczkiem u Lejjli? wszystkie naj zatem zdrowia dla mamuśki, spokojnego i bezproblemowego dojścia do poprzedniej kondycji!
[...] bioder x 1 7. skłony boczne z obciążeniem 1 kg x 10 na każdą stronę Ilość obwodów: 2 x Udało się poćwiczyć!!!!! Po kompleksie tętno szalało, ale co najciekawsze potem jak robiłam brzuszek, przy ćwiczeniu nr 1 jeszcze bardziej i pot się lał. Zarzut robię niewłaściwie, następnym razem zatem zamienię to ćwiczenie na push press jednak. Dobrej [...]
[...] nat)/foto 5) razowiec (1) , masło orzechowe 3 4 Po przypadkowym odkryciu nieopodal domku zajęć aerobiku postanowiłam zajść na zajęcia „próbne” i zobaczyć jak to tu wygląda. Zajęcia trwały standardowo 40 minut i były bardzo intensywne, trafiłam na zestaw „bez leżenia”, bez mat, większość ćwiczeń [...]
[...] WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 7sztabka 9sztabka 11sztabka ogólnie ciężko PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx15 12kgx12 14kgx10 Ps:To samo jak bicepsy podobne super serie więc miazga Info To samo jak w środę czułem lekki ból w prawym barku mógłbym spokojnie wsiąść 10 kg więcej na klatkę ale obawiałem się że [...]
[...] miałem nigdy Myślę że jest do przodu , pozostałą opinie pozostawiam wam. Wszystkie wymiary na plus , nogi także poszły mimo małej kontuzji. Akcja lato rozpoczęta zobaczymy jak wyjdzie moje 2 redukcja w życiu. Obecnie mam zamiar 2 tygodnie lecieć na suchara potem o czymś się pomyśli , trening przedstawię na dniach. Także zacznę wpisywać miskę [...]
Mamy go po prostu go na zaliczenie ( głównie pływanie , bieganie , gimnastyka i inne) ale z tego co słyszałem to jak zaliczysz pływanie to alkoholizujesz się 5dni . Moja uczelnia to organizuje. Teraz pytanie za tydzień kończy mi się scroch Nie chcę kupywać 2 puchy iż dla mnie to hardcorowy spalacz. Sporo już spaliłem a nie chcę wyglądac jak patyk [...]
[...] dlatego zostane przy dynamice 6-7 powtórzen Pokieruje się tą poradą o brzuchu :) i tym treningiem, ale mimo tego trochę go zmienie, a będzie potem jakiś mod mi pozmieniac w pierwszym poście ten trening i diete jak już napisze nowego posta z tym ? bo nie mam abona i nie mogę pytac i mowic przez PW ;/ ale jeśli wykupie [...]
[...] tak mi się to nie podobało ;/ w ogóle chyba miałem słabszy dzień, po siłce tak mnie ścieło, na niej też lekko przymroczony na końcu byłem .. Ogólnie trening nie udany, i jak sobie nieraz pozwoliłem na dynamike 6-7 to nawet lepiej mi było .. dlatego zostane przy dynamice jednak .. może robię jakiś błąd, ale jak robiłem te 12 to odechciwało mi [...]
a zapomniałem własnie, przysiad przedni mam przy thustersie, wiec dlatego tym bardziej tak jak mówisz, fronta bede robił na rozgrzewke no tylko czekam jak z tym planem szkoda, ze Ci sie nie podoba i uwazasz, ze kiepski
No klatka juz tak genetycznie, nic na nia nie poradzę ... no, ale i tak w walce ona mi sie nie przydaje zbytnio no własnie wiem, musze zacząc jeść jak "świnia" jak juz tej diety nie trzymam czy barki jednak nie odstaję wg Ciebie ??
[...] w ciagu dnia w miare potrzeb. Zreszta mam nadzieje, ze zadnego z naszych panow nie trzeba do dezodorantow przekonywac. Wazna czescia mezczyzny sa takze dlonie. Zapytajcie jakiejkolwiek kobiety i powie wam to samo i nie bedzie miala na mysli wylacznie tego, do czego moga byc przydatne Ich wyglad swiadczy o mezczyznie. Coraz wiecej panow [...]
[...] gry Kamień,Nożyce,Papier Papier (Technik,Outside Fighter) Kamień (Brawler,Cepiarz,Slugger) Nożyce (Swarmer,Inside Fighter,Rzęsisto ofensywny bokser) Zwykle się sprawdza jak bokserzy są o tym samym poziomie i nie są hybrydami. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-07 15:50:53 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-07 15:51:33 Zmieniony [...]
Nie tylko wrócisz do formy ale jeżeli dobrze wykorzystasz czas pierwszych treningów to przypalisz tłuszcz jak nigdy Start po tak długiej przerwie jest na prawdę pięknie efektywny - organizm rozpala piec i póki sie w nim pali warto trzymać się sztywno założeń i cieszyć efektami Ja po 7mieś przerwie w 4tyg odrobiłem wymiary.. teraz skupiam sie na [...]
Witajcie od rana zrobiłem sobie oto takie placuszki owsiane . Tak jak zawszę w dniach których ćwiczę nie będę dodawał ''relacji'' z dziennika bo bym robił na części dzisiaj dieta a jutro trening bo jak zaczynam o 20 a o 22 kończę na kompa nie chce mi się wchodzić . No i macie girki żeby było/lub nie było że się opierniczam . Zmieniony przez - [...]
Sorki chłopaki że nie pisałem i nie uaktualniłem dziennika ale sporo miałem zajęć przez te 3 dni . Jak znajdę jutro troszkę czasu to dodam (ofc. dzień czwartek dieta+trening dam w piatek jak zwykle ) pozdrawiam i nie ma opierdzielania się !
[...] II - mięcho + makaron 100g III - 4 skibki chleba z serem + jogurt waniliowy danone 200g IV - spaghetti V - nie byłem w domu a więc to wyglądało tak : jogurt 200g owocowy jakiś, zupka zapomniałem jak się nazywała, mleko z płatkami fitness VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g Moje obserwacje : Jak chodzi o ćwiczenia na biceps ich [...]
[...] on podpowie ile serii i powtórzeń . Podciąganie bardzo dobrze :) Bo miałem dużo energii aż mnie to dziwiło super trening ;p. Klata to już bardzo ciężko no ale staram się tak jak mówiłem pierwsze 5 powtórzeń z całej epy a reszte 70-80% mocy :). Ale 1-2 tygodnie i przyjdzie kumpel ćwiczyć i będzie asekurantem :P. Więc wtedy zejde do np : 80kg i [...]
[...] nie odczuwałem głodu) chlebek z 4 kawałkami sera + 4 kawałki szynki + 4 liście sałaty + obiadek ziemniaki + surówka + klopsik :D III - płatki z mlekiem + mięsko IV - teraz jakoś makaron + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g Wyjdzie jakoś bez jednego posiłku (tak z czasem wyszło), natomiast bilans nawet powyżej [...]
Get Fit by Volferine/Foto str 16
