jak gif

jak patrzę na brzuch to czuję taką zazdrość że nawet mi się nie chce komentować gratulacje Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-26 20:07:37

jak motywuje ci to wpisuj przeciez to twoj dzinnik

2. wyciskanie nog na suwnicy 2x15-10 ,40, 50 kg - lydki na suwnicy - nie mam gdzie robić Robisz przysiad na suwnic??? to jak nie masz gdzie lydek robic? 3. odwodzenie nog na maszynie 2x10-12 , 40,50 kg 4. uginanie nog lezac 2x12-15 , 20,25 kg - przy tym ciężarze nie dociągam nóg do końca Rzuca sie w occzy wielka dysproporcja, jestes pewna ze [...]

[...] białko 1800kcal x30% = 540kcal /4 = 135g węglowodany 720kcal /4 = 180g tłuszcze 540kcal/ 9 = 60g fakt i to ja ścisły umysł a takie byki a syn kiedyś chodził na siłownię- jak czuł się za duży teraz niestety dla mnie uprawia sporty ekstremalne- ski tour, wspinaczki wysokogórskie... a regularnie chodzi na ściankę wspinaczkową i muszę przyznać, [...]

[...] i testosteron ale na przykład ty masz super zarysowane mięsnie któraś dziewczyna też pisała, że startowała z zupełnego płaskodupia i coś jej tam się powiększyło, choć nie do końca tak jak by chciała no i są kulturystki też, np. ta instruktorka na mojej siłowni więc jak z tym jest ??? Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-11 14:13:10

jeszcze wpadam w odwiedziny do stworeczka... ale tu widze wszystko hula, jak zawsze... nuuuda ps. prawie 2000 kcal, wow...

[...] oba bardzo zdrowe, z tym ze kokos smaczniejszy, albo cos wykombinuj co lubisz by podbic kalorie o ok 100 bo starczy tego chudniecia mysle Chyba ze ci nie przeszkadza bo to sie zatrzyma za jakis czas, pewnie za ok miesiac Uginanie jak zwykle tylko inna pozycje ciala przyjmij nie lez na lawce tylko sie podeprzyj na rekach i lekko wygnij jak foka

właśnie mam tak samo, jak miałam koleżankę do porannego Nordic Walking super się później czułam, mimo, że wstawałam o 4:50 a chodziłam spać po 24, no ale miałam motywację, a tak samej to mi ciężko się zwlec z łóżka przed 5:30 może kiedyś znowu zdołam się pozbierać o tej porze byłoby super

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g banan 80g 4. makrela 100g ..... i tu EOT do niedzieli, ponieważ jadę do Rodziców i sytuacja jak z zeszłego tygodnia - nie będę ich męczyć ważeniem każdego posiłku, który dostanę, ale pomimo tego "zapomnienia" pilnować się będę tyle, że bez wagi. do [...]

[...] 5.Siemie lniane 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g co daje: B/T/W/kcal 145/98/128/1985 .................................................................. sama siebie spamuję ale czuję się dokładnie tak jak ta hipcia http://www.youtube.com/watch?v=lJwgP44Ap9E Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-05 14:17:29

Ja chyba zatańczę jak ten piesek Nie dawaj się nerwom

wiem, że powyższa prośba brzmi jak pójście na łatwiznę, ale nie czuję się na siłach sama coś układać (zdecydowanie za małą wiedza jeszcze). Dlatego liczę na Was jedzonko na dziś: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 25g masło orzechowe 20g (mniamusne, bo mojej roboty) Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% [...]

[...] 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 4.tuńczyk w wodzie 120g 5.Siemie lniane 15g fasole biała 140g orzech brazylijski 16g B/T/W/kcal 154/77/169/1996 jak te moje wypociny? tak marne, że nikt się nie wypowiada... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-12 09:54:53

[...] najbardziej z tego nowego treningu wykończył mnie dzień 1 - ten z dużą ilością powtórzeń, ale za to potem przez 2 dni fajnie czułam pupę i nogi siłowe treningi są krótkie i jak po nich nie zrobię bieżni, to nie jestem bardzo wycięta, ale też nie wiem, czy dobrze dobieram ciężary, dałaś chyba Feli taką rozpiskę procentową, muszę to dopasować do [...]

[...] swoją częscią zakupów. fela ja mam nieustający pociąg do słodkiego przy kawie kiedyś do kawy paliłam papierosy (fajnie było ), potem zamieniłam na słodkie a teraz na jaką przyjemność mogę zamienić ? betka siłowni nie zmieniłam jednak, bo tu już przywykłam, poznałam trenerów, a nawet młodzi bywalcy mówią mi per ty i cześć obli nie [...]

nic nie dam mało cisnę to i klata adekwatna do ciężaru jakim macham jak będzie moc w klacie to pokażę ach ta dzisiejsza młodzież ogólnie czuję się bardziej wyebana niż po ciężkim treningu siadów...po zabawie z drewnem umyłam się i zasnęłam jak niemowlę...i co ja teraz w nocy będę robić chyba sobie pobiegam,bo o 1 w nocy idealna jest pogoda [...]

[...] serii dałem sobie spokój bo też nie wszedł kostium i szkoda kontuzji i utrwalania złego nawyku. Chyba jednak inny kostium przetestuję za tydzień bo mnie c***nia strzela jak nie mogę się ustawić i ciężar, którym RAW bym robił spokojnie, w kostiumie sprawia mi problemy Żałuję, że zapomniałem aparatu bo może bym na szybko pozycję skorygował [...]

[...] słabo i nie zrobiłam ilości powtórzeń zgodnie z rozpiską, może po prostu byłam już zmęczona po 6seriach wl...za to poręcze poszły mi lepiej niż tydzień temu Wznosy tak jak chciałam zwiększyłam ilość powtórzeń,bo ciężaru nie zwiększę,ponieważ od razu odczuwam lewy bark Trening trochę wydłużony,bo wcieliłam się kolejny raz w rolę instruktora [...]

[...] trzeba się liczyć z tym,że nie wszystko będzie jednoznaczne taaa trening 16/17 muszę podładować akumulatory wróciłam z zakupów z borówkami i malinami no i wiadomo banany jak na prawdziwą koksicę przystało Ostatnio jaja kupiłam 6zł/30szt Mogłaby przyjść jakaś ptasia grypa,bo kuraki poszły w górę Normalnie nosi mnie...wykorzystałam to na [...]

spoko chłopaki wiem jak było i na filmach też widzę...wiadomo technicznie 100wka choojnia,ale dobrze,że zrobiłam dzisiaj podejście i za tydzień przynajmniej psychicznie będzie mi łatwiej,bo fizycznie to nigdy nie wiadomo,bo będę albo przed albo w trakcie ale liczę,że niemiłych niespodzianek nie będzie nie ukrywam,że podejście do każdej serii [...]