jak zaczynałem test też nie było pompy po treningowej zrobię kilka poz zaraz po treningu w szatni i dodam jako bonus, w jakim programie robicie tak żeby wkleić zdjęcia obok siebie? bo mam zbyt duże i paint nie ogarnia, a nie chciałbym wszystkich zmniejszać tylko dopiero w całości.
[...] z***a*** sprawę mianowicie w suplementach. Bo ja na twoim miejscu zrobiłbym 2 cykle na tym 1 cykl np XPand + mono + białko+ carb 2 cykl Xpand + Dokupujesz mono małe+ i jesz gainery Wydaje mi się żebyś lepiej wyszedł pod względem kasy jak i efektów.Ogólnie do przodu i to się liczy. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 13:52:47
[...] mono Np Vitalmax 100% Gold Standard Whey 2,2kg Monster Maxx 4,5kg Wydaje mi się że tak byłoby lepiej to co by się powtórzyło w cyklu to tylko xpand jeżeli by wybrał mono z vitalmaxa bo gainery i białka są inne. No ale jak wolał wpiepszać wszystko to wolna ręka Wszystko zależy od kasy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 15:11:10
[...] na zwykly split czy powrocisz do normlanego treningu warto sprobowac - ale na pewno nie z 'marsza' ale warto co nieco poczytac i przygotowac sie zarowny psychicznie jak i od strony dieta/regenaracja - to wazne! na pewno odradzalbym jakiegos boostera NO - niestety efekt pompy uniemozliwilby wykonanie niektorych cwiczen czy dokonczenia [...]
no ok a mógł byś podać cene nitro1 od razu jak już o tym gadamy. I własnie czemu tylko dni treningowe przed samym treningiem ?? W innych to brało się 3razy dziennie nie skuteczne było to przy Nitro1 ?? Wiem że trochę upierdliwy jestem ale chcę wiedzieć takie rzeczy aby kasy nie wyrzucić
kaniola jak zwykle po obejrzeniu zdjęć robię się głodna,a widząc mapkę mam doła,że nie mieszkam jak to napisałaś na takiej "wsi" na pewno cykliczne węgle dobrze zrobią i będziesz miała więcej siły to fakt każdy ma słabe strony u mnie chyba najbardziej przysiad i wznosy bokiem tak więc siła nie rozchodzi się równomiernie
Talibaba - wiadomo, że w spodniach ciasnych tłuszczyk jeśli jest to się wyleje - tak jak u mnie, w stroju tego tak nie widać, bo mnie nie ściska - to odnośnie "szkapiny" Dobrze zatem, że te zdjęcia wrzuciłam skoro bardziej prezentują powód mojej redukcji. Zdjęcia robiłam sobie na dwa sposoby, żeby wiedzieć jak w tych spodziszach [...]
[...] powodowały przepiękne formy chmur na niebie – nie mogłam się powstrzymać i zrobiłam kilka przystanków na fotę. Ostatnie okrążenie (0,8 km) zrobiłam bardzo szybko jak na dziś – 4 min 20 s, tętno szalało, pozostałe spokojny trucht. Potliwość duża. Na koniec krótka sesja z trasy z napojem Olimpu w roli głównej. Przed deszczem [...]
*** DZIEŃ 23 *** PODSUMOWANIE Trening siłowy. Wysokie węgle. Szczegóły poniżej Zyrafka, tak, takie coś widzę każdego poranka jak otwieram oczy A co do sernika to zdradzę: proporcje jaj do sera 1:1, odżywka nie do smaku, a tylko po to, by się to kupy trzymało, do całości trochę słodziku. Pyszności :3 Ale Twój też wygląda smacznie, nawet bardzo [...]
[...] Wyżej był już tylko las, na szczycie też, więc widoków brak. Jakiś trening to jednak był, bo dużo chodzenia pod względną górę, a w dół nóżki mocno pracują gdy psy ciągną jak głupie. Tylko w dół (zaznaczam): w górę nie raczą pomóc, lenie :> Poczekam na pewniejszą pogodę i mam nadzieję uda się gdzieś wyżej pójść Vena, jakieś złe wspomnienia [...]
nie ma "lepiej" po prostu zaleznie od uchwytu, jak i rowniez stopnia ugiecia ciala (jak sie prostujesz to silniej gorna czesc plecow pracuje) anagazujesz mocniej, lub slabiej rozne regiony plecow. Mozesz spokojnie sobie poprobowac roznych wersji w ramah wyczuwania pracy miesni - tak mysle, teraz i tak cwiczysz ogolnie i nie skupiasz [...]
Student, w Poznaniu pada od 2 miesięcy codziennie no już tak nie przesadzaj taka pogoda jak dzisiaj czy wczoraj to masakra jak coś wisi w powietrzu i człowiek ledwo, co oddycha Żyrafcia te wszystkie placuszki to tak na jeden raz? a do tego "sernika" ile dajesz twarogu,bo pamiętam kaniola pisała proporcje,ale jakoś nie mogę znaleźć
[...] HR zone 3 (152/190) – 09 min 58 s – 80% Widok na schody (84 stopnie, kilka spoczników-chyba 10) No i walka: filmik z przebiegnięcia 3 kursów, niestety jakość kiepska http://www.youtube.com/watch?v=DUH_8dcOxns po TYCH 3-ech kursach odpoczynek 2 min i kolejne 2 kursy. 20 minut spaceru i następnie: BIEG po równym terenie [...]
[...] testy, że chyba się już nie zdecyduję nigdy na założenie swojego tematu, a już na pewno nie na zgłoszenie się do testu sponsorowanego. Ciągle bym tylko czytał: "a daj jakieś filmy, bo Kaniola i Zyrafka miały ich pełno", "a daj dokładny rozkład tętna podczas aerobów, bo te panie z testu Olimpa takie ładne miały" itd. [...]
[...] napiąć tylko przy okazji spinam jeszcze klatke i barki :-/ Umiejętność poprawnego spinania przyjdzie sama czy totalnie źle robie ? :P Niestety, nie potrafie sobie uzmysłowić jak to ćwiczenie rozciągające wygląda "Drugiem świetnym ćwiczeniem rozciągającym, które zalecałbym wykonywać jako "przeplatane", pomiędzy cięzkimi seriami [...]
Ja tam się nie przejmuję. Jak narzuciłem sobie dietę, to poprostu powiedziałem "mamo, jedziemy do tesco" i się nakupiło twarogu, orzechów itd.. . Co do drążka, to też powiedziałem mamie, że kupujemy, ona zrobi przelew, a ja jej kase oddam. Jak kupowałem carbo i białko to na początku stwarzała, ale powiedziałem "moja kasa, zrobie z [...]
[...] po głębszej analizie, dochodze do wniosku, że te minusy przysłaniaja mi wasze plusy czymże jest podzielenie się kurczakiem z ukochaną osobą w porównianiu do przyglądania się jak wlasny nie-mąż konsumuje wysokowęglowodanową kolację Fly...masz nasze błogosławieństwo, a co ludzie myśla to ich sprawa pojechałam z doświadczonej matrony...a co bardzo [...]
Obli ja jestem stałą uczestniczką innego forum i tam się regularnie spowiadam i szczerze mówiąc jakoś mi to nigdy w "rozrabianiu" zwłaszcza w kwestii diety nie przeszkadzało. Ale nad dziennikiem i tak myślę Chociaż ja mam straszne tendencje do lania wody i się zastanawiam jak z takimi skłonnościami ten mój dziennik będzie wyglądał Jak [...]
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
