U mnie niestety trzeba dołożyć kcal, bo masuję już ósmy miesiąc . carbon niestety, taki sport, że trzeba samemu korygować BTW i patrzeć w lustro . U mnie zatłuszczenie jakoś masakrycznie nie wzrasta, mimo sporych kcal, może BTW mam pod siebie dobrane odpowiednio . Ja bym pokombinował z tymi tłuszczami i węglami, bo białko wydaje się być okej, [...]
Ann juz dawno sobie podalimsy przeciez jestesmy w jednym klubie endo carbon jedziesz jedziesz a karkówki jak nie łaczysz z weglami to chyba nic złego sie nie dzieje ewentualnie zamien ja na kuraka tylko wtedy drozej wyjdzie;/ ale moze jakies jajka czasami
[...] Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Miałem aero zrobić, ale tak mi się nie chciało, że masakra, jutro się postaram coś pokręcić, jakiś "taboret" pewnie zrobię. Jutro mam zamiar spróbować zrobić jakieś ciekawe jajka faszerowane jak coś z tego wyjdzie, to się pochwalę Track na dziś: [...]
Pisałem już jakiś czas temu o tym Niby jakieś bluzgi szły na zielonych, lub konkretniej na jednego, ja nie wiem bo mnie wtedy nie było - pewnie też bym miał banana do 2013 czy tam któregoś, cóż, może i komuś już faktycznie nerwy puściły, bo to co się wyprawiało w PSOS było nie do zaakceptowania, ot znalazł Dudziaczek w końcu dobry petekst żeby [...]
ja robiłem na wakacjach, tylko nie tak długo bo źle rozplanowałem, no i wtedy nie wiedziałem jak to dobrze zrobić, ale co tam 15-stki MC najgorsze a kurde myslałem że zejdzie ze mnie jakaś woda czy coś po tym mono, a tak patrzę to nic się nie zmienia, chyba to jednak fat był/jest znaczy zmieniło się - muskle jeszcze mniej widoczne Zmieniony [...]
Podciąganie: tzn. 4x6 czy 6x4 w końcu? bo już nie wiem czy może jeszcze inaczej? Mniej niż 6 powt nie ma sensu Co do wiosłowania podchwytem - nie wiem jak z nadgarstkiem, ale zobacze - jak będzie ok to zostawię. Cos knocisz technikę. Nadgarstek nie ma prawa boleć. Dawaj filma. A ta dieta to ---> Ja bym nie dożył do pory karmienia Zmieniony [...]
czyli z tego co piszesz to sie juz wkreciłes w to odzywianie wiec treaz powinno byc z górki nie pojmuje tylko tego jak na treningu mozna miec siłe bez zjedzenia wczensiej posiłku chyba bym nie dał rady dla by chyba był tego taki plus ze juz po tym treningu jedzenie i nic wiecej powodzenia
[...] Szpinak, mniam : Oliwa w szklance na trzy palce (foto chyba z wczoraj, bodajże 65g) : BZDETY Nie miałem dziś czasu na zrobienie aero, a na tabatę nie czuję się na siłach jakoś, nie wiem też jak w piątek mi się to uda, kurde no nie mam ostatnio czasu Trzeba będzie chyba wrócić do afterburningu chociaż po 1-2 siłowych. Jutro PULL. Track na [...]
no syto w sumie dałoby się to wcisnąc, tam jeszcze ze szpinakiem by weszło jak złoto, tylko po co no chyba, że bym akurat czasu nie miał to wiadomo - nie ma się wtedy co czaić
[...] pisać o tym,że lepiej się śpi po taurynie,ale mi się nie chciało Ja brałem dziennie 6-9g ed,przed snem różnie 1,5-3g tauryny: 1.szybciej zasypiałem, 2.wcześniej się budziłem, 3.byłem bardziej wyspany, jak po ZMA Zbieżność dawkowania tauryny tak jak w pierszym linku od faftaqa - przypadkowa Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-14 09:29:10
Witam, Koniu, tak jak napisales, droga jest ta dieta, otworzylem ta tabelke i same suple trzeba zrec orientujesz sie ile mniej wiecej wychodzi siana na 28dni?
Ok Ciastus - specjalnie dla Ciebie wlasciwe odpowiedzi jakie mozna sobie na te pytania udzielic. Troche sie dziwie, ze trzeba Ci podpowiadac ale skoro tak chcesz: DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? WIEM czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja spalic tkanke tluszczowa? WIEM czy [...]
Urke w sumie bardzo sensownie napisane.....ale jak dla mnie brak w tym tekście odrobiny pokory...oraz pominięty został aspekt "duchowości" człowieka jako jednostki i tego co nazywamy "samoświadomością".... Osobiście nie byłbym w stanie dokonać oceny kogoś, kto musi podejmować ważne decyzje dotyczące wielu istnień ludzkich....( [...]
[...] na czczo z kreatyną 1oomg b)przed treningiem z kretą 100mg c) przed snem 100 mg razem 3tabletki dziennie miesięczna suplementacja wyjdzie ok 22 zł, więc nie jest tak źle jak myślałem I widzę, że nie ma co za bardzo się przejmować z jakim pokarmem się przyjmuje skoro wapnia musi być dosyć sporo żeby upośledzić wchłanianie magnezu... Zmieniony [...]
[...] skoro i tak są one wysoko ponad wymagane dziennie zapotrzebowanie, dlatego niektóre posiłki mają takie małe ilości czy to gainera czy to białka, carbo nie piszę co i jak, pije je jako izotonik podczas treningu tyle, co do treningu wiesz jak to jest na każdego działa coś innego, zakwasów nie czułem przez ponad pół roku na klatce, a tu po [...]
No dokładnie i jest tak jak mówisz to jest najłagodniejsza forma:) No niestety muszę oglądać etykiety, przede wszystkim napoi. Ludzie kiedyś dość dziwnie reagowali jak nie było tylu supersamów i trzeba było zapytać czy aby ten napój nie jest słodzony aspartamem czy innym słodzikiem heh. Stare czasy Poza tym dane na wikipedii na temat tej [...]
[...] czyli tak myślę że podsumowanie dam przed rozpoczęciem przyszłego weekendu czwartek/piątek Aha waga z dzisiaj 70kg, czyli + 3kg, nie jest źle, ale dobrze też nie, zobaczymy jak to na zdjęciach wyjdzie, wg mnie szału nie ma, ale dopiero się uczę i na pewno będą kolejne testy, bo się spodobało przed chwilą poszła pizza, nie mogłem być gorszy od [...]
Czekamy na podsumowanie Wpadnij do sklepu bo mam Nutrend Winner 14 - 6000 g pękł w transporcie. Oddam jak dla ciebie za symboliczne 50 zł jak chcesz oczywiście hehehe Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-06-13 14:54:58
To teraz ja. Moim skromnym zdaniem nie trzeba było kombinować z tym treningiem sam kiedyś próbowałem jak dl mnie to lipa "mieszanie powietrza" na treningu. Trzeba było zrobić konkretny dzielony masowy Ocena fotek: progres widoczny łapki i lekko klatka i troszke barki. Progres siły na ławie extra jak na jeden miesiąc. Trudno by to [...]
daj film jak paski zawijasz bo teoretycznie jest to proste jak świnski ogon, ale tak jak Wodyn-też widziałem już takich co nie wiedzieli jak się tym posługiwać
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
