czesc!! przed przeczytaniem posta sprawdzcie czy dobrze policzylem LBM bf=25% waga=80kg czyli LBM= 60kg ... nie jestem pewny tego wyniku. jak narazie wykonalem obliczenia dotyczace diety lowcarb z tematu autorstwa ellis ( bardzo mu dziekuje za ten temat ) nie ukladam jeszcze zadnych posilkow, bo jakos mi nie pasuja obliczenia i chcialbym zebyscie [...]
[...] na forum tematy poruszające wpływ ćwiczeń na siłowni oraz suplementów na wzrost jednak nie znalazłem jasnej odpowiedzi na moje pytania. Postaram się przedstawić wszystko jak najjaśniej. Zaczynamy :) Miesiąc przed wakacjami ważyłem 73kg i nie miałem mięśni w ogóle Byłem wolny i gruby. Ale postanowiłem przez całe wakacje ostro ćwiczyć. [...]
[...] pewnością siebie i zapowiadał, że jeśli tylko Dana da mu szansę, to skopie tyłki Lesnarowi, Kimbo i innym. Talentu i osiągnięć w boksie zawodowym odmówić mu nie można, ale jak widać obfita kariera Toneya i spora ilość przyjętych przez niego uderzeń zaczyna dawać o sobie znać. by fight24.pl Kto najszybciej rozjedzie Toneya? imo jakiś dobry [...]
czesc sprawa wyglada tak ze normalnie nie mam zeza ale jak zaloze soczewki kontaktowe to jakos zauwazylem ze mi lewe oko ucieka troche a jak zjem jakas pigule (xtc) to juz wogole mi sie wygina strasznie oko czy to moze przez cisnienie w oku czy o co chodzi? Ktos wie
[...] kostkę twarogu, pierś z kurczaka i... wziąłem się do roboty. Mój plan na ten cykl wyglądał następująco: * MC sumo/przysiad na suwnicy Smitha (na mojej siłowni nie ma jak robić siadów) * wyciskanie na płaskiej * dipsy z obciążeniem * wiosłowanie sztangą w opadzie * podciąganie na drążku nachwytem do klaty * wyciskanie żołnierskie * na [...]
Wrzuce pare swoich fotek. Nie sa one nowe bo sprzed dwóch lat gdy na studniówce byłem. Nowszych fotek niestety nie mam, wtedy jeszcze nie cwiczyłem i byłem o 12 kg mniejszy P.S. Cichy pierwszy raz foty daje i jak cos bedzie nie tak to popraw.thx SUPER EROS
[...] serek ziarnisty z bananem, miodem i cynamonem; ewentualnie 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z warzywami, serem bądź twarogiem obiad - gdy nie mam czasu to coś na szybko jak przy śniadaniu; ewentualnie zapiekane brokuły, makaron durum bądź graham ze szpinakiem, cukinia na oliwie, ryba kolacja - twaróg lub inny biały ser, sery żółte bądź [...]
[...] Chodzież i GŁD TEAM PIŁA. Aktualnie wyszedl ze szpitala po operacji dłoni,oraz niedługo przejdzie zabieg kolanowy. Lecz zawodnik już za kilka tygodni wraca do treningów jak podają lekarze. Świetny utytułowany graplerowiec oraz dobry ground and pounder,jego talent bedziemy mogli obejrzeć juz na MFN3 w czerwcu,razem z Mateuszem Pogim Pogudzem [...]
[...] chyba + przysiady po 3 serie 12 10 8 codziennie po kazdym treningu wyzej opisanym robie po 2 serie na reszte partji 12 i 10 powtorzen. cwiczenia podczas własciwego treningu jak i tego dopompowania po treningu. robie cwiczenia jak najwiekszymi ciezarami zebym zrobil ostatnimi silami ostatnie powtorzenie cwiczenia. chce uzyskac [...]
[...] pompek przejścia z L - seat do tuck planche 3x5. Plan na: MANNA 1.Na uchwytach nogi zgięte i rozszerzone w literę V 4x10 sekund, 2.Scyzoryki i przejście na plecy i rozciąganie grzbietu 3x7, 3. Straddle L - seat na uchwytach. Następny etap do tego ćwiczenia po tym jak będę w stanie wykonać punkt 1 na ziemi przez 10 sekund. Rozciąganie na koniec.
[...] przyda sie?) 21:30 (~40 min po carbo) -80g piersi -warzywa 23:30 -150g twarogu przed samym snem brałam 500mg wapnia ale od wczoraj apteczne ZMA, jeszcze experymentuje, bo jak brałam pierwszy raz to przedawkowałam (4xzincas normalny+ 2xfilomag + 1xaspargin) strasznie mi serce waliło... dziś spróbuje 1x zincas+1x filmogag+1x aspargin pije 2-3l [...]
[...] chudy 150g oliwa 10ml między posiłkiem 1 caps Flex Fit Zdjęcie szamy z wczoraj : http://i41.tinypic.com/vidtd.jpg (W chwili obecnej ukradli mi usb do aparatu i nie mam jak dodać zdjęcia suplementu,ale aparatem cały czas robię fotki posiłków i odżywki już zrobiłem, jak dostane kabel(na dniach) to edytuje posty i wrzucę wszystko!!) [...]
No właśnie zastanawiam sie jak wypada w tej konfrontacji Kolagen. Obydwa preparaty "zapewniając szybszą regenerację ścięgien i stawów, chroniąc je przed zwyrodnieniem i zapewniając prawidłową odbudowę tkanki chrzęstnej oraz nadwyrężonych i obciążonych stawów". Poza tym Kolagen "poprawia stan odżywienia oraz wygląd skóry, paznokci i włosów". Osoba [...]
[...] że mam hantle.. Jednakże o bardzo malej masie 1,5 kg... uważam jednak że na początek by przygotować mięśnie w sam raz. Dlatego szukam diety zdrowej, z efektami i propozycji jakimi ćwiczeniami mogę to poprzeć. Fajnie by było jakby były propozycje np. posiłków na jeden dzień bo ja się nie znam za bardzo na dobieraniu takich rzeczy. Grupa krwi AB [...]
Chłopaki mam prośbę, mógłby mi ktoś napisać jak trenujecie na treningach?. Mam wolną środę, czwartek, niedzielę. Reszte dni trenuję kulturystykę. Prosił bym was o schemat treningu kick-boksera. Z góry dzięki... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska [...]
[...] odstającego brzucha i w pupie mierzyć ok. 90 cm, wtedy byłoby super. Mięśni się nie boję, ale nie ćwiczę w ogóle ramion, do których mam predyspozycje i bez ćwiczeń wyglądają jak „napakowane". Wiem, że z udami niewiele już zdziałam (kiedyś marzyłam o pięknych,szczupłych udach).Mimo dbania o odżywianie miałam, mam i zawsze będę miała tendencję do [...]
[...] mali piłkarze wiedzą zaczyna się sezon ... na wakacjach troche opuscilem treningi i zwolnilem swoj rozwoj Za kilka tygodni pierwsze mecze. Mój problem tkwi w tym że chce w jakies 2-3 miesiace powrocic do normalnej formy. Jednak przedewszsytkim chcialbym zrzucic tłuszcz na udach i brzuchu czas na taki trening bede mogl miec mniej wiecej po [...]
Panowie co sądzicie o takim mitingu jak w temacie Wiadoma sprawa spade teścia po stosunku,ale czy to może mieć drastyczny wpływ na efekt po i w trakcie treningu Pytam,bo ostatnio zauważyłem spadek formy na trenigu może jakiś suplement itp. na to .........................tylko nie viagra........................
No wiec wczoraj na treningu niefortunnie nawinalem sie na lokiec gdy uderzalem haka, i przywalilem kciukiem.Jak sie domyslacie palec jest chyba wybity(nie pierwszy raz ).Znacie moze jakies dobre metody szybkiego uzdatnienia go ?
Proszę o pilną odpowiedź jakim ćwiczeniem lepiej uruchomię przyśrodkową głowę tricepsa. Na razie wyrobiła mi się elegancko zewnętrzna, długa też jest OK, a przyśrodkowa bezwładnie wisi. Instruktor na siłowni polecił mi prostowanie ramion z prostym drążkiem wyciągu górnego nachwytem, z różnym rozstawem dłoni, ale jak sobie kombinuję w domu, to [...]
James Toney w UFC
