[...] uprawianei sportu na zawsze ja trenowałem bardzo ciężko i miałem przed soba na prawde niezła kariere ale kontuzja wsyztko zniszczyła i prosze was powiedzcie mi co jest potrzebne aby być pewnym ze wsyztko bedzie w porzadku i że po rehabilitacji bede mógł znów mógł dzwigac spore cięzary i charować na macie jak wół na prawde prosze o pomoc
Witam. Chce dokupic troche sprzetu do swojej siłowni i potrzebuje porady... Bede na nim cwiczył przysiady i barki ( przy okazji jak juz cos zamawiam to chce se sprawic wyciag, modlitewnik i drazek do sufitu) Moja propozycja jest taka : http://www.allegro.pl/item619211148_nowy_kelton_lawka_wyciag_avenger_iv.html [...]
Witam wszystkim ! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg. Staram się o odpowiednią dietę, w ciągu około 2 tygodni udało mi się "zarobić" 3,5 kg :P To całkiem sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej [...]
cześć, tak sobie myślałem o sensowności aerobów po treningu siłowym i chciałbym żeby fachowcy się wypowiedzieli... jak to jest? żeby spalać tłuszcz, przemiany muszą się odbywać w warunkach tlenowych, bez udziału mleczanu, prawda? Podczas treningu siłowego kwas mlekowy powstaje dość szybko, w końcu to wysiłek beztlenowy. To jaki sens ma jeszcze [...]
witam, jak w temacie. w zwiazku z tym ze sytuacja moja sie zmienila i nie jestem w stanie poswiecic wiecej niz 2 dni w tyg na trening a nie chce przestawac cwiczyc pomyslalem ze moze byscie mi pomogli cos wymyslic :D a mianowicie chodzi o plan 2 dniowy, kazda partia raz w tygodniu, treningi moga byc dlugie, w te dni mam czas i moga byc bardzo [...]
[...] nawet jesli ktos po nich odpowie ? Przykladowo robie posta z najnowszymy linkami do softu, pare miechow pozniej wiekszosc nie dziala, odpowiedzi bylo ze 200 i post trzeba usunac i zalozyc nowy, a tak by byly updejty bez zasmiecania bazy wiem ze admin tego nie zauwazy ale przydalo by sie wiecej funkcji jak na tego typu forum, nie tylko podstawowe
Siemacie,jestem początkujący wiec moje pytania są dla doświadczonych ,,Zielone ,, a więc . jęzlei np.na ławeczce chche ćwiczyć w seriach np.5 seri po 10 powtórzeń to jak mam obciązenie sobie dopasować czy na tych powtórzeniach ma być 20kg czy 30kg jak to sprawdzić Pozdrawiam ,za intreresującą odpowiedz jest punkt
[...] nie wspominając że nie mam mięśni. waże 45KG. zamierzam wziąść się za siebie ale w pobliżu nie mam siłowni, pozostają warunki domowe. zamierzam przytyć oraz nabrać troszke mięśni głównie w rękach. w domu posiadam dwa hantle po 3 KG ale mam szansę dokupić jakiś sprzecik tylko jaki ? proszę o jakieś wytłumaczenie jak zabrać się do ćwiczeń..
[...] nogi łądnie mi się wyrzeźbiły, jednak gorzej jest z pośladkami, mam tutaj na mięśniach niewielką warstewkę tłuszczu i trochę "pomarańczowej skórki", błagam powiedzcie mi jak pozbyć się tłuszczu na pośladkach nie tracąc przy tym mięśni! (na razie ćwiczę 3x siłowo i 3x aeroby w tygodniu, 1 dzień odpoczynku)pomóżcie mi proszę, bo mam już dosyć [...]
[...] że po montażu w mocowaniu ławeczki zwiększy sie jeszcze na + ,o ile? chce sie upewnic przed zakupem żeby nie okazalo sie po zakupie że nie zmiesci sie w piwnicy 2- jak wygląda kwestia "prowadzenia" ciezaru w pionie? Na rysunku tyleja do obciążenia połączona jest do kwadratowej częśći nasadzonej na ramię wyciągu-czy ten element sie nie [...]
[...] 100 szt tabletek zamierzm dokupic Tescia (zastanawiam sie na jednym ) no i chcialbym wziasc Bolda Deki niechce bo duzo oszukanej chodzi i Jezeli moze ktos napisac na jak dlogo to rozpisac i co ile to zgory dziekuje :) P.s to nie jest moj pierwszy cykl tylko ma byc ostatni waze 90kg ,wzrost 179cm czekam Zmieniony przez - panjapko w dniu [...]
[...] tego trenuje w domu AbS II , podciagam sie na drazku , robie pompki i trenuje w domu SW uderzane (troche boxu , kung fu w sumie to bedzie mma):P i chcialbym zaczac brac jakies dopelniacze do diety (niemam mozliwosci jedzenia co dziennie kurczakow czy cos)a dodam jescze ze wiek to 14 lat . myslałem o zakupie tych suplementow : OLIMP BCAA 750 [...]
[...] oraz poprawic gestosc miesnia waga 93kg wzrost 184cm i tu zaczyna sie moj problem, dieta + suple sa, ale nie ma treningu, nie mam dostepu do rowerka ani biezni, oraz nie mam jak biegac bo mieszkam w srodku miasta, nie mam pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac, probowalem biegac w miejscu ale to zbytnio nie wychodzilo skakanka tez byla ale to [...]
[...] "Vivie" zauwazylam reklame srodka wspomagajacego odchudzanie pod nazwa " DietaVit" . Ma on postac musujacych tabletek, zawiera HCA, L-karnityne i Inuline. Opakowanie takie, jak popularny Pluszszsz. Interesuje mnie, czy ktos juz slyszal o tym specyfiku, czy i gdzie mozna go kupic i za ile. I przede wszystkim, czy jest skuteczny. Jesli chodzi o [...]
[...] zacząć wszystko od nowa, startuje od 1 lipca. Zamierzam zacząć od 3000kcal (masa) i stopniowo zwiększać, jeśli nie było by progresu. Co o tym sądzicie? Waga 73 Wzrost 174 Wiek 17 dietę do sprawdzenia dam tutaj, jak już. Zacznę ją układać jak uzyskam odp na pytanie . Myślę, że szybko pójdzie. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-28 13:01:33
[...] i teraz zastanawiam sie nad zastosowaniem clenbuterolu celem spalenia zbedengo tluszczu, aczkolwiek wiem ze zaraz po cyklu nie powinno sie robic redukji, jednakze wiem ze ma on dzialanie takze antykataboliczne... jak to pogodzic? zrobic odblok odczekac trpoche i redukcja (wiem ze clen bierze sie na 3 sposoby) czy od razu clen razem w odblokiem?
mam pytanie.Jeżeli mam rozbudowane dolne czesci klaty a górne nie bardzo to zrezygnować z wyciskania na poziomie?a za piorytet miec skos?jak stane bokiem do lusterka to na dole sa takie dwie góry a na górze nie.wiem ze nie powinienem rezygnować z w na poziomie ale mógłbym zamienić je na hantle.??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: [...]
Slyszalem bardzo wiele opinii o tym suplu ( wiekszosci pozytywnych). Nie wiem czy cos do tego dobrac bo planuje sobie to kupic jak myslicie? jak tak to prosze o napisanie co do tego by sie zdalo:) Pozdrawiam
[...] miałem teraz przerwe ok 4miesiecy... Ale od jutra ma zamiar znów cwiczyć najpierw 6 tygodni trening obiegowy a potem mase... Mam ok 300zł na odzywki i chciałbym sie zapytać jak moge najrozadniej je wydac zeby mieć jak najlepsze efekty (głownie chodzi mi o mase bo schudłem przez wakacje ze względu na nieprawidłowy tryb zycia w wakacje ) Z gory [...]
