jak gif

[...] byc juz taki rozkład B-30% W-50% T-20% czyli białko-142g ,wegle-237g,tluszcz42g?W sobote wyjezdzam nad morze na tydzien i tam moge miec kłopot ,by wiecej białka zjeść,ale jak od takiego układu mam utyc to moze bede pic wiecej odzywki(choc jest niezbyt dobra) i zostne na starym układzie. Kupiłam sobie i starszej rower mlodszej kupie przyczepke [...]

obliques tłusto to raczej nie jem jedynie rano chleb tostowy pełnoziarnisty z serem tostowymi i cienutkim plastrem salami z indyka ,a tak jak jem chleb to przewaznie z twarogiem i pomidorem,rzodkiwka,sałatą itp. wedlin zbytnio nie lubie jedynie w toście przełkne.Kalorycznie to napewno nie przekrocze ,bo juz tyle czasu wyliczam ,ze wiem mniej [...]

vajolet badzmy realistkami zupenie starcza 1,5g na wage ciala bialka, zalecenia dietetyczne dla 2000kcla mowia tylko o 50g bialka przy odchudzaniu lepiej miec wiecej bialak teraz jak masz 120g to jest juz nadto i spokojnie czesc moze byc z roslin

Vaj jasne mam to samo, slady po skarpetach i potrafie zebrac wode w ilosci 3 kg, powaznie!!! Potem trace w ciagu jednego dnia 2 kg i nastepnego 1 kg wiec wole sie nie wazyc jak widze ze opuchlam bo to jest dla mnie zbyt dobijajace... A do wyzszej kcal to organizm sie przystosuje, zawsze jak sie konczy diete to waga wzrasta o ten 1, 2 kg bo wracamy [...]

moge sobie wyobrazic, ze bialko ci bokiem wychodzi dlatego proponuje bys liczyla cale bialko, lacznie z tym ze zbóż wtedy bedziesz miala mniej miesa. 1900kcla, tak jak masz, no niestety musisz przeczekac ta reakcje po tak dlugiej glodowce, nie ma innego wyjscia. Na nowo uczysz sie przerabiac taka ilosc jedzenia, twoj organizm musi zapomniec ze [...]

wszystkiego po trochu , a porcja wegli w ilosci pol kubka to nie jest zle Zrob sobie kiedys zdjecie jak robisz MC na prostych i przysiad, tak moze pare z jednego ruchu lacznie z tymi w najnizszych punkatach. mam nadzieje, ze nie przeprostowujesz kolan przy MC na "prostych" i nie wychodzisz z nimi poza linie palcow (nadmiernie) w [...]

no i fajnie, wiadomo bylo, ze lydka to woda, nikomu w tydzien lydka nie tyje 1cm na obowdzie Widocznie schodzi woda, a jesz tak jak w diecie czy dopiero na wyjezdzie? Mysle ze spokojnie uzyskujesz stabilny poziom wagi i wahania beda normalne, kazdy je ma szczegolnie kobiety

[...] glusze jade. Dziś sobie zrobiłam poniedziłkowy trening ,by wytrzymałosciówka niekogo nie pobudzić ,ale kurcze cieżko było ,strasznie cieżko do teraz czuje nogi wydaja sie jak z ołowiu. Dzien5. 1. wyciakanie sztangi stojac 5x8 26kg 2min 2a. wznosy sztangielek bokiem siedzac 4x10 1min 2x4kg na zmiane 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu [...]

[...] ,prawie nic nie jadłam prócz sniadania ,by zjeść tego loda czy gofra pewnie spowolniłam metabolizm i sie to wszystko odkładało,stad te moje myslenie ,bo tak miałam.Teraz jak wyjechałam nic nie wazyłam jadłam porcjami jak miałam podane nie rezygnowałam z obiadu na rzecz loda dlatego miałam takie obawy przed zwazeniem sie teraz,ale dobrze sie [...]

oby wtedy faktycznie się głodziłaś to organizm sobie robił spiżarnie szkoda że tak ciężko jest zmienić to nastawienie, nawet jak się chce...

tak, plank na boku to takie cosc, tyko jeszecze ta noge na dole podnos do gory tyle ile zadane. sumo bez obciazenia, jak jest tak duzo owtorzen to robisz bez obciazenia jak jest malo powtorzen w klasycznym cwiczeniu to daj obciazenie supermany http://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4 mozesz robic na pilce crab walk [...]

jak zobaczyłam że w tym treningu jest 5 obwodów na dzień to mi szczenka pod krzesło spadła dobrze że to tylko 1-2 razy się powtarza. ale z ciekawości jeden z dni sobie przetestuje niedługo, jeszcze nie robiłam treningu pisanego przez kogoś

flying fakt do tychtreningów musze bardzo sie zmuszac jak je robie caly czas mysle co za okropnosc przeciez to mozna ducha wyzionąć po co sie tak meczyć ,ale jak juz wszystko wykonam jestem z siebie zadolona ,ze zdołałam,choc nie ukrywam nie za bardzo je lubie ,ale na jkis czas mozna poćwiczyc zawsze cos innego dla organizmu Trening tydzień 5 [...]

no nie jest zle, niewiele jak na 6 tygodni dla osoby po ostrych dietach. na zdjeciach trudno zobaczyc 0,5cm roznicy teraz spowiadaj sie z diety, duzo folowalas, malo... srednio czy udalo ci sie potrenowac ostatnio?

Noo fajnie, fajnie...jak reszta stwierdzam że ciemny wyszczupla Ciałko wydaje się jędrniejsze. A jak sprawuje się swiss ball?

vajolet moja sylwetka za 10kg? No mi też, bardzo Swiss ball, fit ball, jaśniej no ta piła do ćwiczeń na brzuch zazwyczaj, ale można też całe ciałko jak Izka udowodniła

wszystkie jestesmy piekne i zgrabne koniec i kropka vajolet, widzisz jak szybko zmieniłaś zdanie wczoraj pomarudziłaś chyba u veny, że jesteś gruba, to my mamy na Ciebie sposób

moze na jakis domowy sernik ,bym sie skusiała lub ciasto z owocami ,ale jakos weny brak ,by upiec ,ale mam w planach upiec w przyszosci cos z malinami serniczek jak najbardziej już czuję się zaproszona

Fotki mam tylko znad morza z plazy jeszcze w aparacie,bo mojego laptopa męzus zwalił na podloge i jest w naprawie ,korzystam z kompa córki,jak ja u niej w pokoju nie lubie siedziec bałagan ,ze ,az strach

Pozdrawiam rowniez. Przeczytałam Twojego blozka od A do Z ostatnio i utwierdziło mnie to ze wagę to sobie ogolnie mozna wsadzic głęboko do szafy Jestem pod ogromnym wrazeniem pracy jaką wlozyłas w swoja sylwetke.Ja tez walczę i wiem ile to kosztuje i jak cieszy kazdy cm mniej Trzymaj sie cieplo!