jak gif

[...] razie trzeba będzie zmienic Spoko, to ja jestem inny WODYN Fajnie, że MC ok. Następnym razem myślę, ze zaatakuję dużo potężniejszy ciężar jeżeli bedzie taki zapas sił jak teraz Co do pompek - kapuję, ale im bardziej się garbie tym ciężej mi się dźwignąć. Nie lubię tych pompek Pytania? Czy dołożymy niedługo jakieś wyciskanie na barki? [...]

[...] nie równy krawat No i słusznie! Wypadałoby! vena84 Spoko Jak masz ochotę to wpadaj/pisz/komentuj Przynajmniej u mnie nie napiszesz, że robisz ćw takimi samymi cięzarami jak... Bzyk Nie no joke oczywiście Oliwa z mlekiem to moj patent. Świetny w gruncie rzeczy WODYN A bo jak czytałem u Moralesa to tak jakoś mi się nasunęło, że też bym [...]

[...] masakryczne napięcie w brzuchu gdy wstaję - wspięcia na palce - spoko. do 40 powt juz wymuszałem - wiosłowanie półsztanga - podniosłem trochę dupę. Weszło fajnie. Chociaż jak podchodziłem do ostatniej serii to już gdzieś w głowie miałem myśli "a ide w hvj" - uginanie nóg - ale dzis miałem pompe na tyłach... masakra - ss klatka - tu [...]

[...] A jeżeli złapie mnie potrzeba w trakcie treningu (nie mówię o kupie ) ? After zostaje. studensky No ale dobrze usłyszeć że coś idzie i że fajnie jest krawat Spróbuj jak chcesz z rodzynkami. Ale najpierw to się postaraj o zjadanie większej ilości białek (nie mówię o odżywkach). ***************************************** Jedzonko z wtorku: [...]

[...] - większosć kuchennych wag ma taką ch**ową autokalibrację że dosypując coś po trochu podczas ważenia możemy nie zmierzyć ile danegop produktu dodaliśmy. Mówiac inaczej, jak położymy miskęz załatką na wadze i będziemy po kropelce dolewać oliwy to waga moze zmierzyć 10g podczas gdy daliśmy 20 (chociaż bardziej to widoczne przy suplach w prochu [...]

Ann, carbon, koles, lukash, omar, ProSatan, kiaudia dzięki Przemyski no własnie to jest przykłąd że geny duża role odgrywaja niestety... arnold no tak też jest jak piszesz ze nie do konca geny bo niektórzy na pewno biora cos mocniejszego ale nie przyznają się Ale to nie zmienia faktu ze jednak sa lepsze i gorsze geny Tomku jest dokładnie jak [...]

[...] -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.4jajka+oliwa Dziś po STANOSUSION było jak zwykle, po wypiciu wieksze skupienie i chęc do treningu, umiarkowana pompa, mrowienia dziś żadnego nie odczuwałem jutro nie wiem jak bedzie z wpiska bo moge miec cały [...]

Daje zaległa wpiske z wczoraj Wczoraj trenowałem nogi, jak pisałem dzien wczesniej na siłownie poszedłem rano bo potem nie wiedziałem jakby było z czasem, dokładnie to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a [...]

wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]

[...] 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 brzuch 27min rowerka Trening bardzo dobry, cięzary niewielkie ale i tak plecy dostały, MDS miażdży Nagrałem jakis tam filmik, do kontroli techniki, iloscią powtórzeń sie nie sugerujcie bo mam mało pamięci na telefonie i mi ucinało... http://www.youtube.com/watch?v=B_wR5K00YYE [...]

[...] dzis: 1.4jajka+oliwa+pomidor, sałatka jarzynowa -deser(150g borówek,100g twarogu, 15g białka,3 kostki lodu-wszystko zmielone blendrelem, smakowało bosko, jeszcze w taki upał jak dzis) 2.250g szynki wieprzowej+ogórek+sos czosnkowy 3.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka,30g glukozy, 90g rodzynek 4.50g makaronu durum+200g [...]

[...] piersi 4.250g łopatki wieprzowej+kapusta 5.j/w 6.4jajka+oliwa+pomidor kurde byłem w slepie i nie kupiłem glukozy bo nie było;/ bo zamiast carbo daje glukoze Suplementacja jak zwykle MOtywator: http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~````` shitman, debee omlet moze troche nie apetycznie [...]

[...] piersi+ogórki 4.5żółtek jaj+1 całe jajko+125g twarogu+30g białka+sałatka brokułowa 5.200g twarogu+oliwa dziś jeszcze zjadłem dwa kawałki sernika na zimno Tomek, Mahler jak wspomniałem ostatnio musze pomyslec o tym carbo, jak bede składał jakies zamówienie to zamówie jak bedzie kasa pitbuyll mam podobnie a z ostatnim stwierdzeniem zgadza sie [...]

[...] w 100%. Ktoś z Was może pomyśleć, że przecież na Xpandzie mogłem wyłapać więcej, ja jednak sprecyzuję, że „można na nim wyłapać więcej” – ale jak pisałem – moja sytuacja jest dość wyjątkowa. Przez ładnych ostatnich kilka lat moja waga powolutku rosła od 70kg, by wreszcie dojść do 74kg. Więcej nie byłem w [...]

Elo wszystkim Dzisiaj miałem 9 lekcji więc dopiero teeraz pisze po treningu :D W czwartek mam zamiar nakręcić jakiś filmik z treningu plecuF Przed treningiem poszło 3 capsy argininy activlaba i 4 g BetaBolica - jak już mówiłem smak okropny bleeee 8< Po czym udałem się na trening. Mój dzisijeszy trening wyglądał tak: NOGI: PROSTOWANIE NÓG NA [...]

[...] Finisz - około 20:00 Szama : łącznie 7 bułek (tych co wczoraj robiłem) 300g karku 450g kuraka warzywa (mieszanka, ogórki, marchewki, pomidory) 5 białek jaj (nie pytajcie w jakiej formie...) ~50g sera żółtego + kilka plasterków wędliny + orzechy (~50g) Dzika micha, do licha. Zapomniałem wczoraj, że dziś sklepy nieczynne, kurde nie mam WPC, bo [...]

Naleśniki wyszły przezayebiste i do tego fajnie wyglądają (raczej: wyglądały), Robert Makłowicz ze mnie normalnie --- Testudos - "Kurde, micha wygląda apetycznie jak jasna cholera, powiem ;) Ile kalorii jest? I jak zapotrzebowanie szacujesz?" dzięki, lubię dobrze i smacznie zjeść Kalorii jest niecałe 3000 nie licząc szejków [...]

[...] 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 5 Ostatni trening: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eMk9mEZ5IOM fajny track, dosć ostre słowa padają oczywiście nie adresuję do nikogo, bo nie ja jestem autorem, wklejam jako ciekawostkę, jak to mam w zwyczaju siemanko, ja nie wiem jeszcze kiedy założę dziennik, tak napąknąłem tylko albo na dniach, albo w lipcu, albo po redukcji (sierpień) po prostu nie wiem, teraz [...]

Ja zawsze jak oglądałem jego walki to patrzyłem na plecy i na kaptury