jak gif

Zobaczysz jaki efekt bedziesz miala i czy warto, to najwyzej sobie przed Sylwkiem tez strzelisz ta diete Raz na jakies czas taki tydzien raczej nie bedzie nic psul, chociaz nie nalezy naduzywac bo oberwie, jak zwykle, metabolizm. Bo juz jestes przemeczona, dobrze ze to koniec. Mysle ze na tej diecie na odwodnienie to juz tylko aero starczy, To [...]

Ale w jakie popadniesz jak vajolet rzeźbę pokaże, bo jak ma tyle mm w faldach co pisze to po odwodnieniu idzie na pokaz A tak a propos Vajolet ty chcesz silowe? To moze byc taki trening tylko 3 x zrobisz ogolny calego ciala. Taki bedzie najlepszy, nie ma co sie przemeczac, zadnych interwalow, wytrzymalosciowek itd..

obliques wielkie dzieki za treningmam kilka pytań,jesli mogę. 1. dnia biore duże cieżary ,a juz pózniej mam zmniejszyć obciązenia od tych co przewaznie robiłam? 2.Szrugsów jeszcze nie robiłam wiem jak wygladaja ,ale nie mam pojecia jaki wziąść ciezar 3.czy w razie co mogę zaminic 4 dzien z 5 ? To wszystko i jeszcze raz bardzo dziekuje

[...] wyciskanie 4x4-6 120ske 2x10,2x11,2x12,2x13,2x14 4. podciaganie/opuszczanie 5x5 clusters120ske Dobrze ,ze miałam dzis asekuranta w przysiadzie wziełam 90kg odeszłam od stojaka przysiadłam i chyba przedobrzyłam ,bo chciałm przysiaśc jeszcze głębiej i...już nie dałam rady wstać. W MC 90 kg podniosłam ,ale nie dałam rady dobrze technicznie tego [...]

[...] pytalas o mierzenie faldek. w linku na str. 139 masz opis i linki do zdjec 7 miejsc: tricep, bicep, subscap, supraspinale, abdominal, thigh, calf. Mierzysz kazde osobno jak do tej pory i na koniec sumujesz wszystkie siedem wynikow w milimetrach vajolet i ja na koniec odwodnie sie jeszcze kapielami. jak masz czas kup w aptece sol epsom (inna [...]

NO wlasnie z ta kapiela, jezli bedziesz sie czula slabo nie rob tego, ja sie troche boje na tej diecie za wiele takich rzeczy wkladac by sie nie skonczylo omdleniem. Ale bedziesz wiedzic jak sie czujesz jeszcze 5 dni do i koniec tego odchudzania

obliques teraz juz po kolacji mi lepiej najgorzej jest popołudniu do kolacji ,ale da sie wytrzymać vena zdjęcia za tydzień Jutro zrobie trening nr.5 ,bo nr1 zrobiłam w piatek ,a jak dam radę to w piątek zrobie wytrzymalosciówke

obliques to moze zamisat wytrzymalosciówki zrobic tylko areo?zobacze jak bede sie czuła pod koniec tygodnia Dzisiejszy trening 1a. wyciskanie na skosie 2x 15-20: 20kg 1b. Przysiad plie ze sztangielka 2x15-20: 40kg 2a. Wioslo sztanga 2x15-20: 28kg 2b. Wznosy ramion bokiem w pocyleniu tulowia 2x 15-20: 2x3kg 3a. Rumunski 2x15-20: 56kg 3b. Push pres [...]

Tak chcialam zauwazyc a`propos rekordow ze nie szkodzi ze MC nieudane technicznie, liczy sie ze podniaslas Owszem bezpieczniej jest gdu masz dobra pozycje itd, ale jak podnioslas i odłożyłaś to masz na zawodach zaliczone no właśnie nie ważne czy z garbem czy bez ważne,że poszło i tak jest faktycznie na zawodach,bo miałam okazję obserwować

Vajolet to jedz tak jak mialas, mozesz nawet mniej wegli jak wolisz. Nie chodzi teraz o to co za rozklad bedziesz miala dokladnei co raczej o to by kalorycznosc byla wyzsza przez jakis czas i bys pozniej wrocila do stylu jedzenia jaki mialas przed tym cyklem bo on dzialal. sorry teraz króciutko bo sie spiesze, ale pozniej jeszcze skomentuje

zyrafko oj nie bój sie chyba nie da sie duzo przytyc przez 2 dni wydaje mi sie ,ze to tylko woda sie wstrzymujeJa jeszcze po świetach sukienki nie przymierzalam ,ale tak po ciuchach jak ubieram nie czuej sie ,by bylo przyciasno więc chyba nie będzie zle

[...] w MC zwiekszalam ciezar co serie,bo mam go jeszcze 2 razy w tygodniu i wtedy zrobie mniejszym ciezarem ,a wiekszą ilość powtórzeń.Ostatnio nie mam apetytu,mam nadzieje ,że jak zaczne ćwiczyc na dobre to apetyt powróci.Pewnie powodem braku apetytu jest też to,ze nieraz zamiast śaniadnie jałam ciasto i tak mi to zmuliło żołądek ,ze ciezko było mi [...]

Vajo - tak.....już zaczynam odczuwać, a poczułam dopiero jak się ruszyłam do wc, bo tak to ciągle przy biurku, czuję i na górze i na dole, a jutro będzie jeszcze "gorzej"

No przecież słyszałyście nie raz jak ktoś narzeka, ze mu się tyłek rozjechał od ATG, pewnie jak ktoś chce to mu się nie poszerza, ale ostrożności nigdy nie za wiele

obliques to dobrze ,bo narazie z tyłka to jestem zadowolona zyrafko to trzeba na poszerzenie saidac jak najniżej sie da

obliques zwaze sie ,ale jak nic zobcze pewnie podnad 62,nie wiem co mnie napdłao teraz mnie mdli i boli mnie żałądek zyrafko wyciskanie na skosie robiłam na piłce,wyciskałam na pufach :kładłam sie na pufach ze sztanga i tak wyciskałam ,czasem sobie kładłam skórzana poduszke na klatce jak były większe cieżary.Do przysiadów sztange sobie układałam [...]

Jak masz jakies wyczucie w tym temacie to przesuwaj ja w ogole mysle ze ci jakis inny system treningow podsune, bedziesz miec mieszane, wtedy sobie bedziesz regulowac w zaleznosci od dnia cyklu, albo bardziej objetosciowy wybierzesz albo mniej

vajolet, jak się udały wypieki? spróbowałaś? ja, tak już chyba wspominałam, pewnie polegnę na słodkim 11 lutego, bo to Tłusty Czwartek, będę piekła pączki

[...] jeżeli jest - była szansa, że jednak ktoś z bliskich skosztuje tego tortu to oczywiście warto piec, zrozumiałam że nikt nie zje tylko goście, choc dla gości też warto - bo jak się okazuje to dzieci były. Mam pytanie odnośnie treningu, w poprzednim miałaś "Rumuński" i zaraz w następnym też tyle, że ze sztangielkami, czy jeden dzień [...]

Ja nie myslę o tak dalekim czasie jak tłusty czwartek, nie będę się nakręcać. Uwielbiam chruściki - chrupiące, z cieniutkiego ciasta. Pączków też zawsze jadłam kilka....jeszcze cieplutkie - mam cukiernię pod blokiem, a jak będzie w tym roku, wyjdzie w praniu. Vajolet - trening na pewno ustalałaś z Obli, więc OK.