jak gif

[...] lat Ci co nie zaczęli wcześniej ćwiczyć będą żałować??? No skąd??? I nie wyjeżdżaj że masz kumpla, który ma 18 i żałuje, bo to nie argument. Jesteś taki pewny swojego zdania, a wydaje mi się, że jednak bardzo mało wiesz na temat tego sportu. I zacznij trochę czytać SFD (może przy okazji jak poczytasz trochę to się nauczysz mniej błędów robić).

Wspominanie o skoku przez kozła to troche naciagane porownanie bo wyrwane z kontekstu ale rozumiem o co chodziło ... To sie nazywa konstruktywna polemika i z ww. jak najbardziej sie zgadzam

Mam 14 lat. Robie pompki, podciągam sie na drązku, troszke przysiadów robie, nie biore sie za duże ciężary, ani nie chodze na siłownie, mam jakieś tam hantelki 2kg i nimi troche ćwicze. Czy to dobrze, jak w wieku 14 lat sie próbuje robić a6w i jeszcze jakiś tam trning na mięśnie brzucha o nazie "absII". I ogólnie chce spytać czy dobrz [...]

[...] pozno niz wcale... wiec aktualnie mam 16 lat w wieku 14 lat zaczelem trenowac kick-boxing, nabralem szybkosci sprawnosci itd...lecz przestalem pod koniec 2006 roku przez jakies 2 m-ce nie robilem nic... tylko tyłem i to sporo... od dawna chcialem wziac sie za silke lecz nie mialem odwagi... lecz od 3 stycznia(mojego pierwszego treningu) [...]

Moldareq - jak będziesz ćwiczył z rozsądkiem, to od 17 roku życia mysle ze mozesz ćwiczyć. Jednak nie jest to jakas sztywna reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia Zmieniony przez - [...]

[...] że nie może ćwiczyć, tylko chodzi o odpowiednie wprowadzenie do treingów siłowych. Twój plan ma charakter obwodowy który poprawi siłę i wydolność. Przy odpowiedniej diecie nabierzesz również trochę masy mięśniowej. I bardzo dobrze w Twoim wieku to jest najlepsze rozwiązanie. A tak wogóle to jak będziesz we mnie wątpił, to Ci nie będę pomagał

Pewnie tak, ale jak chcą zbudować jakiś prestiż tych rozgrywek wciskając finał między siatkówkę a "Jak oni śpiewają"? Chociaż w tym przypadku wolę obejrzeć siatkę.

Właśnie jestem po treningu . Ledwo trafiam w klawisze, ręce mam jak z waty . Było ciężko jestem tak spompowany że wyglądam jak młody bóg (nie ma to jak być skromnym). Cele może nie w 100 % ale w powiedzmy 75 zostały zrealizowane . Dipsy - 1x 24 1x 19,5 Pompki niżej - 1x 25 1x 23 Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 9 Przysiady na jednej nodze - [...]

[...] : 13/13/13/13/13/13 Lajtowo - muszę zejść troszkę niżej już z tym ćwiczeniem . Pompki niżej : 8/8/8/8/8/8 Na następnym treningu zwiększam do 10 w seri bo to pic na wode jest jak narazie . Podciąganie za karku : 7/7/7/7/7/7 Ostatnia i przedostatnia seria sprawiły mi dość dużo problemów, ale ze wszystkim sobie poradziłem - chociaż teraz plecki [...]

[...] Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM w podciąganiu do klatki było 53 więc na oko dałe tutaj 55 jako punkt startowy - nie wiem jaki mam max 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 8 4.Przyciąganie linek wyciągu dolnego w siadzie płaskim daaawno nie robiłem tego ćwiczenia - w [...]

[...] x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 30kg x 8 - (poprzednio 27kg) - FILMIK 4.MDS ROZPIĘTKI skos +/poziom/skos - Porządnie doyebało klatkę skos dodatni x 10p poziom i skos [...]

[...] nr 2 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Trening: BDB Trening super... znów po pracy jestem, od 5 na nogach a trening zayebiście wychodzi. Może niektórzy pamiętaja jak z 2 tygodnie temu poleciały rekordy... tak samo byłem po pracy. Może to ten czynnik powoduje wzrost siły heh rozgrzewka 12 godzin i jazda na siłownie... Na MC padł [...]

[...] więcej powt. niż było planowane. 50 x 12 55 x 10 60 x 8 68 x 8 (poprzednio 65 x 6) 5. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS UJEMNY tutaj słabo. Strasznie opornie dziś szło. jakby mi już w drugim ćwiczeniu sił brakowało. dziwne... 60 x 12 65 x 10 72 x 7 (poprzednio 70 x 10) 6. WYCISKANIE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ również w ostatniej serii [...]

[...] 2a. PROSTOWANIE PRZEDRAMION LINKAMI WYCIĄGU GÓRNEGO 2b. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ Prostowanie lepiej niż dotychczas. poszła 1 sztabka więcej.ale dziś jako drugie ćw. nie jako 1. bicepsik również w porzadku. trochę przedramiona paliły po ostatniej serii. 2a) 12x 2/3/4szt (dotychczas 3szt x 10) 2b) 11kg x 12 13kg x 10 15kg [...]

[...] nadzieję wchodzi mięśniowa. Będzie to na pewno tak wyglądać do końca II mikrocyklu czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to będe wchodził powoli w faze redukcji. Zobaczymy co tam Michał wymyśli. Ja sam jeszcze nie wiem jak do końca to będzie wyglądać, ale mam nadzieję, [...]

[...] się główne źródło węgli. Z makaronu przeszedłem na ryż brązowy i paraboliczny. Tak raczej zostanie. Pewnie czasami tylko dla smaku wrzucę makaron. Brakuje mi trochę nasyconych żeby bilans był 1:1:1. Dorzucę sobie może jakiś ser żółty albo cuś... Jutro nogi Czekam z niecierpliwością Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-30 22:07:12

[...] T4: 12x 25kg / 30kg / 30kg Dziś trening z moim towarzyszem sezonem, przez co czas się trochę wydłużył ale mimo wszystko było dobrze i w miarę była moc, chociaż chęci mniej jak to ostatnio bywa. Po siłowni 35 min cardio w formie rowerka. Średnie HR: 127 ud/min Kondycyjnie ok. WL - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=4xXo9WrQxoo [...]

[...] ostatnia seria. gorzej niż ostatnio Wspięcia - jw :/ Trening coś ciężkawy ... Spodziewałem się czegoś lepszego. Może to przez te zakwasy co mi jeszcze nie zeszły... Ciekawe jak będzie jutro Po siłowym miałem robić HIIT'a ale umówiłem się na kosza o 5 więc zrezygnowałem z HIIT'a. Ale jak wróciłęm do domu to zachciało mi się tabate Zrobiłem [...]

[...] wiem Nigdy nie schodziłem poniżej 7powt. A czy nie za wysoko... hmm... się okażę... Jak na redukcję mam sporo kcal więc regeneracja dobra. Mam nadzieję, że się uda Będą relacje to zapraszam ---- Ludi: tak myślałem ze chodzi Ci o debee to jak zaglądasz to zapraszam do działu eksperymentów Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-10 22:36:24

[...] w końcu doyebać do 90 2ab. Przemasakryczna superseria!! Pompa nieziemska. Trochę za dużo ciężaru na wyciskaniu. 3. Po klatce... 4. BDB weszło. 5ab. krótko... PĄPA !!! 6. jak ostatnio. zayebiście czułem brzuch. Trening intensywny, fajny. czekam na następny + 1,5h trening piłki nożnej. dzisiaj więcej biegania, ale nie było jakoś super [...]