jak gif

No siemanko wszystkim, w piątek dobiegł koniec cyklu no to czas na podsumowanie :D Mój cel: Była to masa mięśniowa - chciałem aby była jak najszczystsza SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 [...]

[...] + 30g oliwy 60g migdałów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego 200g twarogu + warzywa TRENING Zrobiłem. Wiadomo ciężarów zero, bo w domu, gryfem se pomachałem z jakimiś tam krążkami, idzie coraz lepiej (chyba) z techniką i o to mi chodzi W czwartek idę na siłownię, więc będą już normalne wypiski treningowe. Zdecydowałem też, że będę [...]

[...] Co do batatów - nigdy nie jadłem, słyszałem, że można znaleźć w większych hipermarketach, typu carrefour, auchan, z tym że zbyt tanie raczej one nie są Robin - nakvrwiam, a jak! HH obowiązkowo, nie ma rapu = nie ma dziennika wpadaj, wpadaj Xardero - Są 3 sklepy umieszczone obok siebie, z akcesoriami do rehabilitacji, te sklepy są na [...]

Testudos - no rampa jest bardzo fajną metodą ciasta słodkie, ja mam słabość do takich rzeczy - tzn. dopóki nie zjem to jest ok - jak zjem, to zdycham w męczarniach jeśli nie załaduję w siebie kolejnej porcji więc nawet nie myślę o jedzeniu ich Co do arachidów - ja wiem.. tylko włoskie są strasznie drogie, nie dam 50zł/kg chyba że wyczaję [...]

[...] ketchupu 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 15g ketchupu + warzywa 50g WPC + 80g arachidów 200g twarogu + 45g oliwy warzywa * Około 16:30 skończę jeść, wpadnie później jakieś piwko pewnie, ale tylko 1 dziś, jeśli już. TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu [...]

ja też teraz liczę dokładnie Puma pisał, że niezależnie od kierunku diety, ale jak mam wyliczone BTW i się go trzymam, to w sumie, to że jest szejk niewliczony, który i tak ma stałą wielkość, to chyba nic nie znaczy, bo to tak jakby on był wliczony w bilans w DT, tylko będę patrzył po wymiarach, także jeden ciul, a pamiętam też jak Odin mi pisał [...]

[...] + 3 białek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 40g arachidów + 25g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 10 Ostatni trening: [...]

[...] pod kątem w taki "stożek", to wszystko Xardero - no idzie mi teraz nieźle, ale muszę jeszcze bardziej dbac o tempo i technikę żeby czasem nie odejsc od tego, bo jak tak idzie to łatwo się zapomniec tibes - a rób, dobra rzecz, jak wyjdzie odpowiednio, to prawie taki jak ten z baru tylko lepszy bo zdrowy i 'self-made', a to dodatkowa [...]

policz zapotrzebowanie wg tego wzoru, zobacz co Ci wyjdzie ale ewidentnie jak chcesz masę to musisz zacząć więcej jeść %-), dokładając najpierw do zera, a później na plus, obserwując co się dzieje na dolny kręgosłup polecam ławkę rzymską http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif pozdro

o widze post juz podwieszony Jenna aniolku jak zwykle sie popisalas ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Thx za soga. Ja robie tak, ze biore albo najmocniejsze (u nas niewielka roznica w cenie) albo to, na ktorym wlasnie ktos sie konczy opalac, a prawie zawsze ktos konczy Wtedy jak sie patrze na rece to pani zawsze super dezynfekuje a tak jak nikt nie patrzy to naharka, rozmarze recznikiem i niby dezynfekcja Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie [...]

Marta ok juz nic nie piszemy w łeb mozesz mi dac jak bede we wrocku ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Dezirek ale Jordan jest fajna jak chcesz to ci wysle jakis filmik z nia ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

idz na solke to ci powiedza od ilu masz zaczac, jak sie cykasz to wez na poaczatek 5 min i zobacz co i jak btw: wczoraj bylem z laska na solce ona szla na 15 min, to mowie co bede czekal i sie wbije na jakies lozeczko, a teraz jest promocja placisz 12 zl i opalasz sie ile chcesz... znaczy max 25 min. No i ogolnie troche sie zjaralem hehe ale [...]

kupilem dzis przyspieszacz opalania firmy DAX ( jak sie ***nalem to poprawcie i jak zacznie slonce napierniczac to przetestuje go dla was

JAkiś rewelacyjnych efektów nie będziesz miał po 1 razie zwłaszcza,że jak nie opalałeś się wcześniej na solarium to musisz zacząć od małej ilości minut.Kosmetyki do opalania kupisz w solarium(pani wszystko doradzi ).Ja nie spotkałam się,żeby za darmo rozdawali(może gdzieś jest promocja).Bez kosmetyków też się można opalać. Na priv mogę Ci [...]

tak ,też świecą na taki kolor heh to smiesznie musialo byc aaa nie mowiłam ze sa strzałki hah tak mozesz isc na solarium nawet w sobote mozesz tez isc na 10 jak cos potem chodz raz na dwa tyg (albo troche czesciej)dla podtrzymania opalenizy

jak idziesz pierwszy raz to idź najpierw na 5 min. potem na 7 a potem mozesz isc na 10 15 a nawet na 20 min pozdarwiam

Vajolet, Tygrysku, Lukrecja - dziękuję Kobietki! Lukrecjo - determinacja jest na klapsiory mam nadzieję, że nie zasłużę, a wsparcie może być potrzebne. Na razie idzie jak po masełku. Agak - dziękuję za opinię, wiem, że wciąż kaleczę to ćwiczenie. Niebawem zmianiam plan treningowy, nie będzie już tego ćwiczenia, jeśli kiedyś do niego wrócę to [...]

[...] czasu do czasu /dziś weszło trochę za dużo/: Strasznie przyzwyczaiłam się do picia kawy przez okres świąteczny.......1 dziennie to nie jest aż tak źle, ale postaram się tak jak wcześniej odstawić całkowicie. No i to nieszczęsne cappucino.....dziś zjadłam je na sucho Dziś słabo się czułam przez cały dzień --- brak mocy, dlatego postanowiłam nie [...]