jak gif

[...] i do dziś go biore, ale w dziale odzywianie odradzili mi, bo tylko go zmarnuje... i postanowiłem tu opisać swój problem szczególowo nie wiem co mam juz robić... da sie jakoś połączyć te dwie sprawy? zdobycie siły a spalenie tłuszczu? na brzuch robie teraz ABS II. dodam że od września ide do klasy sportowej i tam rownie wazne jest dla mnie [...]

pierwsze foto jak zaczynalem, reszta z dzisiaj (4 dni bez silki) jest to moj pierwszy dziennik, zalozony w celu motywacji i fachowych porad od ludzi z odpowiednim stazem w tym sporcie DANE: wiek:21 wzrost:173 waga:74-5 kg klatka:105 biceps:38,5 przedramie:31 talia:82 biodra:96 udo:54-5 lydka:39,5 wyciskanie na klatke max: 100kg teraz troche [...]

Witam! Teraz kończę cykl na mono, ale powoli przygotowuję się już do następnego który chcę zrobić o naprawdę dobrej jakości mam takie pytanie czy jak bym połączył mono + nitrobolon II + ... (inne bajery o których mi się nie chce pisać ponieważ nie mają nic wspólnego z moim pytaniem ) i stosował nitro tylko przed treningiem to czy by to miało [...]

Wtorek: Klatka + Biceps 1.Wyciskanie leżąc 12/10/8 2.Wyciskanie skos 12/10/8 3.Rozpiętki 12/12/12 4.Modlitewnik 12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/12/12 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 Czwartek: Barki + Triceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 2.Unoszenie sztangi na wyprostowanych ramionach 12/10/8 3.Unoszenie [...]

Witam.Potrzbuje pomocy jak większość osób na forum Za niedługo mam urodziny i chciałbym na nich fajnie wygladać ,znaczy sie schudnąc około 5 kg conajmniej Lecz mam problem w ułozeniu dobrej ale nie drogiej diety i palnu treningowego ,wiec porosze was o pomoc . Mam swoja mała siłownie W Poniedziałki i Czwartki nie zabardzo moge ćwiczyć Wiek [...]

[...] i pare innych, no i jeszcze material z polskiboks.pl. Czy moglbym sobie cos takiego trenowac. Dla siebie i po to zeby moc sie obronic przed jednym przeciwnikiem na ulicy, bo jak jest wiecej to wiadomo... sprinty I np. obronic sie w szkole jak ktos zacznie mnie atakowac itd. Mam jeszcze spory worek treningowy, przyrzadowki i sporo checi I na [...]

[...] z boxem, mianowicie niedawno kupilem se worek 155cm wysokosci, okolo 70kg wagi. W mojej miejscowosci niema zadnego klubu a dalej jezdzic niemam zamiaru, a wiec prosze was o jakies poczatkowe treningi na worek wyrabiajace sile jak i szybkosc. Na poczatek dajcie jakas rozpiske uderzen i trening na worek z gory dziekuje i pozdrawiam p.s w [...]

Jak w temacie Ostrych igiel, legit soczku, wielkiej masy i zylki na bicepsie

Witam, moje pytanie brzmi : czy w dni treningowe moge sobie jakiś czas po treningu powiedzmy 30 - 60 minut pouderzać w worek treningowy ?? Bo czytałem na forum, żeby jak najwięcej odpoczywać jak się ćwiczy na mase. Czytałem takie powiedzonko "Jeśli nie musisz biec, idź, jeśli nie musisz iść, stój jeśli nie musisz stać, siedź, jeśli nie musisz [...]

[...] 2 tygodnie je zwiększamy? Planuje niedługo swój pierwszy HST ale już się w tym wszystkim pogubiłem…  czytałem artykuł termita i peponenta ale i tak nie wiem do konca jak to powinno wyglądać a niechce się pomylic… czytałem ze powinno się stosowac w 15-1seria , 10-2serie, 5-3serie ale niewiem jak jest z tym do konca… 2.Jakim [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x8-6 - Szrugusy 3x8-6 Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 2x8-7 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM("Trójki" czy jak kto woli "Siódemki" 3x7 - Młotki 2x8-7 Piątek: Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5x10-6 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Ja jako pomyslodawca moge byc najmniejszy Kazdy mniejszy wior jak ja BAN. Zdjecie po ruchaniu, bez pompy.

Awię będzie krótko i na temat. Dane mam w profilu więc jak chcecie to looknijcie (nie sa aktualne). Chodzi mi o to czy to dobry plan na mase , na wakacyjna pore . Chodzi mi tylko o to czy dobrze robie dane partie w danym dniu : PON. klatka + triceps WT. plecy + bicol ŚR. nogi + brzuch Czw. barki (kaptury) PT. klatka + tricol Sobota i niedziela - [...]

Od niedawna wyszły nowe ulepszone produkty firmy Nutrend. Jak wiadomo jest to firma "tania" ale jakośc ich odzywek jest w porządku. W Czechach pojawił się Whey Gainer 25 ( 25 gram na 100 to białko serwatkowe z pełną gamą wynalazków kosztuje tam ok. 1/4 więcej niż nasz starsy dobry Whey Gainer czyli za 3 kg byśmy zapłacili ok. 110-120 zł ) - WHEY [...]

siema pytanko brzmi: jak najlepiej przeprowadzic male pct (czyszczenie) w trakcie cyklu na razie leci enan z boldem i czuje bloka, czas sie przeczyscic i zmienic srodki chce uzyc HCG, CLOMIDU, FEMARY (mam tez tamoxa ale chyba zbedny).Jest tez troche clenu jak cos hcg 1000iu ed przez 10 dni clom 1 tabl ed przez 14 dni femara - no własnie - ile? [...]

Witam Pytanie mam jak i problem. Mam Amino Gold 1000mg 250 sztuk ultimate nutrition, cm3 krete treka 1450mg 180 tablet , wpc80 kilka kilo do tego , kilka kilo carbo CYTRYNA PYTANIE BRZMI ROZBIC TO NA 2 SESJE ? JESLI TAK JAK BYSCIE POSTAPILI Z KOLEJNOSCIA I SPAROWANIEM TYCH SUBSTANCJI dieta dziala z niewielkimi przyrostami stad te suple. pozatym [...]

Witam Tak jak w temacie,bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego,ćwiczyłem ponad pół roku i cały grudzień miałem przerwe z powodu łokci(bolały mnie podczas treningu bicepsa) teraz wracam na siłownie i chciałem jakies przygotowanie mieć a nie odrazu sie katować Ze sprzętu posiadam:ławke,sztange,hantle,ławeczke do brzuszków,no i to [...]

[...] brody 2 s Unoszenie hantli w bok 2 s Uginanie na ławce skosnej z supinacja uginanie w opadzie yułowia 1s I tak sie powtarza. jeszcze opcja jest taka 2-1-2-2 Rozkład: taki jak wyzej. Powtózenia w podstawowych (uginanie martwy ciag przysiady wyciskanie itd) 15-12 izolowane 12 zastanawiam sie czy nie za duzo powtórzen ? Aeroby: Po kazdym treningu [...]

Witam, jak w temacie Interesuje mnie suczka jednej z powyzszych ras. Najbardziej w kolorze bezowo/bialym. W miare mloda W okolicach Rzeszowa najdalej do odbioru w Krakowie No i cena tez w miare dobra

[...] osiadły tryb życia 8-9 godzin w pracy przed komputerem. Potem przychodzę do domu wykończona i jedyne na co mam ochotę to telewizorek i koniec. Co tydzień rozładowuję stresy jakimś piwkiem w piątek czy sobotę, czasem trafią sie jakieś tańce i jest to jedyny ruch który uprawiam. Możecie sobie zatem wyobrazić jak wyglądam ... ;-( Mam już dość [...]