Witam wszystkich po dłuugiej przerwie, kiedy to zniknełem w niewyjaśnionych okolicznościach Od dzisiaj będę opiekował się działem jak za starych lat pozdrawiam no i masy i rzeźby życzę
Siema wszystkim. trenuje juz ok 2 lat- cwicze glownie bicepsy tricepsy, klate i kaloryferek. Nie zawsze były to systematyczne treningi bo zaczynałem cwiczyc jak mialem czas. od niedawna zmusilem sie i trenuje nawet do 7 godzin tygodniowo. Chciałbym sobie bardziej wyrzezbic muły przez branie kreatyny. Mam 16 lat, myślałem żeby w przyszłym roku [...]
tak jak w temacie zwacam sie do was z prosba o pomoc moje pytanie jest takie nietypowe .... ponieważ moj proble polega na tym ze mam troche odstające łopatki.Testowałem juz trening na grubosc pleców ale to niezbyt pomogło moze pomogły by jakies cwiczenia korekcyjne tylko ze zbytnio nie wiem jak je wykonywac itp...odpowedzi konkretne i na temat bo [...]
[...] w klatce. Pokazywali urywki z ostatniej gali w Szczecinie, była też bardzo krótka, wyraźnie obcięta wypowiedź Mariusza Linke. Ogólnie pojechali po Vale Tudo, wypowiadała się jakaś psyholog i tłumaczyła, że to przez pierwotną rządze krwi :>. Potem dali jakiegoś nawiedzonego (*****- prezes Stowarzyszenia Dalekowschodnich Sztuk Walk- czy jakoś tak), [...]
[...] fbw 12/10/8 sesja a i b (a=wieksze zaangazowanie plecow typu mc b= wieksze zaangazowanie nog typu przysiady). Zaczynam cykl na mecie, wiec chce postarac sie ulozyc jak najlepszy trening z wasza pomocą. Priorytety: Przedramie/srodek klaty/obwod ramion. 1 Dzień - Klata triceps Ndzl 2 Dzień - Uda łydki Pon 3 Dzień - barki kaptury Wt 4 [...]
[...] wymagamy zgody rodzicow co do pieniazkow jesli ktos ma za duzo a chcialby byc sponsorem druzyny footballu amerykanskiego to prosimy o kontakt a teraz upragniony moment czyli jak sie z nami skontaktowac wszsytko jest na stronie www.wroclawangles.pl pare fotek z naszego meczyku jest w tym temacie http://www.sfd.pl/temat222816_strona1 pozdrawiam
Chciałbym przedstawić trening na brzuch, który stosuje. Nie jestem jakimś znawcą, ale myśle, że trening jest ok-efekty są Oto on: Przed treningiem, oczywiście rozgrzewka, rozciąganie (krótka ok. 5 min) 3 SERIE 1. W zwisie na drążku podnoszenie ugiętych lub [...]
[...] PCT nie powinno być intensywne, aczkolwiek po ostatnim cyklu mam złe doświadczenia z ta fazą... Mianowicie, w poprzednim cyklu (20 x 25 mg Superka + 2 opakowania S1+) jako PCT zastosowałem 10 tab Clomid (50 mg dziennie) i Nolvadex (20 mg dziennie) przez 10 dni... i niestety miałem problemy ze wzwodem przez około 2 tygodnie, a do 100% [...]
Witam serdecznie. Zwracam się z małą prośbą o pomoc. Wszędzie szukam odpowiedzi na to pytanie i jak do tej pory konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. Mój problem polega na tym, że głównie w sobotę i niedzielę śpię bardzo długo (do 11-12 godziny)bo nie mogę rano wstać, nie daje rady. Miałem na wakacjach w planie biegać z rana i przez to spanie nie [...]
Witam Znalazłem w internecie trening pewnego człowieka(linki poniżej) według jego planu i diety można zmienić swój wygląd tak jak on w 16 tygodni. Czy według was jest to możliwe ? na razie wyglądam tak jak on na pierwszym zdjęciu jego strony Jeśli uważacie że lepiej jest użyć innego treningu i diety to proszę o propozycję. Z góry dziękuje [...]
Witam Waze 86kg przy 186cm. Chce zrzucic wage do 78kg. Oto moj plan na rzezbe. sesja A -Przysiady 3x8-12 -podciaganie na drazku 3x5 (jak nie dam rady to sciaganie linki za karku3x8-12 ) -wyc na plaskiej 5x5 -szrugsy 3x8-12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x8-12 -Wyc francuzkie 3x8-12 Sesja B -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x8-12 -UGINANIE [...]
[...] jednej serii i mam pytanie odnośnie pompek. Jeśli ćwiczę na siłowni poniedziałek,środa,piątek + w sobotę basen to kiedy mam robić te pompki,czy we wtorek i czwartek ,czy w jakieś inne dni?? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu związanego z pompkami,otóż poszperałem w wyszukiwarce i odczytałem wiele opinii na temat owego ćwiczenia.Czy [...]
[...] Vs Liddell. która odbedzie sie na UFC 65 w listopadzie. 8 lipca prezes Sakakibara i Wanderlei Silva uczestniczyli w gali Ufc 61. Sakakibara był zachwycony zapałem do MMA jaki tam panuje. Ale powiedział też to ze nie bedzie stał bezczynnie i patrzył jak ten sport rozwija się w tym kraju. Zamierza utworzyć MMA superbowl, które odbędzie sie na [...]
Witam Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych [...]
Witam otóż ehh... Chciałbym dzisiaj prosić forumowych specjalistów o ułożenie mi ćwiczeń na siłę.. Walcząc w moich stylu karate kyokushin nie uderzamy rękoma na twarz , a gdy jakiś niemiły pan po 30 zaczepi mnie na ulicy i dochodzi do rękoczynów moje uderzenia rękoma raczej nie wywołują u niego czerwonej ciapki na twarzy .Mimo iż moja ręka jest [...]
Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]
aspirynka mm hej hej jestem na cyklu deka plus prop deka 5 tydzien prop 1 no i po dolaczeniu propa co 2 dzien 100 mg mm tak jakos yy za***iscie skoczylo mi cisnienie mm no a na serce biore tylko 2 g omega 3 dziennie mm wiem ze ona tez obniza cisnienie ale przy dawkach 5 g chyba dopiero n no tak czy siak mmm kupilem sobie aspiryne 500 mg w tab no [...]
[...] do samych wakacji przy pomocy supli, odżywek. Planuje kupic puche kretki zielonej vitala 900g czyli 2 miesiące cyklu, 2 miesiące przerwy i znów 2 miesiące cyklu. Do tego jakies gainery, ale zastanawiam się jaki brac suplement między cyklami kretki? coś na mase, ale nie moze zawierac kreatyny i musi być tanie, i wporządku jakosc jak na ta cenę [...]
[...] nowy na forum, mam nadzieje że piszę w odpowiednim miejscu. (widziałem już podobny temat na forum) No to jedziemy: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chce ważyć jak najmniej(55 lub mniej), ale do końca wakacji muszę dobrze biegać, bardzo dobrze) Staż (Rok temu jezdziłem na zawody Dodam że gdy przyszłem rok temu do gimnazjum jako [...]
[...] mam jednak pare godzin wolnego,staram się iść na siłownie,czy też trochę pobiegać,aby nie zastygnąć do końca,ponieważ jestem kierowcą ciężarówki,więc wiecie jaki to ból!Nadeszła cudowna chwila i kończe z tym zawodem,co wiąże sięz tym,ze bede miał wiecej czasu dla siebie.Niestety kiedy ostatnio chciałem potrenować kopnięcia i inne [...]
Powrót najgorętszego Czarnucha w mieście %-)
