jak gif

Knife: Codziennie klata? Chore IMO, ale może w tym szaleństwie jest jakaś metoda Trzeba by z panami skonsultować z forum, np. z WZORKIEM, SENE, KUBĄ_SNK itd. Słyszałem dużo o luzowaniu przed zawodami, leciutkich treningach itd. Ale codziennie, hmm. cwiczenie codziennie, jesli chcesz poznac jaka jest metoda w szalenstwie ... nie pytalbym [...]

[...] mostek i tyle. Względnie to o czym wspominał WODYN sprawy tricepsa, martwych punktów itd. Planowałem co najwyżej 1 x 142 kg z zatrzymaniem na klacie, a tu proszę. Nawet jakoś się udało. A już to 6 x 142 kg to nie wiem jak, ale też poszło. Wiosłowanie i inverted rows to była formalność. To pierwsze ciężko, to drugie leciutko. Szrugsy lekko, [...]

Dobra WODYNIE, jak widzisz sprawę lekkiego treningu klaty wg Twoich wytycznych (żeby 130 nie przekraczać), a moich ulubionych dociskań ze stojaków na dużych ciężarach? I sprawa wyciskania połowicznego? Wyrzucić obecnie połówki i docisk ze stojaków? Wystarczy wyluzować? Jak to widzisz? Ja najchętniej bym wyciskanie zrobił owszem 130 - po kilka [...]

[...] ze 110kg na sztandze, i no znawca nie jestem, nie biore 300 w ciagu, ale to nie jest wioslowanie... http://www.youtube.com/watch?v=Qhi23TvkDR4&feature=related a to jest "tylko" 110, takze nie chce myslec jak wyglada 70kg wiecej edit2: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-01 10:55:15

[...] siadzie, to pomysle nad przednim, narazie patrzac na uklad rak, ktore mam slabe stwierdzam ze polecialbym z tym do przodu. juz chyba lepiej byloby mi krzyzowac rece mniej wiecej tak jak to robia strongmeni kiedy biora ramie zegara robiac zegarowa konkurencje, tyle ze na barkach z przou. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-07 23:40:30

knife nie wiem co bierzesz ale to działa bo nieźle do******lasz PP mocne, postępy duże, jak byś w zarzucie tak do tyłu się nie wyginał (tylko do przodu) i szybciej schodził, ale tak sobie pisze . Chociaż nożycowo lepiej wyglądały.

tak sie wczoraj zastanawialem to doszedlem do wniosku, ze jak zmienisz buty, nie zajedziesz sie to za rok spokojnie 280-290kg RAW wciagniesz a siady przednie juz robia wrazenie - 170 ladnie i wydaje sie gleboko,... 180 splycone, ale tez tragedii nie ma. Staraj sie robic tak jak na 170 nawet kosztem ciezaru i bedzie za***iscie

[...] pracę nóg. Mniej filozofować, więcej nawalać na treningu. A co ja innego robię? Nie filozofuję, tylko wyciskam . Jadę planem bardzo skróconym (3, 4 ćwiczenia na trening, coś jak Starting Strength Rippetoe), bo tak lubię i mi się podoba, więc nie będę nic oprócz pompek na trica pakował . Ale dzięki za tę radę z doćwiczeniem triców (zawsze były [...]

Nie korzystaj z wikipedii i podobnych bzdur, tylko obejrzyj film np. Z KARĄ BOHIGIAN Zresztą na OBRAZKU 41 na tej stronie stopy nie są złączone jak widać Wszystko może być groźne dla stawów - kwestia techniki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:06:59

gość ci ******lił głupoty wszystko zależy w sumie jaki masz rozstaw stóp ogólnie palce powinno się kierować tak żeby były one pod kolanami/udami czyli kiedy stajesz wąsko, to palce kierujesz mocno na zewnątrz a kolana wypychasz także na zewnątrz przy średnim rozstawie też kieruj palce na zewnątrz przy szerokim także na zewnątrz ale tutaj troche [...]

Ja zauwazylem tyle ze im szerzej stawiam nogi tym bardziej obciazam kolana.. jak stoje normalnie i mam lekko nogi na zewnatrz to najlepiej mi sie siada, natomiast z nogami skierowanymi na wprost mozna sie pieknie wy***ac do przodu btw: podobno ta sztanga ktora robimy siady wazy 25kg... przydaloby sie to zbadac bo to by wiele zmienialo

FORMA, ale broń Boże nikogo nie zapraszam i tak jest o wiele zbyt tłoczno jak na mój gust... Ostatnio na koniec treningu było z 30 osób

no ladnie 200kg jeszcze nie do zaliczenia, ale za tydzien - dwa pewnie pojdzie (jak tak nogi nie wy***iesz wczesniejszymi seriami) bo 190 pierwsze powtórzenie nie do konca dobrze widac, ale wydaje sie za***iste a wyglada jakby bandaze byly juz dosc mocno wiazane

Jak Ty to chłopie robisz? Co trening rekordy. Ja też tak mogę, czy ty jesteś z innej planety??

sam zaczynam sie czuc jak leszcz EDIT KNIFE'OWI sogacz wszedł Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-27 13:30:55

Regeneracja na luzie, nie czuję zmęczenia (na 5 ostatnich dni, 4 dni były treningowe ). Właściwie treningi mega długie są (2,5-3h jak nic), ale biorę gainer przed, potem miarka NO-XPLODE + miarka XTREME STACKA i jakoś daję radę. W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na [...]

Progresja jest niewielka (+5 kg, jak się czuję mega mocno to +10 kg), mocne bandaże INZERA bardzo pomagają. Stosuję stretching i na razie (odpukać) bez żadnego problemu Jedyne co boli to mięśnie. Jak na razie dokuczał mi nieco łokieć - właściwie to nie sam staw, ale w bliskim sąsiedztwie (prawdp. od forsowania rekordu w wycisku, gdzie koleś nie [...]

Z takimi legendami walczę właśnie Ciężka praca ... to wszystko. Ćwiczę z gościem co ma "predyspozycje do masy" i jak się okazuje, od zera potrafił zbudować siłę... w krótkim czasie... (MC do poziomu 170 x 2 z ziemi, 190 x 3 z podstawki; przysiad od zera do 1 x 150 kg; wiosło itd. -wszystko...) Więcej trenować panowie, mniej gadać. Dobry [...]

[...] np. przy zrobieniu małej ilości serii. mam pytanie próbowałeś tego programu? Opieram się o podobne ćwiczenia, próbowałem zbliżonych wzorców. znasz kogoś kto próbował? jak efekty? W swoim czasie na starym B-F początkujący gość równolegle z matą jechał tym treningiem - dołożył dużo kilogramów w bojach i bodajże z 10 kg masy (ale brał [...]

Jak będzie 300 kg w MC, na ławie jakieś 180 kg i w siadzie jakieś 250-270 to pomyślę Z tymi wynikami co robię, to na razie mogę niewiele hehe ale byle ciągle do przodu... bez kontuzji Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-15 21:14:46