jak gif

Dziewczyny, jak już będziecie miały gotowe posty startowe do konkursu (wytyczne w pierwszym poście), dajcie linki tutaj

30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee takie szybkie pytanko. Czy można pompki damskie i w burpees też damskie? bo ja nie dam rady zrobić męskich Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-08 19:05:19

5 Turkish Get Up to ćwiczeni robi się 5 na jedną stronę i 5 na drugą? dla Was to pewnie oczywiste ale ja nigdy tego ćwiczenia nie robiłam, nawet nie wiem, czy będę umiała tak zrobić Jak wygląda zarzut ze zwisu? no nie mogę tego znaleźć Nie mam bieżni ani wioślarza, mam rower ale ma zepsuty komputerek przy nim – więc co zrobić kiedy nie [...]

Obli pisała, że x3 no ale mój "komputerek" czy jak to tam zwał nie działa, więc nie będę wiedzieć, kiedy minie x3

TGU na stone zarzut ci wysle tylko mi wyslij maila skacz na skakance przez czas potrzebny na przejechanie tego odcinka 400m licz 2min , 800m 5min A jak masz mozliwosc to wybiegnij z domu i pobiegnij tez tak robila Popatrzylam na mapie gdzi emniej wiecej jest taka odleglosc i poszlam przebiec

asia dwaja ile ruchu masz wiecej niz w konkursie to Twoja sprawa, ocztwiscie przy tym ukladzi etreningow wywal aero potreningowe Tylko od razu ostrzegam ze bedziesz sie czolgac nie wiem jak ci sie uda w pierwszych tygodniach poprowadzic zajecia Zakladajcie macie jeszcze czas, w tym tygodniu startujemy i liczymy ale mozecie jeszcze dolaczyc

O kurcze. Teraz spojrzałam na pierwszą stronę. Jak dużo nas startuje

O ciekawe, mi paskudztwa różne hamują apetyt więc z chęcią. Jak się ożłopię pokrzywy, melisy czy jeszcze lepiej kurkumy z wodą to wchodzę w nowy wymiar smaku i nasycenia

Można używać takich przysmaków jak smalec i kostka rosołowa?

swietnie z ta suplementacją! mam pytanie takie przyprawy jak warzywka/delikaty/przyprawy do kurczaka, rozumiem że odpadają również

ooo kogo ja widzę, btw. co u Ciebie, jak zdrowie? bo pamiętam , że miałaś nie małe problemy

[...] cos w tym rodzaju. 2. Wiekszosc z was ma problem treningami silowo-wytrzymalosciowymi. Jezeli w takim treningu jest cwiczenie z obciazeniem nalezy wziac takie obciazenie jaki jestesmy w stanie wykonac poprawni 15 ruchow danego cwiczenia. To nie jest sztywna reguła, ale jakis wskaznik ktorego mozecie sie trzymac, jezli nie wiecie ile wziac. [...]

heheh to ja tej łatwiejszej wersji nigdy nie wypatrzyłam, od początku robię tak...aż musze poszukac i zobaczyć jak mogłam sobie ułatwić

dziewczyny to może wątek podwieszony nowy z wszystkimi filmikami założymy, bo tak to porozrzucane są "wizualizacje" ćwiczeń po dziennikach i trudno potem znaleźć, jak któraś potrzebuje. Co sądzicie? ja nie w konkursie, ale może w przyszłości tez będę pytać o te ćwiczenia

Super pomysł! pewnie, że super, dajcie znać jak się pojawi watek z takimi ćwiczeniami

Wszystkie dziewczyny startujące w konkursie~! Pragnę poinformować ze macie zniżkę na odzywki i suplementy w sklepie SFD w wysokości 10% Zniżka obejmuje polskie produkty. Przy zamowieniu piszcie slowo "TEST" wasze nicki zostaly przeslane do sklepu Dzisiaj dostaniecie od nas protokoly (te ktore uwazamy ze potrzebuja)skladajace sie z [...]

Marta jak w protokole masz napisane kiedy ZMA kiedy nie, nastepne dwa tygodnie sa inne niz pierwsze dwa, tym samym lepiej nie zalatwiac bo nie bedzie wiadomo roznic w efekcie Oveja sorry juz naprawiam

moglybyscie jeszcze dorzucic cos na pamiec, zebym nie zapominala tego wszystkiego brac pytanie, protokoly mamy zaczac od przyszlego tyg? nie mam szans na to, moglabym sie we wszystko teraz zaopatrzyc jak bede w Polsce, (bo tutaj to ciezko) i ew. zaczac po swietach?

Spoko, ale nie denerwujcie sie jak cos za duzo czy drogie, nie trzeba wszystkiego i nie trzeba na pewno w ogole, przypominam, to tylko zabawa

jak cos za duzo czy drogie No mnie niemała sumka wyszła, ale czego się nie robi, żeby być piękną