[...] wieczorem- tzn. silke robie 2 x w tyg. 1xbiegam 2lub 3x sw. Brzuch robie w ten dzien co sw i bieganie ale wieczorkiem- i stad moje pytanie o sens takiego robienia?? widze efekty ale moze bylyby lepsze gdyby trenowac w dzien. I czy trening brzucha poprzedzac bialeczkiem a po skonczeniu wegle tak jak silke normalnie, czy to juz moze przesada??
[...] chce je miec bo narazie ich nie mam ;-(..... nie mówcie mi siłka...bo nie pojde na siłke i nie bede podnosic 25kg.... poprostu najpierw musze w domu cos pocwiczyc..prosze was o rade..jak skutecznie nie musi byc szybko nabyc mięśnie klatki piersiowej cwiczeniami które moge zrobic w domu/pokoju...czekam na odpowiedzi i dziękuje... ;):D
[...] często zdarza mi się "podkręcać" kostkę i to mnie właśnie denerwuje. Dlatego postanowiłem do grania (nie na treningi) tylko do grania tam gdzie poziom wysiłku i ruchu jest jak największy zakupić stabilizator ponoć dobrej firmy Mueller (http://allegro.pl/item615215725_stabilizator_kostki_stawu_skokowego_mueller_xl.html) ktoś użytkował już taki ? [...]
Siemka, dziś przypadkiem trafiłem na stronę Sambo, która od chyba już roku działa w Zabrzu (hala sportowa mosir chyba). Czy ktoś z was tam trenuje i wie jaka jest atmosfera, poziom i cena za treningi? Znalazłem stronę internetową sambo zabrze, katowice itd. jednak nie ma tam żadnej informacji o składkach, a jeśli ma to być takie drogie jak krvka u [...]
Mam parę pytań szczegółowych do znawców tematu : 1. Jak zmienia się poziom zawartości ketonów w moczu w ciągu pierwszych dni/tygodni diety (chodzi mi o konkretne liczby)? 2. Czy już obecność ilości śladowych (poniżej 0,5 mg/l) świadczy o wejściu w ketozę? 3. Jaki poziom ketonów w moczu można jeszcze przyjąć za bezpieczny? Pozdrawiam, Tyka
półtora roku temu było 175 cm wzrostu, 52 kg teraz jest 180 cm, ok 62 kg, wiek 17 i pół roku czyli na pierwszy rzut oka widać że hardkorowy ektomorfik masa idzie jak krew z nosa, albo jeszcze gorzej... jem ok 3,5k kcal i czuje że raczej więcej już nie zdołałbym wchłonąć. I ostatnio wpadłem na pomysł wybrania sie do poradni chorób metabolicznych, [...]
Witam, od ponad roku na stopie mam dosyc głeboki odcisk, staram sie go usuwac tzn. mocze stopy, mialem nawet plastry ale to wszystko jakos sie nie sprawdza. Chodzi o to, ze kiedy usuwam naskorek, odcisk sie powieksza, bo pozostaje spora dziurka ktora po jakims czasie i tak zarasta nowym naskorkiem. Poza tym piety, palce tez "obrosniete" sa [...]
[...] sie Mariusz Ligiżyński obecnie przedstawiciel Shidokan Polska wystąpi w Litewskim turnieju Rings który jest odpowiednikiem oryginalne turnieju nhb Rings. Zasady takie same jak w innych nhb z tym ze nie ma uderzeń na głowe w paterze. tym bardziej sie ciesze i życze powodzenia ze Mariusz jest z moich okolic - Jeleniej Góry!!!! KAIN Minister spraw [...]
[...] cwicze od 3 miesiecy i co 3 tygodnie dokladam 15kg.Robię coraz wiecej powtórzen.Co dziwne nie boli mnie kręgosłup ani nic.I własnie chciałbym sie zapytac czy to dla mnie nie jest szkodliwe.Boję sie ze jak tak dalej pujdzie to bede wyciskal duze ciezary ale i tez bede mial kłopoty ze zdrowiem.Proszę o radę.Będe bardzo wdzieczny.Z góry dzieki pozd
znalazłem coś takiego http://www.sante.pl/k42/produkty_sniadaniowe/granola więcej kcal niż płatki owsiane, nie widać jakiś nienaturalnych wspomagaczy więc chyba nie jest to zły wybór jak ktoś nie może wmusić w siebie płatków owsianych . Mi wchodzą naweyt ładnie w postaci omletu ale 2x5=10 jajek tygodniowe to chyba nie jest zbyt zdrowe
Witam serdecznie. To mój pierwszy post, wiec sie witam z wami:) Chciał bym kupić sobie jakąś odrzywke czy cuś( nie wiem czy wszystko sie nazywa odrzywki).A mianowice cwicze juz jakieś 8 miesiecy widać efekty i chciał bym szybciej nabierać mięsa i przybierać na masie.Jaką odrzywke proponujecie na poczatek? Najlepiej aby była jak najtańsza ale i [...]
Czy serek wiejski będzie dobrym źródłem białka na noc? Twaróg mi nie wchodzi, próbowałem wszystkie przepisy jakie są na forum i nie idzie ;(. Może jakaś blokada psychiczna co zjem to już jestem gotowy zwrócić a co sie z tym wiąże nie moge spać bo zawsze jadłem go na noc. To jak? W 150g twarogu znajduje sie około 15,5 gram białka czy to styknie na [...]
Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni potem były 2 lata przerwy. Teraz chciałbym ponownie spróbować swoich sił, ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać. Moim priorytetem jest sucha masa mięsniowa, gdyż przy wzroście 185cm na 86 kilo wagi jestem bardzo wątły(35cm biceps,103cm klatka, 62cm udo). Gorzej z pasem bo dorobiłem się 95 cm . I tu jest [...]
witam koledzy mam prosbe dal by mi ktos pare rad jak w krotkim czasie sie podciagac wiecej chodzi mi np o jedno podciagniecie miesiecznie teraz robie 14 a musze 24 jak mam to zrobic czy kupic kreatyna?boje sie ze razem z przyrostem masy straze sile na drazku prosze o pomoc
[...] Obgryzać mogę spokojnie przestać, tylko właśnie co potem, paznokcie rosną brzydko, kompletnie nie wiem co później robić, nieestetycznie wyglądają kilku mm białe końcówki, kształt nie ten... Do tego mam dość małe ręce więc tymbardziej nie wiem co robić, bo paznokcie mam dosyć małe i ciężko z tym coś zrobić. Pomoże ktoś, jak dam radę- sog
[...] mi zebym, wzial 4 deki jedna na tydzien i 5 ampulek prolongatum i tak zrobilem a z raci tego ze niemnilaem nawet diety i gowno wiedzialem wszysko poszlo na marne!!! a od jakiegos czasu sledze forum i juz troche do mnie dotarlo i teraz chcial bym podejsc do tego z glowa i za jakis miesiac kiedy juz bede wiedzial wszystko dokladnie zaczac nowy [...]
[...] po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po redukcji będę chciał trenować na masę.Tylko nie wiem czy na sucho czy już na odzywkach dodam ze [...]
Witam. Kolega nie moze sie zarejestrowac, wiec ja napisze tu za niego. Bierze lek na alergie (jak by cos dala nazwa telfast =D) i czy do tego moze brac odzywki np. kreatyne itd. Czy jak bedzie bral to mu nic nie da (czyli nie bedzie dzialac)? Pozdr.
Witam,ćwiczę już około pól roku i postanowiłem zakupić L-glutaminę i kreatynę.I tu mam kilka pytań l-glutamina jest w proszku jak mam ja przyjmować ;> i jak to połączyć z kreatyna (tez jest w proszku) proszę o szybka odp
[...] na słońcu cały dzień troche lezałem i troche chodziłem i jestem prawie cały czerwony (juz trzeci dzień) na klatce i na brzuchu mnie to nawet lekko boli, ile to potrwa ? bo jak niedawno opaliłem sobie ręce do czerwoności to na drugi dzien było juz lepiej, a i chyba do lekaza to neitrzeba lecieć z takim niewielkim poparzeniem ? dodam na koniec [...]
