jak gif

[...] 5x 15x40kg - uginanie nóg leżąc "21": 21x30kg, 21x30kg, 21x25kg - martwy ciąg na prosty nogach: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg Ogólnie najbardziej rzeźnicki trening nóg jaki miałem! Wyprosty nóg zrobiłem bardzo lajtowo, żeby coś powalczyć w przysiadach. Jeśli chodzi o siady, to byłem w szoku, bo jak ostatnio robiłem je ze sztangą, to mój [...]

No właśnie, się znacie! Już jestem po treningu, klata po poniedziałku napuchnięta, bice po dzisiaj jak donice... zestaw dyskotekowy jak się patrzy, można iść na miasto Sobota i niedziela jest off, więc wypiskę dam jutro, co by tu za cicho nie było

[...] napisałem że miękki albo pisda? Wyraziłem swoją opinię. Wg mnie pas zbędny. A kręgosłup jest na całej długości pleców więc w gruncie rzeczy powinniśmy ćwiczyć w pancerzach jak panowie z motocross'u Nie chciałem wywołać afery chłopaki PAs jak już to w seriach na maksymalnym obciążeniu - poprawia to też niejako komfort psychiczny Ale ja [...]

[...] jest jaśniej - niekoniecznie . KO, jeśli chodzi o masę nóg, to już większych nie chce na bank. Teraz chce się skupić nad zrobieniem bruzd, tylko szczerze nie wiem zbytnio jakimi zasadami się kierować przy rzeźbieniu nóg. Aylar, 3-5 lat zerowej aktywności fizycznej i zamiłowania do sera żółtego i fast food'ów zrobiło swoje adzik, Ty spamerze! [...]

Swietne Sog sie nalezy ps. ja tez chyba cos zjem Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

No.. ale.. mojej ljublju amazi chyba się nie podoba.. chlip.. chlip.. A to właśnie dla Niej było.. A tak poważnie to przyda się to każdej kobiecie i nie tylko jak kanarek zaćwirkał.. Pozdrawiam Was serdecznie powered by golden center..

Każdy niech sobie robi jak chce . Ważne byle by informacja była łatwa dostępna. Mażysz by dożyć 130 -140 lat czy więcej ... Okey ale po co ? Chcesz widzieć minę pracowników ZUSu jak podliczą że 60lat pracowałeś a 80 żyjesz na ZUSie chcesz patrzeć jak twój sąsiad wylewał szambo na twój plac a teraz robią to jego wnuki chcesz patrzeć jak każdego [...]

[...] wśród czytelników, podam tutaj moją interpretacja tego, co by się stało, gdyby spotkał się Big George Foreman z "Iron "Mike'm Tysonem rok wcześniej, jak pierwotnie planowano. Kto wie, czy gdyby Foreman i Tyson spotkali się pod koniec 1990 r., walki między Georgem i Evanderem może nigdy by nie było, a zobaczylibyśmy [...]

[...] jaja se robią. Walka Quawi vs Foreman http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=325&cat=boxer Quawi próbuje zaatakować Foremana,ale jego ciosy spływaja po Foremanie jak po kaczce.Wytrzymuje siedem rund tylko dlatego,że ma inny styl-nie idzie jak czołg idący do przodu caly czas,gdy na początku tak próbuje od razu laduje na linach. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/59be7b40307046f7bf1937c2264bdfec.gif 5-stki A1) wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 FILM 65kgx5 70kgx5 FILM 75kgx4 A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx5x5 22kgx5x5 [...]

[...] schematy. tak ogolnie to zwracam uwagę na pewną specyfikę obydwu systamów- czy nawet jeszcze innych- one mają swoje uzasadnienie w konkretnych przypadkach- zarówno osobowych jak i skutkowych. dlatego warto zawsze rozważać wszelkie za i przeciw- przynajmniej te podstawowe. podsumowując; rzadko- albo nigdy- nie oceniam ktory z planów jest lepszy [...]

jak byś ***nął 6-8 pwotórzeń z max ciężarami i 1-1.5 min przerwy między seriami to byś się zesrał z atrakcyjności i zmęczenia

pon - fbw sr - fbw sob - fbw podczas gdy zwykle robie pon,sr,pt i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? może tak robić. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i wszystkimi partiami moge robic np. 2 minuty ? kwestia celu. 3. sprawa intensywnosci... dawac z siebie wszystko w kazdej serii? czy na jedym treningu [...]

raptacz1 co do treningu fundamenty dobre. ale tam gdzie masz 3 serie, zmniejsza na 2 serie, a tam gdzie 1 seria zwiększa na 2 serie spokojnie nic niebezpieczne nie będzie, wręcz przeciwnie, zaskoczysz organizm, murowane lepsze efekty jak się przyłożysz do trneingu i diety. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-15 14:40:34

Witam, mam pytanko - mozna wrzucic jakies cwiczenia na przedramie? Czy same zlozone, bez izolowanych chociaz w sumie jak sa cwiczenia na bicka to moze i przedramie tez powinno byc ok, bo akurat na przedramieniu by mi zalezalo

Ja specjalistą od odżywek nie jestem zarówno w praktyce jak i w teorii, więc radziłbym zapytać w odpowiednim do tego dziale Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-05 00:20:13

[...] partie a efekt jest taki że klatka nie rośnie (bądź wolniej) a inne partie tak. Sytuacja bardzo częsta. Sęk w tym by poprawiać cały czas swoją sylwetke pod kątem masy mięśniowej i siły mięśni, bo niestety wyciskając "TYLKO" 100 kg na klate nie będzie ona taka jak byś sobie wymarzył Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-06 23:33:26

Dzięki Marcin, jak zawsze Mam jeszcze takie pytanie, mógłbyś zajrzeć do mojego tematu ap ropo odżywiania, jutro zaczynam a z ustaleniem diety nadal problemy. http://www.sfd.pl/Redukcja_Ostateczna-t465671-s6699.html#eot Wszystko mam wyliczone, może uda Ci się coś poradzić bo ja wymiękam..

no to dzieki:D bede pisal jak na mnie dziala ten trening na bierzaco Sog dla ciebie

[...] nowego tematu, a to pytanie patrzac na wczesniejsze posty chyba bedzie tu ok, wiec mam jeszcze jedno pytanie; jesli chcialbym budowac miesnie geste i "ziarniste" jak to nazwal chyba Dorian Yates to w jaki najoptymalniejszy sposob powinienem trenowac w fbw; chodzi mi o zakres ruchow oraz jego czas; wydaje mi sie ze byloby to 6-8 pow. a [...]