Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]
[...] wszystkie piękne panie Zrobimy sobie zdjęcie nago w wannie Jestem twoja kokainą Bawię się z twoja dziewczyna I będę miał ją dziś dla siebie Bo twojej lasce jest ze mną jak w niebie Chcesz spasować moim gustom Twoja ***** jest gładka jak lustro Teraz niunia rusz to rusz to Sprawdźmy to za***iste wodne łóżko Klękaj przede mną Grzeczna [...]
Siemanko ! Mozeby tak kazdy wrzucil jakies fajne fotki z roznych lokali w Polsce. Przykladowo ja wrzuce z Trezora- Szczecin (jak narazie najlepszy lokal w tym miescie) tu linki do fotek: - http://www.trezor.szin.pl/images/TDM2%20(33).jpg - http://www.trezor.szin.pl/images/TDM3%20(27).jpg - http://www.trezor.szin.pl/jpg/01.jpg (na tym pieknie [...]
[...] się w centrum Trójmiasta na Monciaku - czyli jednym z najpopularniejszych deptaków w Polsce! Naszym Klientom oprócz miłej obsługi oferujemy odżywki i suplementy takich firm jak TREC, OLIMP, NUTREND, DYMATIZE, BSN, UNIVERSAL, OPTIMUM, HITEC, VPX, SYNTRAX, NUTRABOLICS, PVL, SAN, MUSCLETECH, ULTIMATE, VITALMAX, GASPARI NURITION, FITMAX. Oprócz tego [...]
[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM - UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU - BRZUSZKI W przyszłości - martwy ciąg jak starczy czasu to francuskie sztangą i coś na biceps Wtorek, klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - [...]
Michail tak jak prosiłeś oto moja dieta Poniedziałek : Śniadanie : 100g makaronu zalane mlekiem Posiłek w szkole : Złożona kanapka tzw. "klapsznyta" z chleba wieloziarnistego z 5 plastrami polędwicy lub sera. Obiad : Zupa pomidorowa z dużą ilością makaronu Obiad 2 : j/w Kolacja : Kanapki z polędwicą lub serem I po kolacji odżywka białkowa przed [...]
[...] ok.87kg., http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219-s25.html W chwili obecnej dobiłem do 93kg. nie tracąc przy tym tak bardzo na jakości, mięśnie brzucha z rana są cały widoczne więc nie ma źle Można masować dalej hehe Tak jak miałem w planach zwiększam masę bardzo powoli tak aby mieć wszystko pod [...]
[...] temu, a wcześniej było tego jeszcze 10 misięcy) ale pojawia się pytanie, czy zawracać sobie du**, i podczas tego treningu, ustalać ciężary, bo znajomy "paker" pokazał mi jakąś kartkę w której było napisane (już dokładnie nie pamiętam jak to tam było, dopiszę jak najszybciej) coś w tym stylu, "30%-50% CM = duża ilość serii,50%-75% CM = Średnia [...]
[...] Ibrahimovicia - te cechy wybrał Baleci, by stać się piłkarzem idealnym. Chce w rok stać się piłkarzem, który trafi do Premier League. Za pomocą eksperymentu polegającego na, jak sam to nazywa, sklonowaniu najlepszych cech gwiazd futbolu. Natura nie obdarzyła Baleciego wielkim talentem. Grywał co prawda w ligach regionalnych, ale trenerzy szybko [...]
Witam, Jestem na tym forum nowy (jako zalogowany) choć tak na prawdę odwiedzam je regularnie od około 4 miesięcy (jako incognito). Bardzo mnie cieszy że tu jestem i mogę w końcu pogadać z Wami i popytać się mądrzejszych ode mnie. A teraz do rzeczy, przeszukawszy internet wzdłuż i wszerz, używając wszystkich dostępnych wyszukiwarek i wiedząc już [...]
Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!! Temat ten powstaje jako pomoc dla użytkowników, którzy chcieliby rozpisać swój, niekoniecznie pierwszy, cykl oparty na odżywkach i suplementach firmy FITMAX Jeżeli ktokolwiek z was potrzebowałby pomocy, chętnie pomożemy Temat, jak i cały dział, będzie pod stałym nadzorem członków [...]
[...] sens i czy przy takim hr?) SB i ND wolne na regeneracje, pozniej moze 1 dzien pilka nozna lub basen. SUPLEMENTACJA DOSTEPNA - tez prosze o wskazowki, czy akurat jest sens i jak rozlozyc suplementacje? Kreatyna, HMB, Tauryna, Carbo, WPC, Glutamina, ZMA, BCAA Spalacze 1-4 tydzien Blaze Xtreme - SAN Spalacze 5-8 tydzien EC (bo chyba nie ma sensu [...]
[...] za siebie. Na basket kiedy jest zimno chodzimy ok. 3 dni w tygodniu bo tylko wtedy jest hala otwarta :], a na siłownię 2-3 razy w tyg. Moim podstawowym celem jest skakanie jak najwyżej no i masa, żeby móc przepychać się pod koszem. to jest Dwight Howard, powiedzmy, że coś do czego dążę: masa, dynamika i super wyskok :). Przejdźmy do rzeczy mój [...]
[...] węgli (czasem mniej lub troszkę, ale nie dużo, więcej, zależy od treningu) a kalorie około 2100. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując wartości, na początek, jakbym był endomorfikiem, wyszło około 2700 - najpierw obciąłem do 2400, teraz do 2100. I teraz pierwsze zasadnicze pytanie - przeczytałem na tym forum opinie, że nie [...]
Cześć, od jakiegoś czasu jestem czytelnikiem forum, ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Prośba o Wasze zdanie czy popełniam błedy i gdzie. BIA 20.09.2011 Płeć: mężczyzna Wiek: 39 lat Wzrost: 186 cm Waga: 130,2 kg Tkanka tłuszczowa: 36,3% Tłuszcz brzuszny: 18 Nawodnienie: 44,3% Masa mięśni: 79 kg Masa kostna: 4,1 kg Metabolizm spoczynkowy: [...]
[...] techniki. Marcio Pe de Pano (Over 98kilo champion - ADCC 2003) Gdy zaczyna sie robic goraco w walce,kazdy udany najmnieszy ruch skutkuje,tak bardzo ze mozna zobaczyc jak ludzie odklepuja ze wszystkiego podczas ADCC.Na ostatnim ADCC bylem jedyna osoba ktora trenuje przy uzyciu GI,chcialem wypriorytetowac moj trening bez gi,ale zdalem sobie [...]
Tak jak obiecałem wrzucam screenshoty z nakreconego specjalnie na naszą studniowke filmu Troche ich będzie więc proszę o cierpliwość. Oryginal filmu(czyli ten na kasecie) jest w wersji czarno białej(dużo lepszy efekt) ale zdjecia które tu wrzucę są z wersji kolorowej(lepiej wszystko widać). Film kręcony był o godz 20 więc było już ciemno dlatego [...]
hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi [...]
[...] zmian. Trudno w tej chwili oceniać, czy są to zmiany na lepsze, czy też na gorsze. Jedno jest pewne - napływ "świeżej krwi" przerwie monotonię w ustawieniu i grze, z jaką mieliśmy do czynienia w ostatnim czasie. Na pewno największym osłabieniem, jakiego doznała w przerwie letniej Legia, jest utrata Artura Boruca. Może się jednak okazać, [...]
no panowie prosze mnie opieprzayć za mojądietę lub pochwalić wszystkie opinie sie liczą a więc zaczne od wprowadzenia :) mieszkam z rodzicami i jestem uczniem technikum jak każdy uczen nie mam zbytnio hajsu na diete (jedynie 150 zeta stypendium ale niestety z tego zostaje na miesiąc ok 70 zł za co jedynie moge kupić odżywke ) jako że kasy moja [...]
****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********
