[...] żebyście lookneli okiem na trening, który sobie rozpisałem. Planuje go wykonywać przez ok. 6 tygodni. Obecnie jestem jeszcze w trakcie treningu ogólnorozwojowego i po jakims tygodniu przerwy chciałbym się wziąc za nizej rozpisany plan. Mam 23 lata. W sumie ćwiczyłem zawsze w domu przy uzycia bądź to expandera badź też ostatnio sztangietek, [...]
[...] tu zdjęcia EFEKTOWNE. Zdjęcia muszą dotyczyć sztuk walk ewentualnie różnego rodzaju akrobacji ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]
Witam Potrzebuje jakies konkretne info nt typow kontuzji miesni piersiowcyh Zaczne od tego ze juz kiedys mialem naderwana klatke(drugi cycek) Niedawno tez delikatnie naderwałem biceps Aktualna kontuzja powstala gdy robiłem wyciskanie na plaskiej. Cos strzelilo cichutko. Na drugi dzien krwiak ale nie na klatce tylko bicepsie. Umiejscowiony [...]
[...] kcal = 2801 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2801 + TEF(10% z 2801 = 280) = 2801 + 280 = 3081 kcal I teraz czy dobrze policzyłem drugi sposób ?? I teraz jak chce zredukować tkankę tłuszczowa to rozumiem że mam od tego odjąć 100-200kcal? I skrupulatnie trzymać się diety i efekty przyjdą same Jak ustalimy zapotrzebowanie to [...]
[...] no i mają coś do powiezenia.. Zaczęło sie od strasznych awantur, że robię sobie diety do tego doszły później odżywki a konflikt się zaostrzał.. Moja argumentacja waliła jak grochem o ścianę.. Moja mama zadzwoniła do znajomego internisty a ten jej powiedział że po odżywkach za pięc lat będę miał problemy z nerkami, z sercem z ciśnieniem A do [...]
[...] ułatwi nam udzielenie odpowiedzi na Twoje pytanie. Zadając pytanie nie zapomnij o przedstawienu najbardziej istotnych informacji o sobie - opisz czy jesteś osobą aktywną, jaką diete stosujesz - wszystkie te informacje pomogą nam w lepszym stopniu zrozumieć Twój problem i pełniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. Ponadto, zanim o coś spytasz, [...]
[...] (105,3 kcal) 1/2 szkl mleka 100ml - 3,5B/5.1W/0,5T (39kcal) 1/2 szkl wody ---- suma - 29B/5,1W/0,86T (144,3kcal) ------------ Razem: 157,95B / 167,43W / 50T (1760kcal) I jak wam się to widzi? Nie wydają się Wam te proporcje trochę duże?? Oczywiście mogłam się gdzieś machnąć w liczeniu :D Ile dotychczas spożywałam kalorii - ciężko określić, [...]
"Kto pyta nei bladzi" przytoczylem ten cytat poniewaz mam kilka malych pytan odnosnie treningu, postaram sie najjasniej jak tylko moge przedstawic moja sytuacje. No wiec jestem Zawodny, Mateusz Zawodny i poltora roku temu dostalem znak z gory ze powininem sie zajac czyms innym niz obijanie sie picie browarow... Tak sie zaczela moja przygoda z [...]
wiecie co, bo tak se tu patrze i widze te wszystkie oferty--wy macie jakies kosmiczne ceny. możemy zrobić tak. wy tu wpisujecie co byście chcieli kupić i ile możecie maksymalnie zato dać.(tylko bez za***istego skompstwa-niskie ceny ale bez przesady) ja wtedy się popytam (bo dużo znam takich osób co poprostu mają nie raz różne zeczy). i jeszcze [...]
[...] Sytuacja zaczyna powoli zakrawać na dramat a póki co znikąd ratunku. Nie ma superbohatera, nie ma rycerza na białym koniu, nie ma nawet o czym gadać… Przypomnijmy sobie jak wyglądała sytuacja w wadzę ciężkiej 20 lat temu. „Królową Wag" trząsł wtedy „Żelazny" Mike Tyson, który miał władzę absolutną i nikt nie śmiał tego podważać. Albo [...]
[...] chce siary bo moja kondycja i wygląd są w opłakanym stanie a depresja poporodowa jest mi najmniej teraz potrzebna. No i dzidzia nie pozwala mi na razie opuszczać domu dłużej jak 2h. Troszkę sprzętu mam w domu - tj. piłka do ćwiczeń, orbitrek, rower w garażu, hantelki 1 kg , 2 i 5 kg. Dokupię sobie huuula hop i skakankę. Butki do biegania kupiłam [...]
[...] używany w seriach właściwych) 2)75% CD Dodatkowo na każdym treningu będę ćwiczył brzuch - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem(zastanawiam się czy dorzucić łydki) Ciężary jakimi operuję w podstawowych ćwiczeniach - ćwiczyłem innym systemem więc podam tylko swoje maksy jak na dzień dzisiejszy: Wyciskanie leżąc - 75kg Martwy ciąg - 130kg [...]
Witam! Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę (aż) 84kg... Za jakieś 2 tygodnie planuję wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Ułożyłem więc dietkę na redukcje która wymaga sprawdzenia, bo jest to moja pierwsza układana dieta Wiec do rzeczy : Pierwszy problem z [...]
Pora przeziębień i grypy, ale ja chorobe mam już za sobą wyleczyły mnie naturalne leki, jakie? O tym w ponizszym artykule. 1.)Czosnek Ze wszystkich roślin ma najwięcej fitoncydów, substancji lotnych o właściwościach zwalczających bakterie (działa jak antybiotyk). Dlatego często stosuje się go w leczeniu przeziębień, chorych zatok, przewlekłych [...]
[...] sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je wykonywac z rekami za glowa ,splecionymi na klatce piersiowej lub trzymac je wyprostowane. Mozna zmieniac tempo [...]
[...] pytań . spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie? Druga sprawa , czy jest sens /możliwość zaczynania takiego treningu po 4 miesięcznej przerwie w trenowaniu . Strasznie spadla mi siła , jak i obwody [...]
[...] sie waga trzyma, zalezy czy sie zwaze przed jedzeniem czy po A wiec tak. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum, zeby kazdy miesien bylo ladnie widac, przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac miesnie klatki, brzucha, barkow itp, ale mimo wszystko [...]
TERAZ JEST I **** oswiadczenia od MaxWhite: No Ok. Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo [...]
[...] o krótki cyklach postanowiłem takowy zrobić ) 1-5 Prop 100e2d ( poniedziałek, sroda, piatek ) 2-6 wino 30ed ( wino od 2 tygodnia bo chce sprawdzic dzialanie propa i czy nie jaki fake ) CLEN 2on 2 off - zaczynajac go z winem od 2 tygodnia, potem 2 tyg off i drugie 2 tygodnie, konczyl by mi sie razem z odblokiem, a wyczytałem że nawet dobrze cos [...]
W dobie dzisiejszej fascynacji ciałem, chciałem przypomnieć o roli jakiej pełni nasz umysł. Jego rola jest nie do przecenienia...a jednak najczęściej zdarza nam sie go nie doceniać. Dlaczego jeden, trenując w domu z praktycznie żadnym wyposażeniem ma lepsze efekty od tego, co ma plan ułozony wspólnie z forumowymi specjalistami? Na pewno każdy, a [...]
Efektowne fotki :-)
