jak gif

[...] tą dietę znam z praktyki i mogę się wypowiedzieć autorytarnie a nie tylko na podstawie opinii innych. Dietę rozpocząłem 28 września 2010 roku, faza uderzeniowa na której to jak twierdzi, autor głównie się skupił trwała 5 dni, nie można wyrobić sobie opinii o diecie biorąc pod uwagę jedynie niewielki wycinek czasu jej trwania, bo czym jest 5 dni [...]

[...] troche z nosa, ale dzis czuje sie dobrze. Po poludniu lekki treninmg nog i ciezki trening barkow.... Korektor, dzieki za cenna rade ! No i fajnie ! szedlem na trening, jak na skazanie, a pluton egzekucyjny juz czekal... 20.03.09 Nogi, barki... Nogi Przysiad (ktorego mailem nie robic) 60/12/2, 80/10, 90/10, 100/10 Moglem, dalej leciec, ale [...]

[...] nad technika... Ja doskonale wiem, ze z chwila podnoszenia ciezaru, tez podnosilem plecy w gore, ale skoro "puchly", to co ??? Myslalem, ze OK, ale teraz, jak widze ile mi dalo wstawienie filmow z MC i po krytyce na forum, jak poszlo do przodu, to sam rozumiesz... Praca nad technika daje progres w ciezarze, bo inaczej robimy [...]

Cztery treningi silowe, czyli praktycznie poltora tygodnia... Do tego aeroby i inne takie... Sucharem nie bede, ale 90 cm w pasie, jest w zasiegu i na moje potrzeby jak w sam raz ! Potem 2-3 tygodnie luzu. Wyprawa do Warszawy, a potem Krakow, Bukowina Tatrzanska, moze w koncu Zamosc w tym roku odwiedze... Mam tez kumpla, ktory kolo Lidzbarka [...]

[...] Trening, FBW, 10tki Wyciskanie na barki od nosa, 50, 55, 60, 65kg, czuc ciezar... Unoszenie sztangi do brody, 40kg MC, 60, 90, 100, 105kg, ladne 10 powtorzen. Bez agonii, jaka byla ostatnio... Wyciskanie na lawce plaskiej, 50, 60, 65, 72.5kg, tu tez zaliczona pelna seria... Siaganie drazka do klatki, wasko, 50, 50, 60, 60... Wyciskanie [...]

[...] Marek Mikulski (3 st. mistrzowski), który zajął się propagowaniem tego stylu w Polsce. Pierwszy raz swój kontakt z Kung-Fu miał w połowie lat osiemdziesiątych w powstających jak grzyby po deszczu klubach. Jednak za przełom uważa naukę stylu WT, którą rozpoczął dopiero pod opieką swojego mistrza Si- fu Norberta M (6 st. mistrzowski). Si-fu Norbert [...]

Elaine ja tez jestem z Opolskiego.. Jak dzisiaj zobaczyłam ten deszcz za oknem to myślałam, ze mnie szlak trafi A miało być tak pięknie...w sensie, że plany na dziś się popsuły Powodzenia.. odpoczywaj..

elaine ja niestety nie mam możliwości poleżenia po południu bo jak jestem w pracy cały dzień to 8rano trening potem praca i w domu po 22 a jak jestem w pracy do 15:30 i jadę rowerem na 10 to potem o 16 trening+ powrót rowerem i jestem w domu około 18:30-19,ale nie zawsze jest pogoda,ale już się wkręciłam i fajnie się jedzie a w weekend luz od [...]

wiesz...kwestia gustu ja akurat lubię jak kobieta ma "trochę" tłuszczyku jeszcze kwestia jka Ty sie z tym czujesz jak ok to nie ma co się męczyć na siłę, bo po co?

jak ten zły to następny będzie 2x lepszy a każdemu jest czasem potrzebny luźniejszy tydzień Jeśli chodzi o masaż, to wiesz gdzie mnie szukac :D:D:D Tak trzymaj!

"nie ma to jak pocieszyciele w rodzinie" no ja Cię pocieszam cały czas Dobrego humorku do końca dnia a nawet dłużej Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 16:27:59

Sadd jak zwykle postrach wszystkich a dźwignie na ręcę w leżeniu, zawsze mam problem, jak dobrze robię na lewą stronę, to prawą już niekoniecznie

gdzie ja byłam jak mnie tu nie było! cześc wam kochane! dzisiaj widzę ze zzrana faleczka pozbyła się energii na biezni... robilas kiedys na biezki interwaly?bo ja chce zaczac i takich kobitek co kochaja wyzwania jest na świecie mało ślę mnostwo energii na dziejszy dzień. ps dziś mam hardcor na siłowych cwiczeniach i potem bieznia.

a jak tylko lepiej kupie, bo jakbym upiekł to raczej nikt by tego nie zjadł ale zjadłbym jakiegos łąkocia...

[...] a drugi ćwiczył AP CHAGI ( Front kick ). Najpierw 30 z nogi wykrocznej lewej, następnie to samo z nogi wykrocznej prawej. Znowu powtórzenie z ciosami prostymi, kombinacje jak na początku, z tym, że wszystko szybciej. Po tym kopnięcia Ap chagi ale w kombinacji- najpierw wykroczna na tzw. odepchnięcie partnera i zaraz od razu kopnięcie z pełną [...]

I tego Ci życzę Elaine ale jeszcze pod choinkę coś wrzucę żeby tak skromnie nie wyglądało . Jak wystartujesz w zawodach to przyjadę kibicować

A ja wpadnę z nienacka i poczęstuję Was wszystkie pysznymi czekoladkami Ewelinka, gratuluję spełnienia tylu celów i zamierzeń ;) Zdrówka, sił i oby dalej szło tak dobrze jak do tej pory Udanego treningu dziś. Trzymam kciuki ;) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-09 16:03:15

[...] piersiowej - Wróciliśmy na swoje miejsca : / odwrócenie tyłem do trenera ( mógł nas dokładnie widzieć, czy nikt nie oszukuje:D ) - unoszenie kolan raz jedno, raz drugie jak najszybciej, trzeba było zrobić ponad 100 w trakcie minuty - pajacyki - pozycja annun so ( coś ala przysiad, ale szeroki i dupa jak najniżej ( masakryczni odczuwa się [...]

Zawody już w tą sobotę kurcze niesamowicie życzę powodzenia i chcę od Ciebie autograf będziesz sławna a ja na nim w przyszłości zarobię Napisz koniecznie o której i wogóle to będę trzymać kciuki P.S. Elaine jak masz taką passę to pomyśl jeszcze o wygranej w toto lotka

wdrożysz sie i będziemy czytać że co sobote masz walkę Jak zdobędziesz jakieś zdjęcia to koniecznie wrzuć Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-09 19:53:50