[...] pracy na nockach.Praca jest fizyczna lecz malo intensywna.Czy taki plan żarcia sprawdzi sie w masówce i dobrej regeneracji? nie wiem tez czy dobrze robie ze w nocy pije tego gainera jak wy to wszystko widzicie? pytanie kieruje do osób które są pewni swojej wiedzy i tego co piszą z góry dzieki Zmieniony przez - sosenoss w dniu 2008-08-10 21:19:18
Witam ! Chcialem sie zwrocic z prosba o danie mi jakich wskazowek dotyczacych brania suplementow. Zakupilem : CeraFusion 500g Carbo Olimp 1 kg Profi Whey Mass 2 kg Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.) Taurine 100 kaps. Creapure Monohydrante 300g Chcial bym abyscie mi rozpisali jak to brac. Jak by to zadzialalo to w marcu chcial bym zrobic [...]
[...] prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia pompki w podporze tyłem Czw:Wolne Pt:Nogi,Barki Nogi: prostowanie nóg w siedzie wspięcia na palce stojąc i nie wiem jakie Ćw dac tutaj.Mozecie cos doradzic Barki: wyciskanie sztangi zza głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie ramion w przod ze sztangielkami Sobota:Wolne [...]
Witam ! Mam mały problem odnośnie treningu jaki prowadzę a mianowicie: Najpierw coś o sobie: Ćwicze 2 miesiące Masówke 3 x tydzień: Klatka+Triceps Plecy+Biceps+Przedramie Barki+Nogi + Klatka (4 serie lajtowe, wiem że to jest zbędne ale to jest silniejsze ode mnie) Suple - jeszcze nie bylo zadnych Dieta - od kiedy zacząłem chodzić na siłownie jem [...]
Witam Zakupilem "L-karnityna 3 active" z "Nature Kaps" (producent Hasco-lek) i w skladzie jest cos takiego jak fumaran l-karnityny... Moze mi ktos powiedziec co to i jak sie ma jego wchlanialnosc do pozostalych form l-karni ?? Wogole,moze jakies opinie,o tym produkcie ? Skład : Garcinia Cambogia suchy wyciąg 50% 350 mg (zawierający 175 mg [...]
witam - jak myslicie ile powinien podskoczyć poziom testosteronu po 3 tyg kuracji z uzyciem propa 50-80mg e2d _ wiadomo uzależnione jest to od organizmu i przede wszystkim od środka czy dobry czy zaniżone strężenie- kumpel bedzie miał jutro wyniki badania krwi i chce sie dowiedzieć jak na to patrzeć - powiedzmy ze norma to 3-10 ng/ml(225 - 950 [...]
[...] go sobie sprawić. O ile oczywiście jest to jednoczęściowa koszula, bo mam pewne wątpliwości, czy to nie jest aby zwykła koszula z krótkimi rękawami, a pod nią założona jakaś biała bluza. Czy ktoś się może orientuje jak to rzeczywiście jest? Tutaj mam parę zdjęć (2 pierwsze pstrykałem przed chwilą komórką z TV, więc sorry za jakość): 1. [...]
The Rundown (2003) / Welcome to the Jungle Twórcy: Reżyseria: Peter Berg Obsada: Seann William Scott: Travis , znany jako Stifler z American Pie Dwayne Johnson: Beck Rosario Dawson: Mariana Christopher Walken: Hatcher Arnold Schwarzenegger Film bardzo dobry, szczególnie akcja w klubie gdzie mamy doczynienia z olbrzymami powyżej 2metrow [...]
[...] robię 45 brzuszków.Następnie czwicze hantlami mięśnie bicepsu i ramion.Robię 10 powtórzeń Uginanie przedramienia w oparciu o kolano oraz podnoszę hantle do góry(nie wiem jak nazywa sie te czwiczenie) , czyli jedna seria to 180 powtórzeń.Cały trening składa się z 3 serii w ciągu których wykonuje: - 135 brzuszków - 90 przysiadów - 540 razy [...]
[...] prolo, czy tak bedzie dobrze? 1-5 meta 30mg ed 1-14 prolo 200mg e5d 10-15 meta 30mg ed i druga sprawa, planuje stosować mete po cyklu antyrozpadowo, 5mg po sniadaniu codziennie na spadki. jak długo można tak jechać i kiedy zacząć, w trakcie odbloku czy jeszcze przed. sam odblok planuje zacząć po 2 tyg od ostatniego szota prolo. dzięki za rady
Postanowiłem kupić sobie kilka batoników energetycznych, czy jak one się tam nazywają. kupiłem taki: - Balance - complete nutrition energy bar - advantage - The original low carb lifestyle - PowerBar Protein plus - high protein bar wszystkie mają w ****u witamin, białka, węglowodanych i innych . Czy takie batoniki coś pomagają w treningu siłowym, [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i na samym wstępie prosiłbym o nie jechanie mnie za to że założylem temat w złym dziale czy cos w tym stylu. Mam zamiar kupić jakieś odżywki i zacząć intensywnie trenować nie interesują mnie diety typu marchewkowe sałatki czy schabowe z soji najchętniej bym pominął tą kwestie . Jestem w miare aktywny codziennie [...]
[...] i do tego na początek 4 cięzarki po 5 kg + gryf prosty.Program cwiczen bede miał od kumpla który cwiczy ale chciałem się was zapytac jak to jest z tymi odzywkami itp. waże 58 kg cienizna jakie byście polecili odzywki i na co?? jak dla mnie?? chciał bym jako tako do wakacji wyglądac moze wczesniej jezeli by [...]
[...] - APS Mesomorph + Cell Mass lub Green Magnitude lub SizeON Max Performance + CM3, Białko i Gainer od UNS - uzupełnienie diety oraz po treningu, witaminy A-Z Peaka, jak starczy kasy dorzucę ZMA. 3) staż - prawie 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Planuję 8tygodniowy cykl masowy. Przedtreningowy Meso oraz... no [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować.Ułożyłem sobie z grubsza plan, którym zamierzam się kierować.Będę wdzięczny jeżeli udzielicie mi jakiś wskazówek lub ewentualnie poprawicie go :)Moim celem jest : siła i wytrzymałość Na początku zamierzam robić 2 serie wszystkich ćwiczeń po 8 powtórzeń, następnie stopniowo je zwiększać : Poniedziałek, [...]
Czesc, mam problem mianowcie jakies 2 tygodnie temu mialem grype zolodkowa ( nie jestem pewien w 100 % ale objawy i przebieg horoby pasuja jak ulal: wymioty straszne samopoczucie itp) i problem moj polega na tym ze po tych 2 tygodniach znowu zaczynam sie czuc cos nie za bardzo, wczoraj wieczorem troche mnie mdlilo... Dzis od rana spox, az do [...]
Mam 17 lat 193cm wzrostu 103kg wagi potrzebuje diete co jeść i jak ćwiczyć w domu mam ławke chankle wyciąg 2 gryfy podnosze 72kg na klate to słabo i chce zwiększyć siłe i troche się wyrzeżbić pomocy ps.coś mocnego lubie się wyładować na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła i rozbudowa Staż [...]
[...] truskawkowym. Są to odżywki węglowodanowe idealne dla osób chcących przybrać na wadze. W jednej porcji, czyli 100g znajduję się m.in. 80g węglowodanów i 15g białka. Odżywki jak widać na zdjęciu są PO terminie ważności. Najlepiej było je spożyć do 24 czerwca co wcale nie oznacza, że jeśli minęło 14 dni to są już niezdatne do wypicia Kiedy [...]
Witam, otóż spotkało mnie dziś coś dziwnego po przedtreningowym. Tradycyjnie, 2h przed trenem spożywam obfity posiłek - dziś był inny. Było to 100g kabanosów z biedronki (jakiś nowy produkt, nie zawiera węgli i 100% mięsa z drobiu...podobno, btw 22 17 0) +50 kurczaka piersi + 100g ryżu brązowego + 20g makaronu durum + 2 pomidory. Razem jakieś [...]
[...] necie i lipa,najlepiej opiszcie to swoimi słowami,byłbym wdzięczny i pozdro Kopiuje co ten typ napisał: "trzeba mieć wyćwiczony mięsień krokowy większy trenuje się go tak jak mięśnie kegla czyli sikając po kropelce, przed wytryskiem ale nie tuz przed trzeba na chwile przestać sie ruszać i ściskać ten mięsień - nie doprowadza wtedy się do [...]
