[...] wyczerpaniu Cp i Crester,przez okolo tydzien Porcja Hp rano i przed treningiemW dni nt mega caps rano i po poludniu po 4capsy,Cp+Crester rano i po poludniu w takich porcjach jak w dt,hp tak samo rano i po poludniu. Co sądzicie o takim cyklu?Codziennie rano będe brał 1 caps tauryny i 2 capsy po treningu,przed snem 30 gram Pro Longatum.Dieta mam [...]
Jak unikac zrostów i wlasciwie od czego(jakie bledy) one powstaja? Jaka jest profilaktyka zeby ich uniknąć? czy istnieje mozliwosc podania Deci/b12 za plytko? Po zastrzyku pod powierznia skory utworzyla mi sie grudka tak jakby srodek sie nie rozszedl po miesniu-wczesniej w ciagu zaledwie tygodnia byly tam 3 inne strzly.Czy to wlasnie moze byc [...]
A więc jak w temacie, proszę o ocenę mojego planu na masę. Staż, pare ładnych lat, waga ok 88kg, dieta jest Poniedziałek: Klatka, Biceps KLATKA: wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10-12 rozpiętki na skosie 4x 10-12 rozpiętki na maszynie 4x 10-12 wyciskanie sztangi z głową w dół 4x 10-12 BICEPS: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10-12 uginanie [...]
[...] Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. - Skłony w leżeniu płasko - 3s jeżeli chodzi o brzuch to zastanawiam się nad treningiem brzucha z flexa podanym kiedys na forum( jak wiadomo rózne treningi róznie na każdego działają,ale nie zaszkodzi spróbować) dieta jest a dane są podane w profilu z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam
Hej :) potrzebuje wskazówek co do diety dla mojej kobiety :) waga 54kg wzrpst 154 cm , aktywnosc w skali 1-3 '2'. Kobieta pracuje od 6 do 18. CZas na jakie kolwiek bieganie czy rower na chwile obecna odpada. Jedynie weekend. Ale chce ja poratowac dieta :) prosze o pomoc pracuje w warzywniaku. Owoce podjada hurtem... z gory dziekuje za [...]
Witam cwicze juz jakies 4 lata ale przez ten caly czas jechalem treningiem raczej masowym i przez to sile mam dośc słabą szczegolnie w tych 3 podstawowych bojach, teraz zmienily mi sie priorytety i chce zacząc ćwiczyć wlasnie na siłe, trening bedzie 3 razy w tygodniu, myslalem zeby skupic sie glownie na takich cwiczeniach jak:wyciskanie na [...]
[...] ciężaru odpada w tym momencie, ćwiczę zwykle na słabiutkich ciężarach i zwykle ćwiczyłem tak, że wcale nie ruszałem łokciami. Efekt taki, że mam płaskie biceps, po napięciu jakby się nie zwiększała ta kulka :P Czy do od tego, nie wiem, szukam przyczyny :] Czy mogę robić tak, jak jest na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chodzi mi o ten [...]
[...] kości. Na początku ważyłem 54 kilo po ćwiczeniach i bez trzymania diety przytyłem do 58 prawie 59 kg (waga z rana). Do uzupełnienia diety kupiłem sobie białko ostrovia no i jak coś mogę sobie kupić jakiegoś gainera bo po ćwiczeniach w ogóle nie mam apetytu.. Moja dieta planowana: Śniadanie: płatki z mlekiem +omega3 lub 4 jaja 2 Śniadanie w [...]
Krótki materiał ze stronki http://www.cyfronet.pl/rowery/, myśle że choć trochę przydatny dla osób, które nie wiedzą "how to?" :D =============== Jak przekonać płeć piękną, że rower też jest pięknym sportem? Przepis: 1. Postaraj się o naprawdę wygodny rower dla niewiasty (może możesz od kogoś wypożyczyć?). Zadbaj od wygodne siodełko i nie za [...]
[...] 10 tab clomidu, c***a pomoglo (male jaja dalej byly), ale po czasie wszystko wrocilo do normy, teraz wrocilem do formy i chce troche podjechac, tylko sie zastanawialem czy jakby uzyc clostilbegyt i nolvadex jeszcze to czy poziom tescia by wrocil do normy, bo wydaje mi sie ze jest nizszy, bo niby wszystko okey a i tak jakis taki bez zycia chodze [...]
[...] to tak : 1-6 wins 30mg ed 1-6 prop 50mg c2d 1-4 meta 15mg ed / ew 20mg ed Clen 2tyg on 2tyg off 1 dzien 2tab drugi 3 i potem juz po 4 i zejscie do 2 efka przed treningami + jako staly burner kiedy odloze clen na 2 tyg co do obloka ciezko bo niemam jeszcze obcykanego :P myslalem tak 1dzien 100mg potem po 50mg do konca Co do diety nie robie [...]
Ćwicze juz od ponad 2 lat z przerwami... Ostatnio na powaznie zaczalem znowu cwiczyc jakos na poczatku grudnia pozniej (tj. na okres wyjazdu na wczasy) zrobilem sobie 2 tyg przerwe i teraz znowu zaczynam trenowac. Moim głównym celem jest masa, chcialbym abyscie ocenili moj plan i wprowadzili pare zmian ktore pomogą mi w uzyskaniu jak najwiekszej [...]
Witam. Przygoda moja z siłka trwa już jakiś czas. Aktualnie bez przerwy trwa już 2 miesiące. Mam już zastój w wynikach oraz w sylwetce myślę że może kupię sobie jakiś gainer żeby uzupełnić moją diete. Do kreatyny staram się uciekać dla mnie to dopalacz;p tak sobie wkręciłem i uważam że czystej krety nie bede brał. Ale widze że w gainer też jest [...]
[...] JESLI NIE BEDZIESZ POTRZEBOWAL TO NIE MUSISZ JESC ALE NA TWOI MIEJSCU BYM JADŁ. MOZESZ TUTAJ ZJESC NP TO CO NA SNIADANIE TE KANAPKI ALBO JAJECZNICE Z RAZOWCEM ALBO TO CO NA OBIAD OBOJETNIE 7.KOLACJA (30 MIN PRZED SNEM MINIMUM) TWARÓG CHUDY/POŁTLUSTY + WARZYWA + SMIETANA I OLIWA Z OLIWEK 10G Proszę o poprawienie lub dodanie jakiś aspektów
Wie ktos moze jak sie nazywa taki syrop na pobudzenie, sprzedawany podajrze w aptece. Kiedys w szkole sredniej jeden z moich znajomych bral chyba takie 2 przed zadymami, ale nie pamietam nazwy bo to bylo dawno. Jesli ktos zna cene niech tez napisze (albo opisze cos dzialajacego w podobnym stylu, tylko legalnego i nie piszcie np. amfa itp. itd & [...]
[...] salce. Dziś na treningu włożyłem rękawice, lewą miałem z przodu, machnąłem do przeciwnika i nagle poczułem ból w barku i straciłem siłę w ręce Dziwne uczucie bo po chwili jak podniosłem lewą to nie mogłem jej utrzymać na wysokości głowy trochę mi drżała ale po 15 min "przeszło" na tyle ze w zwarciu mi nie przeszkadzała. Ale wieczorem ból sie [...]
Hejka. Potrzebuje pomocy...czy mógłby mi ktos powiedziec jak nalezy poprawinie wykonywac skipy( a b c ) oraz wieloskok?????Albo przynajmniej jak uczyc sie by wyszło w miarę dobrze??? Przyznam,że zaskoczyły mnie one jak śnieg w maju..bowiem te elementy robiło sie już w podstawówce..a teraz mam je na zalizcenie i o dziwo..źle je wykonuje...czy moze [...]
Witam. Mam tutaj diete do oceny. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok.3500 kcal. W tej rozpisce to i tak mam chyba duzo wiecej. Mam w niej duzo wegli, ale jak sie zgromadzi troche tluszczyku to nic nie szkodzi i tak jestem chudy jak patyk 65kg/180cm wiec kazda masa sie przyda. Nie moowie tu oczywiscie o calkowitym zalaniu fatem. Dodam że [...]
Cykl do oceny!!
