Progres za tydzień ruszy i będzie w pytę w innych ćwiczeniach jest progres, więc nie ma czym się na razie przejmować. No to ja się nie przyznaje jak cokolwiek będę pił , chociaż się pochwale tydzień temu na imprezie dałem rade na 2 piwach i jednym drinku da się ? A jednak się da
Maxy sprawdzam za tydzień. Napisałem sobie po prostu jak kończyłem każdą serie w głównych bojach, żebym nie zapomniał Tak więc w każdym z tym boju w zeszłym tygodniu pobiłem życiówkę. W tym tygodniu będę jechał te wszystkie boje w rampie 3, będzie to taka rozgrzewka przed sprawdzianem maxa na 1 powtórzenie w 3 głównych bojach Dzisiaj skończyłem [...]
[...] maxa. Tym razem na ruszt poszło WL A było tak: 5x40kg / 3x60kg / 3x80kg / 1x100kg / 1x110kg / 1x120kg / 1x125kg / 1x130kg Jestem zadowolony! Jak wziąłem 130 ze stojaków to aż ręce mi drżały, opuściłem troszkę zbyt gwałtownie, i sztangę zatrzymałem 1-2 sekundy na klatce, w srodkowym etapie wyciskania był problem, ale poszło. Trochę lewa [...]
No być może masz rację, zobaczymy. Mnie zadowoli trochę zarysowana kratka na brzuchu i tyle (czyli jakieś minus 10-12cm z pasa), nie zamierzam schodzić nie wiadomo do jak niskiego BF'u bo wiem, że i tak tego nie utrzymam A co do sylwetki z przed 6,5 miesiąca to na fotkach dużo lepiej wyszła niż była na żywo Poprzednie lata starałem się robić [...]
Dzięki Wiem, że załatwią. Mój dylemat wziął się z tego, że chciałem uwzględniać tego dnia same najsilniejsze ćwiczenia, nie patrząc szczegółowo na rejony danego mięśnia, bo w kolejnym Pushu i tak mam tylko górną klatkę Tak to sobie rozkminiałem.. pomyśle jeszczę jutro co zrobię *************************************************************** [...]
Marcin - Spoko i 250 pójdzie Marian - W wakacje pewnie miska nie będzie super, dlatego moim celem będzie utrzymanie jak najbardziej formy. A od października znów masujemy.. i 200kg musi pójść jeszcze przed świętami arnold - No to jedziemy! To już dziś Dzieki i wzajemnie Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-26 12:17:06
HP robisz z kolan czy z ziemi ? Jak Ci to wychodzi? nie przepadam za tym ćwiczeniem ale robię (pewnie przez to że jeszcze technika lipna... ) dobrze pali barki
Nie będę na siłę próbował zrobić z siebie kolesia z okładki Men's Health Będzie, co będzie.. będę się starał na ile mi czas pozwoli, ale bez jakiś mega wyrzeczeń też tak juz poowli zaczynam myslec, ale po chwili jednak znowu spinam poślady i jade dalej ale jak piszesz na ile mi czas pozowli,ja na pewno do konca maja a potem to włąsnie zalezy od [...]
[...] że nie dałbym rady - widzę, że u Ciebie się to sprawdziło. Nic nie stracone, ten Twój nowy plan przejrzałem i tak mi się spodobał, że może innym razem coś podobnego sklecę jak pozwolisz Efekty redukcji na razie zayebiście. Zastanawiam się jak Ty to robisz, że z brzucha i dvpy spada, a reszta obwodów stoi w miejscu. Mi już z łapska 0,5 zeszło
ja właśnie sobie szamałem :D miałem zamrożone z poprzedniego sezonu... mmmmasakra jak stanieją to kupie sobie za 200 zł i zamroże i będę miał na chwilę narobiłeś smaka tibes
No będę przeprowadzał się z dziewczyną do Wawy na 2 miesiące. Prawdopodobnie będziemy na własnym utrzymaniu i nie wiadomo jak to się wszystko potoczy. Czy starczy kasy na porządną michę, treningów nie odpuszczę na pewno, w najgorszym wypadku będę ćwiczył w domu Ale mam nadzieję, że ogarniemy wszystko jak należy i formę będę starał się utrzymywać
[...] ### 22 czerwiec ### Dziś off od siłki. Zakwasy na klatce jeszcze dziś czuję. Nie wiem czy to ta metoda 8x8, czy skrócony ROM jaki robiłem, nie prostowałem do końca łokci. Mam lekka nadzieję, że to może by sposób na moją oporną klatkę Poszło 60min aero na rowerku stacjonarnym. Zlany potem nieźle. [...]
[...] samochodu bo już chyba z pół roku nic nie odkurzałem itd. Zdążyło się nieźle nasyfić, więc trochę się spociłem Przed chwilą poszło 60min rowerka stacjonarnego, koszulka jak zawsze cała mokra. Napiszę może dietę z dzisiejszego dnia, bo dawno nic nie pisałem. 1. 60g WPC, owsiane 40g, truskawki 200g 2. kura 300g 3. karkówka z grilla 500g , sos [...]
### 24 czerwiec ### Obudziłem się dziś o 13 , czyli jakieś 12h spania No i dzień się zyebał w sumie, posiłków nie ogarnę wszystkich. A to workout: 1. PP RAMPA 3 3x20kg 3x40kg 3x60kg 3x75kg 3x85kg 1,5x95kg Ni chuya nie zrobię tego już, podejdę znów pod ten ciężar dopiero na jakimś cyklu masowym 2. Poręcze klatkowe RAMPA 6 6x0kg 6x5kg 6x10kg 6x15kg [...]
Jestem już po fotach i wymiarach Opalenizna ładnie wyszła Nie no coś tam widać, wieczorem postaram się to posklejać jakoś i napisać coś d siebie A ze smutniejszych wiadomości dowiedziałem się ze mam niedoczynność tarczycy, czyli w uproszczeniu zaburzenia metabolizmu, przez co skłonności do tycia. Już od dawna myślałem, że coś nie tak ze mną i [...]
jak dla mnie widac spora poprawe szczególnie na brzuchu, widac ze sporo spadło klata tez lepsza, boczki mniejsze ogólnie dla mnie plecy najlepsze Jedyne co bym zmienił to szybsze decyzję o odejmowaniu kcal, bo przez odczekiwanie zmarnowałem z 3 tygodnie progresu. Panicznie bałem się o utratę mięcha, dlatego zrobiłem jak zrobiłem. też popełniłem [...]
No tak to mniej więcej wygląda, można jeszcze niżej zejść, dotykając kolanami prawie podłogi. Ale od razu po siadach to dla mnie niemożliwe I tak mi pali czwórki nieźle No pan z filmiku już jakoś pół roku śmiga na siłkę 4 razy w tygodniu minimum i nieźle sobie radzi jak na swój wiek Mówi, że chodzi na siłkę bo chcę żyć dłużej
[...] ### DZIEŃ 18/28 - 8 wrzesień ### Dzisiaj nietreningowy. Aero dzisiaj nie zrobiłem, bo dziewczyna wróciła, a się długo nie widzieliśmy to z pół dnia z nią spędziłem. Nie no dobra.. jakieś tam interwały poszły A dietka na 100% jak zawsze Jeszcze 3 dni do niedzielnego ładowania Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-09-08 22:40:49
### DZIEŃ 24/28 - 14 wrzesień ### Widziałem dziś wyniki egzaminu z poniedziałku i tak jak się spodziewałem zaliczone Byłem również oddać projekt, ale kolejna porażka.. poprawię na jutro i może w końcu zaliczy. Przegląd auta zrobiony pomyślnie, do niczego nie mieli się nawet przyczepić A popołudniu workout! To już ostatni trening klatki i pleców. [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
