jak gif

Bardzo fajnie No to ile razy w tygodniu bedziesz cwiczyc - w sumie wraz z aero? 5x jest dobrze?, czy 6 x? Jak sie nie chce jesc okresowo, szczegolnie w czasie lata itp, to smaialo mozna nie jesc. Ale jednak tych slodyczy lepiej unikac , juz bardziej owoce by sie zdaly Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-26 15:44:13

Mam nadzieje ,że sobie z treningiem poradze,choc pewnie bedzie cieżki jak te poprzednie ,ale lubie takie po cwiczeniach mam wtedy super samopoczucie choc podczas czesto klne i mysle coś w stylu "i po co Ci to" .Mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadów czy gorzej jest je robic z dwoma sztangielkami niż sztangą,gorsze sie wtedy osiąga [...]

tak jak myslalam po tych zdjeciach Ty sie nie masz z czego odchudzac, jestes juz chuda masz ok 18%BF, z nog nizej niz 1,5cm to wlasciwie w tej chwili rzezba w stylu fitnessowym, ktora zawsze konczy sie powrotem wagi bo nie jest normalne dla kobiety utrzymywanie niskiego BF. Pocwiczysz teraz na zero kalorycznym, mysle ze spokojnie mozemy ustawic [...]

Trening masa A corce powiedz ze na stojaku moze wieszac cos sobie to sie zgodzi Dzien1. 1a. klatka wyciskanie 5x 6-8 ok 2min przerwy 1b. podciaganie na sztandze 5x max (jak dasz rade wiecej niz 8x to daj nogi na pilke) 90sek przerwy 2a. wyciskanie sztangielek z podlogi z rotacja (zaczynasz prostopadle i na gorze przekrecasz rownolegle do [...]

tylko rob kleik sama z ryzu pelnoziarnistego. Ja dzieciom jak byly bobasami np. mielilam ryz w mlynku do kawy (wczesniej w malkserze poki mi sie nie zwalil bo lyzke zostawilam ) i wtedy gotowalam, super kleiczek wychodzi

No włsnie bo nieraz jak czytam o kulurystkach czy fitneskach to one podaja swoja wage rózna o 3 kg ,bo inaczej waz przed samymi zawodami ,a inaczej na codzień.Ale fajnie miec taka fotke Caly czas podczytuje ten trening Pumy i to chyba nie na moja głowe jestem jeszcze za małao zaawansowana nie moge połapac sie w tych skrótach rama jakiej liczy [...]

Dawaj pobiegalas to juz masz teraz mozesz dalszy krok postawic. Uuuu kochana jak ty to zrobisz to ja sie pojde schowac

no to zrob tak, nie musisz myslec Niezaleznie od ilosci serii zakladasz, ze w tej ostatniej miescisz sie w zakresie i walczysz o kazde powtorzenie, a jak sie zmiescisz to na nastepnym treningu do ostatniej serii do obciazenia z zeszlego treningu dodajesz najmniejsze swoje krazki i znow walczysz. Szybko dojedziesz do rytmu stalego. Serie [...]

1. tak, tak zrob 2. bicepsy? trzymaj maly palec w gore, nie ciagnie sie bicepsem. Spoko cwiczenie dobijajace zawsze jest dziwne w uczuciu Jak brzuszek pracuje? Chcicalbym by troche wyszedl z tego stanu zapadniecia

[...] seri i na poczatku drugiej ,potem juz ledwo co mi idzie ruchy staja sie wolniejsze i musze przypilnowac czy robie tą druga połowe poprawnie ,bo normlnie mam takie uczucie jakby dłonie gora rak była cała obolała ,odretwiała nie wim jak to nazwac w środku w gorenj czesci rak czuje takie jakby piedczenie ,aplenie ,kurcze nie umiem wyjasnićdzieki [...]

ja też mam fajne żyły na dłoniach i to widoczne,więc zawsze jak mi mają wbijać igłę to tylko w dłoń,bo ciężko na ręce znaleźć vajo to Ty taka żylasta kobita się robisz

[...] a zeby nie bylo, ze spam, to przyznaje, ze moj wpis z poprzedniej strony "podczas cwiczen krew szybciej krazy, wyzsze cisnienie i dlatego zyly wychodza" to zabobon jakis cwiczenia fizyczne obnizaja cisnienie, zyly wychodza po cwiczeniach, gdy napompowane miesnie 'wypychaja' zyly i tak jak Obli pisala sa bardziej widoczne u osob z mala [...]

Weglowodany i bialko powinno sie dostarczyc do 30min po treningu wlasciwie jak najszybciej, a nastepny normalny posilek to juz godzine po czy nawet dluzej. ten posilek potreningowy jest bardzo wazny w budowniu miesni i zwiekszaniu wrazliwosci insulinowej (co jest tez wazne w czasie odchudzania) Vajolet mi trudno cos doradzac, w sumie nie musisz [...]

[...] czy może być samo białko?Wiesz sobie tak myśle ,że może wstrzymać sie z redukcją tak ,by skończyć sie redukować przed świętami i akurat odchudzić sie na bal sylwestrowyna jak długo byłoby dobrze przejść na redukcję?Wtedy mniej więcej wiedziałbym kiedya do tego czasu byłabym na utrzymaniu czy mogłoby tak być?Byś mi doradziła jakis trening?

vajolet, zainspirował mnie dzisiaj ten Twój drążek i próbowałam się podciągnąć jak byłam na siłowni oczywiście nie udało mi się, dałam radę tylko do czubka głowy, ale będę próbować jeszcze Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-09-17 15:49:26

ember a ja dziś dałam rade najpierw raz ,co jakiś czas podchodziłam i sie podciagałam .Narazie doszłam do 3 razy to ćwiczenie chyba dużo daje ,bo czuje nawet mięsnie brzucha jak sie podnosze

[...] W=167g T= 74g Rozklad bialko x6, tluszcze x3, wegle x3 3x Bialko+ tluszcz , wegle <5g 3x Bialko + wegle, tluszcz <5g Dozwolone wegle: Oczywiscie zielone warzywa w jak najwiekszej ilosci dokazdego posilku Warzywa (bez ziemniakow @Co.), owoce z cienka skorka (tylko rano i po treningu), jogurt (rano), twarog, ryz orzechy nasiona, lapka [...]

[...] i 2 na zmiane po 2x w tygdoniu Czyli robie w jednym dniu dzien 1 i 2? Dzień1. 1c)przysiady to bez obciazenia? 3b)thustery to z obciazeniam? 4c)z obciazeniem? Dzień 2 jakie tu obciazenie dobrac takie na maksa? dzien 3 tu jakie obciazenie dobierac lżejsze czy cieższe? 2c)z obciazeniem? 4a)z obciązeniem? Dzien 4 Na jakiej zasadzie dobrać [...]

vajolet, mnie też mdli podczas wytrzymałościówek, ale widzę, że za każdym razem to zaczyna się później niż w poprzednim, więc jest coraz lepiej masz śliczną talię, a brzuch to tak jak venka napisała, wklęsły, u mnie niestety jeszcze jest trochę do zrzucenia

2000kcl to dużo. jak ja bym chciala tylko 2000kcl... wlasnie wbilam w siebie posilek nr2 a jest 17... ze mna naprawde jest cos nie tak...