[...] nawet 5 dniowy trening z naciskiem na barki i klatke. I teraz, domyślam się że pełnego treningu nikt mi nie napisze (jeśli tak, byłoby cholernie miło) ale czy może chociaż jakieś wskazówki? Bo takiego typu treningu nie testowałem i sam ułożyć nie potrafię, a wole uniknąć przemęczenia bądź jakiś innych d****nych błędów. Z góry dziękuje za każdą [...]
[...] nieadekwatna do składu, albo jest on skierowany do ludzi których głównym celem jest sylwetka, albo producent po prostu oszukuje klientów nie podając dokładnego składu tylko jakieś śmieszne matrixy. Dlatego postanowiłem poskładać sobie samemu taki stack. Cel - siła pod trójbój. Pod względem ekonomicznym wyjdzie to mniej więcej tak samo jak przy [...]
[...] w kazdym razie chodzi o to ze mam chyba za duzo tej masy w brzuchu a zbyt malo na lapach czy barach heh... chcialbym zeby lapy trochu sie rozrosly i barki zeby nie wygladac jak parowka ;] Cwiczylem na silowni ok. pol roku na czysto bez odzywek itp. potem mialem troche przerwy i znowu chce wrocic tym razem z jakims 'asortymentem'. Tu powstaje owo [...]
[...] także podjąłem tydzien temu decyzję, którą się staram podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, czyli 3 w ciągu doby. Nie wiem czy dobrze [...]
Witam. Ostatnio tak sobie pomyślałem, że może zacząłbym coś ćwiczyć. Szukałem troszkę po necie i znalazłem różne rzeczy, ale nie wiem jak się za to do końca zabrać. W związku z tym zadam tutaj moje pytania (nie wiem czy odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie). Aha, jeszcze jedno. Powiem coś o sobie. staż treningowy - 0 cel [...]
Kurva mać... tak czułem że jest coś nie tak... co najbardziej groteskowe w tej całej sytuacji... wszystkie objawy jakie mam pasują do nadczynności tarczycy a z wyniku badania wychodzi że mam niedoczynność !!!! Chodzi mi głównie o nadmierną potliwość, wszechobecne uczucie gorąca nawet w zimie i jeszcze kilka innych... Wrzucam załącznik napiszcie co [...]
Witam. Mam najdłuższe wakacje życia czyli jestem miedzy matura a studiami. Przez ostatni rok troche przybrałem na wadze, mam około 20% tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak mam ułożyć diete dlatego, ze mam spora arytmie serca. Jakby ktos mogl wkleic temat albo napisac ktora z podawanych tu diet mi na pewno nie zaszkodzijeszcze jakieś skuteczne [...]
Rodzinka się mnie czepia, że kupiłem białko z Ovopolu, bo to niby mogą tam być różne inne składniki. Robią mi wielką awanturę z tego powodu, a jak ćpałem jak po***any (nie śpiąc całymi dniami), jak kupowałem koks to było wszystko i nikt mnie się nie czepiał. Dziwnie jest skonstruowany ten świat .
[...] ostro do roboty i mam kilka pytan ^.^ 1. Chce polepszyc/poprawic wyglad mojej klatki i bardzo mi na tym zalezy (to szewska klatka.) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i jakimi ciezarami? 2. Ile razy moge cwiczyc w tygodniu ? Czy moge przepuscmy jeden trening wycisk na maxa , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi [...]
[...] brzuch ale najbardziej po prawej stronie (bolała mnie również prawa noga). poszedlem do przychodni gdzie panie doktor skierowała mnie do szpitala z podejżeniem zapalenia wyrostka. Chirurg w szpitalu podotykał mi brzucha i powiedział że nie ma nic chirurgicznego. Zapisał mi "Spasmolina". brzuch dalej mnie boli jak myslicie czy to wina alkoholu ??
Wrzucam jako ciekawostke bo jak wiadomo winek aptecznych w szotach duzo nie ma, a ten srodek powoli wchodzi u nas na rynek, nie wiem jak dziala, sam tez nie bede narazie testowal bo mam tylko 3 amp
[...] Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 40kg / 151311 Wyciskanie sztangielek na ławce 30% - 8kg / 151515 Wyciskanie [...]
[...] 184cm waga 72kg bic 30cm bez napiecia klata 85cm bez napiecia mój cel wzrost masy mieśniowej i siły ćwicze juz od 2 miesiacy na domowej siłowni czyli ławeczka z i zapomialem jak sie to nazywa (to na nogi wbudowane w ławeczce) hantle gryf i obciazenie okolo 70kg. Byłbym wdzieczny o ulozenie mi 3 dniowego planu treningowego na wszystkie partie [...]
Elo. Zaczynam cykl kreatynowy i staram sie ulożyc plan aby w pełni wykorzystac jej walory i osiągnąć jak największe przyrosty. Zdecydowałem sie na FBW 5x5. Ułożyłem sobie taki oto plan: A: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -francuskie wyciskanie 3 x 10 (niestety nie mam dostępu do poręczy, co byłoby lepszym [...]
Witam Mam taki dylemat ,wakacje za nami schudlem ze 4 kilo niby nie duzo ale czuje sie jak szmata i patrzec na siebie nie moge i zastanawiam sie co dalej czy jakis sok czy moze powrocic do supli do soku ostatni troche utracilem przekonanie bo na ostatnim cyklu przytylem 4kg a tydzien po wazylem spowrotem 4kg mniej wiec zero [...]
[...] szeroko) 3sX12x Tricepsy: prostowanie ramion ze sztangielką trzymana oburacz siedząc 3sX12x Bicepsy: uginanie ramion chwytem młotkowym 3s8x Brzuch: Tak samo jak w Planie A(prosiłbym o jakas pomoc w doborze) Prosiłbym o zweryfikowanie tego planu Was oraz wzięcie pod uwagę fakt ze mam ograniczony sprzęt (wyżej^). Wiek 16,5 Waga 64 [...]
na sniadania od jakiegos czasu jem tak: 2jajka bełtam i dodaje lyzke miodu, jak juz sie zrobi jednolita masa to daje 60g platków owsianych i mieszam to ze sobą. potem to wszystko na patelnie wrzucam i smaze a potem rozdrabniam to na male kawaleczki na patelni i na talerz i z mlekiem i to juz mi sie znudzilo czytalem o plackach owsianych, ale tam [...]
witam,, jak w temacie, kolor tapicerki czarny, kolor konstrukcji pomarańczowy, lawka praktycznie jak nowa, jest tylko kilka małych zadrapań, tapicerka w stanie idealnym, pozniej wstawie zdjecia cena 300zł ( w sklepie 490 + przesylka 70 ) odbiór najlepiej osobisty gratis daje swoj autograf !! ( cena czrnorynkowa 200zł ) Zmieniony przez - [...]
Dziwny świat.
