[...] że my go nawet 1 tyg. nie wytzrymamy ,że za wysoką poprzeczke sobie ustawilismy bo już na pierwszym treningu niemieliśmy nawet czasu i ochoty wymienić pare zdań między sobą jak to zwykle bywała gdyż byliśmy tak bardzo zmęczeni-mówie poważnie.Teraz już organizm sie przyzwyczail i juz lepeij znosi te treningi Jednak kurcze chciałbym sobie troszke [...]
[...] i dlaczego ten produkt jest numerem jeden i zawojuje rynek od pierwszej porcji... takie numery nie u nas (my to po prostu wiemy) Bardzo proszę o podanie propozycji, jak według Was najlepiej stosować ten preparat, tak aby został on efektywnie wykorzystany. Spośród 50 zostaną wybrane trzy najlepsze i najbardziej oryginalne wypowiedzi [...]
Siemanko. Sprzedam wieżę SONY LBT-N255. Posiadam wieżę od nowości tzn. kupowałem ją jakieś 12 lat temu na komunię (pamiętam jeszcze dobrze jej cenę - 1599 zł ) Mam do niej instrukcję, pilota. Myślę, że nie będę miał nic na sumieniu jak napisze, że wszystko jest w stanie idealnym tzn stan wizualny jak i techniczny oceniam na bdb. Sprzedaję gdyż mam [...]
[...] jest słabsza. Jak ciężar nie jest zaciśnięty na sztandze to po prostu się zsuwa i spada :( Nadgarstki mam dobrze ułożone i ręce są w równych odległościach... Proszę o jakąś radę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększyć siłę w lewej ręce Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]
[...] bym zrobić wszystko zgodnie z tym planem http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248-s1.html Jest tylko jeden problem mam nie wiem czy lekką czy być może dużą nadwagę zależy jak kto na to patrzy mi ona zbytnio nie przeszkadza Ale chciał bym więcej przytyć i jest pytanie czy Meta nie pogorszy sprawy w sensie tkanki tłuszczowej , Mięśnia aby więcej [...]
[...] 24 sierpień - 6 wrzesień : 2 tygodnie serie łączone 7 wrzesień - 13 wrzesień : Tydzień regeneracji Od października zmieniam siłownię (studia) , więc jeszcze nie wiem jak to później się potoczy. O sobie Wiek:20 Staż : Na poważnie od 15 czerwca 2008 Wzrost:178 Waga:85 Klata:103 Biceps:37 Biodra:93 Udo:59 Tłuszcz : ok. 25 % Typowy endo : Kg [...]
[...] 4 dni w tygodniu. Na celu ma mieć lekką redukcję tłuszczyku który odkłada mi się niezmordowanie na brzuchu. Wiem że na forum jest pewnie tyleż zwolenników interwałów jako metody spalania co przeciwników(patrz:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227). Z lektury tego postu między innymi dowiedziałem się tyle, że zarówno [...]
[...] bardzo przybliżyć i uogólnić mój problem, mianowicie: Jestem zawodnikiem trenującym 4-5 lat Ju-Jitsu, 6miesięcy boksu i troszke thai-boxingu-ale te dwa ostatnie to bardziej jako dodatek, bazuje na Ju- Jitsu. Do rzeczy: mam problem, bo od początku mimo, że w dobrej sekcji trenując praktycznie nie jeździłem na zawody... przez te 5 lat byłem na 2 [...]
[...] tutaj trening na cykl budowania masy kg na ++ co sadziice o tym planie?.Cwicze w piwnicznej silowni w ktorej jest malo miejsca ale fajny klimat.mam taki osprzet jak Lawka prosta/skos , modlitewnik , hantelki , 3 gryfy ,1 lamany ,okolo 100-120 kg obciazenia:) wtorek barki Wyciskanie sztangi zza głowy(**): Wyciskanie sztangi sprzed [...]
[...] konto. Nie trzeba być do tego adminem Zalogowany w ten sposób na koncie moda może banować i odbanowywać inncyh, ale nie ma dostępu do działów ukrytych Zrobienie tyych kilku kawałów wczoraj miało zmobilizować Ciędo powrotu na forum i spełnienia zaległych ( ) obietnic. PS. ludzie ktorzy do odkryli to takie hakery jak Ty jesteś sumiennym adminem
witam,od niedawna zacząłem przykładać większą wagę do siły dynamicznej która jak wiadomo jest bardzo ważna w sztukach walk(jeśli ktoś nie wie na czym polega siła dynamiczna to niech weźmie siekiere i zacznie z całej pety walić w pinki) i tak sobie poszperałem po necie przy okazji znalazłem parę fajnych filmików można tą siłę ćwiczyć w domowych [...]
[...] kreatyny Niestety nie mogę odnaleźć jej w tej chwili dla ciekawych podam w późniejszym terminie dokładny tytuł. Oprócz tego opierałem się na innych książkach gdzie znalazłem jakieś sensowne informacje na jej temat. Artykuł był już zamieszczony w zeszłym roku na stronie mojego klubu gdzie pracowałem ale to chyba nie jest istotne Karnityna Zawiera [...]
[...] do tej lokacji co trzeba Jednak wszytko wydaje sie byc w porzadku, procz tego, ze paczki nie ma Dostalem na maila potwierdzenie, ze zamowienie zostao zrealizowane. Podobnie jak abonament mi sie wydluzyl, ale chcialbym zeby ktos sprawdzil czy paczka zostala fizycznie wyslana (nr. zamowienia 403). Jesli mialbym podac jakies dodatkowe dane, czy [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zaczerpnąć opinii odnośnie tego, z czym robić martwy ciąg, czy zostawić go tak jak jest razem z nogami czy włączyć do mięśni pleców. Ćwicze metodą bodybuilding. Wykonuję 3-4 serie każdego ćwiczenia po 12 powtórzeń (ostatnia seria do odmowy) jeżeli wykonam więcej powtórzeń zwiększam ciężar, jeżeli mniej zmniejszam ilość [...]
[...] tylko na eliminacjach W sumie to obejrzalem pare walk eliminacyjnych z 65 i 70 bo one mnie interesowaly no i moje 2 kolezanki na kumpli sie spoznilem bo bylem kolo 11 z klubu a tak to przegadalem reszte ze znajomymi Lonas mial powoodzenie u fajnych panienekl z katowic bodajrze a Samurayka eksponowala swoj tatuaz opowiedzcie jak wrazenia z Zawodow
Witam. ogólnie to poczytałem troche tych postów aż wkońcu udało mi sie ułożyć coś dietopodobnego Jednak niezajmuje to tak mało czasu jak wcześniej myślałem Zagłębie prosze ocenić i skorygować błędy bo wkońcu chciałbym zacząć się dobrze odżywiać -.- cel : masa założenia : B/T/W 2,0g/1,5g/5,5g / kg m.c. zapotrzebowanie 3132 kcal b 144/ t 108 [...]
[...] + 12 małych krewetek obiadek: - piers z kurczaka + szpinak & białka + brazowy ryż. tak to wyglada codziennie, tylko postać pokarmów sie zmienia. Czasami wieczorkiem jak jestem głodna to zjem serek biały lub wypije shake protinowy. Staram sie jesć "czysto" - na pewno nic smażonego i unikam fast food. Mam za to straszne ciagoty do [...]
[...] Pierś z kurczaka: 150g Oliwa z oliwek: 1łyżka W.96g B.32g T.15g Kolacja - posiłek przed snem Chudy twaróg: 200g 1 Pomidor W.4g B.42g T.3g Uwagi: Płatki jak i odżywki przyżądzam z mlekiem którego NIE wliczam do wartości odżywczych. 1,2 i 3 posiłek są jak widać podobne, czasem zmieniam kolejność, czasem też zamiast kurczaka [...]
[...] siła wzrosła prawie dwukrotnie ale masa jednak tez sporo poskoczyla. Więc zdecydowałem sie na trening silowy od tygdonia go wykonuje prosilbym o ocene.podobny plan mialem jak cwiczylem na mase jednaj teraz zmodyfikowalem go pod wzgledem sily WTOREK (klatka/biceps) wyciskanie na ławce pLastej 4x rozpietki (maszyna lub normalne) 4x skos z [...]
