jak gif

[...] Rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 TRENING: Rano 45 minut aero- trening na lajcie, troszke więcej przerw niż wczoraj. Na dzisiejszej trasie mam schodki prowadzące na wiadukt, wymyśliłem sobie że będę wbiegał jak najszybciej i na luzie zbiegał, jest ogień

git to dopiero bedzie jak nie spjerdole z reszta git ma byc u wszystkich w innym wypadku BAN!

[...] ? nie. Pamiętaj , ta metoda to OSTATECZNOŚĆ na KONIEC redukcji , ostatnie szlify i zdzieranie opornego tłuszczu. Nie będę objaśniał wszystkiego , zachęcam do zadawania pytań , szukania książki pana McDonalda , inaczej musiałbym poświęcić cały numer gazety na tłumaczenie co jak i dlaczego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-23 22:30:56

solaros jak w końcu dotrze do mnie że takim jedzeniem nic nie zdziałam, zarzucę ten plan, widać że dość ciężki jest ale pod koniec redukcji na pewno nim pocisnę, a co sądzicie o zrobieniu : rzogrzewki 10 interwałów ( jeden ok. 1 min.) przerwa ok 5 min, i następne 10 ? u mnie 5 różnych + babki j jakieś makowce, tragedia będzie, już jest ! [...]

pitładnie poszło jak tak

U mnie spodnie nie powiszą, bo kupowałem wszystkie jak byłem chudy, na masie nie zapinałem po prostu ostatniego guzika

Wtorek –26 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe 2) schab z warzywami 3) schab z sosem 4) Muscle up protein na mleku 5) ser + oliwa Jak widać powyżej węgle pochodzą głównie z dodatków typu sos, czy jogurt nat. Stosowany do warzyw. Z tego co zauważyłem nie wysadza mi już tak bardzo brzucha [...]

cardio nie krecilem ani razu z bebzona zeszlo jakies ~6cm pomimo ze dieta nie jest oparta tylko na kuraku i ryzu jem co lubie ale trzymama sie zalozen -> BTW tabate wale przez ostatnim posilkiem nie biore zadnych spalaczy ani nic w tym stylu w tym okresie zrob a zobaczysz ze padniesz jak stonka zaraz po klade sie na kanapie i najchetniej tak [...]

Środa- 27 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 5 jajec, 20 g oleju lnianego II nie przygotowałem sobie nic ale dałem rade III 160 g kurczaka + 10 g oliwy IV 150 g kurczaka + 10 g oliwy TRENING V 40g WPC VI 100g twarogu półtłustego Na czczo: 3 caps Scorch Do III posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps [...]

[...] chcialem napisac ze nie jestem pro moze pefekconista tak - ale w calym zycoiu taki jestm zawsze chce robic dokladnie i dobrze - ale czerpiac z tego korzysci pit81 solaros jak czesto miewasz przeziębienia? ostatnio powaznie - juz nie pamietam dzieki Bogu ale ciakie okresy - polprzeziebienie - jaz na miesiac srednio ale ida mega dawki wit C [...]

ja też mam 9-dziesiąt-kilka jak bedzie około 80 to bedzie w uj dobrze :D

Wiem, wiem właśnie w odniesieniu do tych ludzi było to łał Co to za miejscowość jest? jak będę w Anglii na wakacje to może się wybiorę, w końcu Irlandia nie daleko.

zachod IE z reszta cala linia zachodnia miazdzy - Atlatyk woda nie przekracza pewnie 15st. w lato ale widoki rozwalaja psyche jak pierwszy raz pojechalem to przez 30min bylo cos takiego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-04 01:20:01

Jak piecze znaczy że rośnie

Dzięki Panowie macie po sogu jak wejdzie

[...] zaczac jesc bez liczenia tj. spisywac na kartce ile czego zjadlem poznije to zsumowac i ocenic czy dobrze czy nie mam tylko ~9h na szame trening o samym bcaa po treningu jakis mini hiicior czy ze 20min cardio poznije 50-60g izolatu i ogien 16g wegli odpada - ale z 1000g nie powinno byc problemu tymbardziej ze w 80% bedzie to glukoza na [...]

[...] w koncu Ja mam podobnie, jest możliwość że znów wystartuje z redukcją od 2 połowy czerwca. Ze zdrowkiem jest lepiej, tylko ze odbiło się to na sylwetce, bebzon napuchnięty jak dawniej no ale cóz. Prawdopodobnie w czerwcu już do pracy więc $ będzie. Założyłem sobie że zrobię teraz to porządnie, chce spróbować J/NJ do tego jakieś dwa mocniejsze [...]

9 h ? kurde to ja bym tą listę od 7 do 12 spokojnie zrealizował z zapasem na sernika LC szkoda że mój plan niestety do końca redukcji nie przewiduje takiego czegoś ja jak bym zszedł do 85 pas( w co wątpię) czyli jeszcze -4/5cm to bym zjadł chyba kebaba nawet nie wiem czy dobre podejscie ale zamierzam zaczac jesc bez liczenia tj. spisywac na [...]

dobrze jest gierol Solaros pochwal sie jak tam obzarstwo idzie na razie 1 posilek poszedl musze dostosowac sie do diety J/NJ 200g cukru weszlo 1/2 sloiku dzemu 60g suszonych owocoof 3jogurty 0%fat za 30min bedzie 100g pancaków (nalesniki) 1/2 solika dzemu izolat nesquik 100g na mleku 0% fat =250g wegli tyle ze ja po 1-wszym poislku jestem full

ładowanie za mna 750g wegli weszlo w ~10h wieczorej dam fotorelacje a grubo bylo grubo bo jak mozna nazwac 500g frytow o 4 nad ranem waga wczoraj 97 dzis 99 poczatek redukcji ~100 ten bląd ze malo wody wypilem chyba