Witam!Od 4 miesięcy z kumplem trenujemy na siłce. Naszymi priorytetami są klata i biceps i dlatego szukamy jak najlepszej drogi do wykształcenia tych partii. Chodzi nam głównie o masę ale żeby siła też szła w górę. Ułożyliśmy sobie trening. Fachowców proszę o niewyśmiewanie nas jeżeli trening bedzie do bani Z góry przepraszam za nieprofesjonalne [...]
Sory ze zakładam nowy temat,ale jak napisałem w temacie o kosmetyczce to nikt nie odpowiadał A wiec tak: Mama mnie umowila do kosmetyczki bo mialem problem z tradzikiem a teraz mi wiekszosc zniknela,zostalo tylko kilka pryszczy i masa wagrów,czy kosmetyczka sobie z tym poradzi?? Oczysci pory, czyli wagry znikna? ale z pryszczami tez cos zrobi?A i [...]
w jakiej pozycji najlepiej "spalic" pośladki i tylne mięsnie nóg na steperku ... ??? zauwazylam schylenie tułowia pod katem ok 30 stopni do przodu powoduje nie wiem jak to nazwac większą prace tylnych mięśni nóg - bardziej je czuje jak z pośladkami ?? bo jakos nigdy mnie nie bolą lilijka
[...] ciągi lekko: - martwy ciąg: 8,8,6,6 - wzniosy barków 12,10,8,8 - uginanie ramion z sztangą 10,8,6 - uginanie ramion młotkiem 10,8,6 - przedramię nach-15,12,10/pod- 15,12,10 Ma na celu poprawe siły oczywiście . -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.
od pewnego czasu na podbrodku pojawiaja mi sie na poczatku takie male twarde jakby krostki a po jakims czasie (3h) zaczyna to nabrzmiewac (to nie jest pryszcz!!) i robi sie taka wielka kula jak po ugryzieniu osy! Po prostu twarz mi na podbrodku puchnie jak jedno po jakims tygodniu zeszlo to pojawilo mi sie nastepne takze na podbrodku... co to jest [...]
U mnie pojawia sie problem z bardzo kiepskim snem, czyli wierceniem sie, budzeniem itp. kiedy moj posilek jest jak wiekszosc na tym forum - bialko+tluszcz albo bialko. Zjem go i momentalnie robie sie glodny, czuje oslabienie spowodowane brakiem ww i w ciagu calej nocy burczy mi w brzuchu co jest powodem kiepskiego snu. Dopiero w momencie kiedy na [...]
[...] tak że prawie nic nie wciągam, ciekawą sprawa jest też to ze nie mam "ustalonego" na która dziurkę oddycham lepiej, raz jest tak że na prawą, a w innym czasie na lewą. Tak jak wcześniej pisałem nie przeszkadza mi to bo w sumie mogę normalnie oddychać, jednak wiem że po operacji czułbym się lepiej (lepiej bym oddychał i prawdopodobnie nie [...]
Witam jako że pare rzeczy mnie zastanawia a nikt z poza forum nie potrafił dokładnie powiedzieć...może inaczej były różne opinie. krótkie wprowadzenie: ćwicząc na siłowni zyskujemy włókna:mięśnie szybko kurczliwe a np. biegając wolno kurczliwe. teraz pytanie: 1.Trenuje piłke nożną czyli teorytycznie zyskuje włókna wolnokurczliwe i chodze na [...]
[...] trenuje codziennie praktycznie i nie biorę żadnych innych odżywek no poza witaminami i magnezem Chodzi mi o boostery zawierające naturalne ziołowe składniki (chyba) takie jak np. ULTIMATE TestostroGrow 2HP lub MHP T-Bomb II Chcę zwiękrzyć poziom swojego testosteronu, swoją regenerację, wydolność, siłę i twardość mięśni bo zamierzam właśnie na [...]
[...] duzo relaksu, odpoczynku, a pózniej DUZO sily, dobrych wyników, nowych rekordów (wlasnych, silowni, Polski etc etc) dobrych wyników w zawodach, ZDROWIA kontuzji bylo jak najmniej (czasami jak cos boli, wezcie pod uwage ze Wasz organizm daje wam jakies znaki, ok?) Prezentów, prezentów.............. a ode mnie macie dodatkowe 10 kg na [...]
A więc na razie mam jedno zdjęcie, jak jutro odzyskam aparat dam reszte, Mam 19 lat, waga 75kg, wzrost 176, ćwicze jakieś 2 lata, wyciskanie klatka 146kg , biceps cosik około 40cm. Tylko nie jedzcie mnie za bardzo bo to mój pierwszy raz
[...] "Krealkalyn powder" 180gr za 89,00 zł - 90gr gratis * "Super Cuts 3" 2sztuki za 99zl * "Vitargo CL i EL" 2x 20 saszetek za 150zl plus bidon gratis wysyłka po świętach PROMOCJA nr.3 Bluza(jak na obrazku lub na zamek), spodnie i czapka za 220zł + 15zł wysyłka Fitness Authority życzy wesołych świąt Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-07 14:42:16
Od 2 tygodni stosuje ten trening, wczesniej split 4-dniowy. Moim celem jest zgubienie kilku (4-5) centymetrow w pasie przy jak najmniejszej stracie masy. Czekam na opinie i alternatywy Trening 3 razy w tyg. A MC 4 serie Wypychanie na suwnicy 4s Wyciskanie ławka płaska 4s Podciąganie sztangi/linki wyciągu wzdłuż tułowia 4s Ugięcia ramion gryf [...]
[...] medycznej. Pozdrawiam wszystkich którzy przyczynili się do mojego awansu i wszystkich "bliższych" współdziałaczy na tym forum. Ten post chętnie obejmie wszelkie pochwały jak i zastrzeżenia odnośnie mojej osoby, pozwoli mi to na zweryfikowanie wad i zalet i stworzenie doradcy idealnego . Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie [...]
[...] wszystko tak po 3 serie po 8 powturzen , a w piątek na silce ide sobie porobic brzuszki , spalic troche kalori i takie tam. i teraz uwaga tu jest pytanie : czy cwicząc tak jak napisalem powyzej wtorek - sroda - czwartek te same partie po 3 po 8 powturzen ( nie wiecej ) i trening nie przekracza 45 minut czy sie nie przetrenuje ? robie tak od [...]
Jak w temacie, czyli do jakich celów ten trening jest stworzony? ćwiczył ktoś tym sposobem? jakie wrażenia? i jeszcze: jak wygląda "clean cardio" do którego jest link w oryginalnym tekście, a który nie działa (przynajmniej u mnie) no i problem, podałbym źródło ale jakoś nie jestem pewny bo strona mi teraz nie wchodzi http://www.mindandmuscle.net/ [...]
Jadl to ktos? ktos probowal? podzielcie sie wrazeniami ;) sa tanie i maja sporo bialka, okolo 16g/100g tylko... czy sie to da zjesc i jak jest z aspektem zdrowotnym (pomijajac fakt, ze maja duzo cholesterolu, chociaz mniej niz jaja, wiec sie nie przejmuje tym zbytnio). podobno jak sie je gotuje to wszedzie smierdzi moczem wiec na sama mysl sie [...]
[...] dosyć "rozwalone" nogi od treningów siatkarskich. Także nie rzucajcie się od razu o te nogi bo znam wasze zdanie Chciałem się dowiedzieć czy od takiego terningu będe miał jakieś przyrosty czy tylko "utrzymam" dotychczasową masę. I jak ktoś ma może jakiś lepszy trning tego typu to proszę o udostępnienie (chociaż nie wiem bo to podstawowe [...]
[...] do klatki 7. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (szeroki chwyt) 8. Wspiecia na palce w staniu (tutaj normalnie 2 serie x 20 na kazdym treningu) I pytanie jeszcze, jak mam zwiekszac obciazenie przy wyciskaniu na barki w staniu, gdzie przy 15 ciezar bedzie smiesznie niski i nie dam rady raczej co trening zwiekszac, skoro u mnie na [...]
Proszę niech mi ktoś doradzi jak ćwiczyć i jeść aby zwiększyć obwody bioder i ud. Czyli jak wyrobić w tych okolicach DUŻE mięśnie i przy tym nie spalać tłuszczyku. Czy wogóle dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zrobić z wąskich bioder i płaskich pośladków bardziej krągłe, pełne ? Wszyscy, którzy udzielą porady otrzymują sogi
