jak gif

[...] Nowy trening, nowa dieta, także lekka podjarka.. Co do diety, to czuć już różnicę pierwszego dnia. Nie ma już stanu, że czuję się jak g****, na treningu od razu qrewskie nabicie, jednym słowem bajka. Pierwszy raz redukuję na wysokich węglach, więc zobaczymy , jak to będzie z cięciem fatu, ale [...]

[...] że trenujesz KK, nie wykpisz się tak łatwo. Kiedyś dostałem książkę od znajomego który studiował teologię i tam ogólnie wszystkie wschodnie sztuki walki szły do jednego wora jako wynalazek szatana (nie wiem jak Tsunami, bo to w końcu chrześcijańskie ). Prawdę mówiąc cała książka była taka że na każdego dałoby się znaleźć po parę haków - jak nie [...]

[...] piersiowej właśnie od tych ćwiczeń,i zauważyłem dużą poprawę jeśli chodzi o gęstość klaty,możesz poeksperymentować jeśli chodzi o użycie sztangi czy hantli a najlepiej jak będziesz urozmaicał swoje treningi używając obu.Ponad to warto włączyć do swojego planu serie ze zmniejszanym ciężarem bo doskonale stymulują wszystkie włókna mięśniowe [...]

power15 owoce o których piszesz jak najbardziej możesz dorzucić o tych porach,jeśli nie dysponujesz carbo.Wtedy fruktoza z owoców szybko uzupełni braki w glikogenie,musisz tylko obliczyć wartości czy będzie to wystarczająca ilość ww.prostych,zwłaszcza po treningu.Nie musisz w tym czasie martwić się czy,że te cukry odłożą się w tkankę [...]

Duzy objetosciowo trening jak dla mnie bym chcyba sie wykonczyl ale jak dla przyszlego mistrza pewnie w sam raz?

Wczoraj po treningu cardio zasnołem jak dziecko Zazwyczaj jeszcze wieczorem przygotowuje sobie cześć posiłków na następny dzień,niestety wczoraj marzyłem już tylko o łóżku więc rano czekało mnie niemałe gotowanko Dziś czeka mnie poważny trening nóg,więc muszę się odpowiednio zmotywować,w takich chwilach lubię pooglądać jakieś dobre dvd z treningów [...]

[...] pora na małe podsumowanie.Zdjęcia,które wrzucam poniżej pokażą wizualną zmianę.natomiast ja ze swojej strony mogę napisać kilka słów co do moich odczuć. Waga tak jak pisałem kilka dni temu zeszła jakieś 1,5kg.Cieszę się że póki co nie widzę tego ubytku w mięśniach a z pasa zeszło jakieś 2cm,w chwili obecnej 88cm.Warto tu zaznaczyć,że [...]

Witam wszystkich!! Znow pisze do Was z lotniska podobnie jak dwa tygodnie temu z Londynu,tym razem z Paryza w nieco innym nastroju ale za to z jakim bagazem nowych doswiadczen!! Ale od poczatku,zajolem 8 miejsce (a wiec nie udalo mi sie zrealizowac mojego planu minimum i wejsc do finalu) i choc po prejuding bylem wsciekly jak cholera to teraz [...]

[...] Jeśli chodzi o pytanie czy jem wszystko to na co mam ochote,to tak,zwłaszcza w sobotę po prejuding kiedy już zdałem sobie sprawę,że nie będzie mnie w finale,nażarłem się jak świnia. Co to było... na pierwszy ogień poszedł stek z jakimś przepysznym sosem,do tego zapiekane kartofelki,dwa browary,na deser lody Ogólnie drugą połowę soboty,całą [...]

...świetny art ..przyda się napewno ( ale jak by go podwiesić w dziale rowerey ) .. to tylko propozycja Pozdrawiam !

Kris męszczyzne nie poznaje sie po tym jak zaczyna ale jak konczy. Chyba od kogos to slyszales ale od kogo... Pozdro i cisniej dalej

RION no zly jestem bardzo na plecy i mam nadzieje, ze to nie bedzie nic powaznego. Dzis na wykladach ledwo wysiedzialem, jak chodze i sie ruszam nic nie czuje, ale przy siedzeniu bol czuc. Tym bardziej jestem zly , ze jeszcze nie wszedlem na duze ciezary a waga i masa szly bardzo ladnie do przodu. W rece juz mozna powiedziec 41cm:)przy [...]

Cześć Kris! Właśnie skończyłem czytać Twój Dziennik (zajęło mi to z 30minut ). Powiem jedno: Po 7 miesiącach ćwiczeń chciałbym mieć takie postępy jak Ty. Będzie ciężko bo ja ekto Pozdrawiam!

No to będę śledził Co prawda WODYN zawsze wyzywa jak się kombinuje przy planach no ale co zrobić

A może warto byłoby wypróbować priorytetu WODYNa na klatkę ? Jak co mogę znaleźć linka PS. Zapraszam też do mojego dziennika

wpisuje zawsze to co jem przez caly dzien. Jak pije sok, redbulla co zdaza sie zadko tez wpisuje, takze wpisalem tez piwo bo wypilem Mineralne tylko omijam bo kalorii nie maja:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-03 12:07:20

[...] kanapki razowca 19.00. 2bulki, odzywka bialkowa, jablko (bulki wymuszone brakiem czasu i pusta lodowka:D) 22.00 Serek wiejski, pomidor adzik, poltlusty pewno lepszy tak jak mowisz, jednak jak gdzies jestem latwiej mi zabrac pudelko wiejskiego i sie jakos do niego przyzwyczailem. Treningu wczoraj nie bylo i w takim razie robie 11dniowe [...]

Jak tam przerwa? Dieta trzymana?

[...] jest, nawet nie mysle o czyms innym bo lubie to co jem. Sam nie moge zrozumiec, ze te owisane na wodzie sie smaczne codziennie wydawaja:D W domu sie ze mnie smieja, ze jak sadam rano do sniadania do tych samych owsianych, codziennie wygladam jakby smakowaly lepiej Jem jednak troche mniej niz podczas treningow. Wczoraj bylo: 1.owsiane, [...]

mi akurat owsiane i ryz lepiej smakują niż oliwa..... ja nie mam zielonego pojecia jak ją "wypić".... jest prze hu*jowa