jak gif

na początek chciałam się pochwalić, że dziś weszłam w moje ukochane jeansy, które ostatnio nosiłam na początku poprzedniego roku - po jakiejś diecie cud /warzywno - owocowej/, po której oczywiście wszystko mi wróciło z podwójną siłą, a jeansy musiały pójść w kąt:( nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty tak więc jedzonko na dziś: [...]

[...] widać tę moją fatalną pupę. A te dodatkowe bulwy są bliżej środka, musiałabym włożyć stringi i wypiąć się, żeby to było widać, więc nie będę tego robić Widać w każdym razie jaka jest płaska, no i jak ścisnę trochę pośladki (jak na tym zdjęciu), to jeszcze uwidacznia się cellulit. W sumie nigdzie go nie mam ,tylko tam. POZDRAWIAM Odezwę się [...]

chciałabym jak najszybciej widzieć poprawę, bo to mobilizuje, więc mogę chodzić tak często, jak to jest potrzebne. Chociaż mam jednak nadzieję, że nie trzeba codziennie

[...] dzień pomiarowy:) oto wyniki: waga: 62,2kg /bz/ biust: 85cm ( było 86,5) talia: 63,5 cm /było tak samo/ udo: 53cm /było 54,5/ pupa: 91,5cm /92,5/ czy możliwe, że jak dojdę do "idealnej wagi wg organizmu", to nie zejdę już niżej przy racjonalnym odżywianiu?... jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 28g Ser, [...]

Cze obliques powiedz, czy przynajmniej na razie mogłabym robić rozciąganie mniej widowiskowe niż HAM i HIM będę się czuła wygibując się tak i czołgając po podłodze przy tych wszystkich młodych chłopakach mogłabym streching z atlasu ćwiczeń na razie a ten HIM i HAM jak się trochę oswoję z siłownią

zawiść i tyle. Innym nie chce się, to jak widzą, że ktoś ciężko pracuje, to żeby poprawić sobie humor tak się zachowują ;( smutne... ja koszmarnie żałuję, że w szkołach nie ma podstaw żywienia - jego wpływu na człowieka, na każdą sferę życia. Dlaczego nie uczą tego i tylu ludzi popełnia błędy, z których wynikają różne choroby itp. Sama na sobie [...]

[...] koleżanki zaliczyłam dziś siłownię . Wybrałam dobrze, bo instruktorką jest super babka , zresztą mistrzyni w sportach siłowych. Pokazałam jej rozpiskę ćwiczeń, powiedziałam jaki cel i zajęła się mną. Trochę się pogubiłam, ale mniej więcej to było to, co mi przepisałaś obliques, chyba tylko bez wyciskania sztangi i bez uginania nóg leżąc na [...]

oki, cyknę zdjęcie w sb lub ndz w wolnej chwili, ale na razie wydaje mi się, że dół jeszcze wymaga pracy. Ocenisz sama jak wrzucę fotki

to sie porozgladaj bo w sumie uginanie nog to jedno z popularniejszych cwiczen, a jak laweczka jest i sztanga i stojak to wyciskanie tez powinno pojsc Moze nei zdazyla laska, wiadomo jak to jest na poczatku, ale fajnie

liczy sie cala redukcja nie rotacja, tedukcja polega na tym ze caly czas dieta sie dostosowuje do wynikow a jak widzisz trzeba bylo ciac bo juz twoj metabolizm siada wolnop. De facto po 2 tygodniach nastepuje przystosowanie

dzięki, Terco :) mi się dół cały czas z lekka nie podoba, ale reszta ok :) wrzucę fotki, to sama zobaczę jak to się zmieniło przez ten czas ;) Obli - czy proces wchodzenia na zero powinien być stopniowy czy tak z dnia na dzień? Generalnie mam przygotowane żarcie do końca tygodnia, więc tę rotację tak pociągnę. Ale dorzucić jabłuszko, bananika, [...]

głoopie trochę pytanie: jak przejdę na zero, to mam dalej "spowiadać się" w dzienniku treningowym?... /może zmotywuje mnie to do nie pogubienia się /

w sobotę instruktor, jak zobaczył moje wykroki ze sztangielkami to usadowił mnie przy maszynie, sztanga umocowana u góry, protestuje zadnej maszyny, zadnej suwnicy, niech uczy cie pracy z wolnymi ciezarmi tego ci trzeba a nie nienaturalnego ruchu kierowanego przez maszyne. Nauczysz sie techniki bedziesz czula co trzeba Dobra trening jest [...]

O! dzięki, mala_mi82 podoba mi się ta domowa przeróbka - nie wiem tylko jak wyglądają DB thrusters, body squats, DB back squats... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-01 18:21:58

[...] w koncu nogi sa silniejsze niz rece, ale masz pare nieprawidlowosci w ciężarach np. rozpietki robisz tym samym ciezarme co barki, no wiesz... jezeli barki mas ztak silne jak miesnie klatki piersiowej to widac ze masz klatke niedoszacowana to samo z ramionami niestety wznosy ramion wykonane prawidlowo tak proste nie sa. Spoko wszystko sie [...]

ok obliques, dołożę ciężaru problem jest w tym, że przy większym ciężarze nie mogę zrobić odpowiedniej liczby powtórzeń, albo robię ćwiczenia niedokładnie, jak to się okazało przy gin-maszynach rozpiskę z dzisiejszego dnia zamieszczę najprawdopodobniej dopiero jutro i zamawiam białko Syntha 6 - smak czekoladowy MIŁEGO POPOŁUDNIA

mi syntha czekoladowa nie smakuje, ale ja lubie tylko prawdziwa czarna czekolade wiec moze dlatego za to mochcachino jest fajna i cisteczkowa i waniliowa Nie pozostaje nic jak sie starc, nie szkodzi ze nei wyjdzi ew ostatniej serii tyle ile powinno wazne ze jest postep, jak nei wyjdzie to na nastepnym treningu powtarzasz ciezar ale starasz sie o [...]

[...] od 7 do 8, komfort, 3 osoby oprócz mnie, tyle, że nie ma trenera wtedy - zaczyna o 8 RDL - nie mogę większego ciężaru podnieść z podłogi, bolą mnie nnadal krzyże wtedy, jak już mam podniesioną sztangę to spoko, mogłabym i dużo cięższą robić to ćwiczenie krzyże mnie bolały nawet przy good morning, więc samą małą sztangą to robiłam nie wiem [...]

Dziewczyny - podpowiedzcie jaki siłowy trening jak skończę ten, który obecnie robię? Bo nie mam pomysłów?... tak, żeby w godzinie max się zamknąć - będę wdzięczna za propozycje!

[...] przerwę w treningu, a we wtorek zamiast "dnia 1" z przysiadami zrobię "dzień 2" na barki i plecy Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-06 22:45:51 a do burpeesowania dołączę jak ból minie, bo nie chciałabym sobie zaszkodzić, żeby nie robić przerwy w ćwiczeniach pozdro Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-06 22:49:23