no nie, bo 1300kcla to twoj RMR, tak jak jest zostanie i poczekasz az ruszy w dol, może po lekach jak to woda to nagle zaczniesz duzo wypacać. Moja mama kiedyś przy jednej diecie glodowkowej w lecie opowiada ze nagle zaczęła sie strasznie pocić, ze tak nigdy wcześniej i nigdy później sie nie pocila, ze sukienka byla ciągle cala mokra jakby spod [...]
nie powinno dlugo wychodzic czas odpoczynku sie skraca, ale fakt, ze jak jeszcze rozgrzewka dochodzi, jak cie bedzie mocno denerwowac to mozesz skrocic do 4 serie pierwsze dwa cwiczenia zdecydowalas sie ciagnac diete dalej tak jak jest? i lepiej sie ju zczujesz, jakby co to mozemy ja skorygowac do takiejjaka mialas przed urlopem. Albo zrobic [...]
[...] W gorach duzo nie jem, bo nie lubie byc przejedzona i wtedy duuuzo pije W niedziele skalki A wakacyjna sylwetka sie juz tak nie zamartwiam, zle nie wygladam (za dwa tyg przesle fotki, mam 3 dni wolne wiec ujrzysz moja sylwetke ), moze po swietach jak finanse dopisza pojedziemy do tunezji albo innego cieplego kraju, wiec tam sie ponapinam
[...] zamienic kolejnoscia niektore cwiczenia? Nie chce aby mi ktos sprzet zajal czy zabral obciazenie Ostatnio zostawilam recznik na sztandze robiad obok drugie cwiczenie, a jakis bezczelny koles go zrzucil i chcial zaczac cwiczyc Z bialkiem dam znac dwie porcje na posilek bylyby zapewne bardziej ekonomiczne chyba zaczne wlasne kury chodowac [...]
Ok, mam nadzieje, ze nikt nie bedzie podkradal mi sprzetu Wiecie dziewczyny, ja wiem, ze kazdy jest inny, ale normalnie wygladam przy niej jak kloc bo 70kg to nie przelewki... i jeszcze chodze na silke i sie wspinam, wiec jestem jakis babochlop Sniadanie wszamane, zaraz wytrzymalsciowka na silce. Dzis piekna pogoda, jak na zlosc, bo ja do 23 w [...]
Jak tam Panno K? nie gniewajcie się dziewczyny, że o tym głodzeniu napisałam, ale jakoś tak od początku najbardziej się z kilkoma osobami na forum zżyłam i często o Was myślę, nie chciałabym żebyście sobie zrobiły krzywdę Kika, kiedy wyjazd do Polski? u mnie w tym roku kiepsko ze wspinaniem, partnerzy mi się wykruszyli, w związku z czym [...]
Iza, nie mam zadnego uczulenia, czuje sie dobrze. Fakt, diete mam dosc monotonna...Jaja rano, pozniej whey (choc ten staram sie jak tylko moge zastepowac normalnym jedzeniem), i piersi...ale mi nie przeszkadza. Jedna niedogodnosc - bardzo rzadkie wizyty w toalecie Trening: Wyciskanie sztangielek 12kg 8/8/8/6 Drazek gorny 18bloczkow 8/8/8/8 [...]
[...] NIe mogłem wejść na stronę. Mówię sobie: "Napewno Banan wp***ił mi BANa bo jestem ch..owy" a tu nagle zaskakuje stronka Właśnie wróciłem z treningu. Wy***any jak koń po westernie ... aż miło Przed wyjazdem na trening spożyłem pół miarki Shock therapy. Dojazd trwa ok.15 min + 10 min rozgrzewki i przygotowań. Relacja z treningu za [...]
Hmmm.. jak pisałem wcześniej nie obwiniam go. Dlaczego? Jest napisane KONIEC ROZMOWY NA TEMAT TEGO FILMIKU Nie zjadłem 200g ananasów przed siłownią. Właśnie wróciłem z treningu. Muł niemiłosierny. Wydaje mi się, że przyczyną był brak konkretnego i długiego snu regeneracyjnego(szedłem spać po 01:00). Wyniki napiszę jeszcze dziś ale nie [...]
Naoglądałem się stronki, którą przesłał mi Siódema. Motywacja wróciła. BE ANIMAL. Dziś jak zwykle rano wypiłem 10g Storma z 300ml wody. 20 min później skonsumowałem posiłek, który zawierał: - ponad 100g musli + 250ml mleka 0,5% - jajecznicę z 4 jaj - 1 kromka chleba razowego z plasterkiem polędwicy sopockiej delikatna warstwą masła i musztardy [...]
[...] tym pojechałem na trening. Jestem bosko zadowolony z dzisiejszego treningu. Dałem z siebie 110%. Barki: 1. Odwrócone rozpiętki na bramie leżąc na ławce poziomej: (nie wiem jak to się nazywa; to ćwiczenie, które robiłem w zeszłym tyg.) 12x15kg 10x15kg 7x15kg 6+3(nieciekawe)x15kg DOŁOŻYŁEM: 12x10kg 2. Wyciskanie sztangielek z obrotem [...]
[...] !! PROSZĘ !! Pragnę oświadczyć, iż dziś nastąpiło podsumowanie zmagań dotyczących BUDOWY SUCHEJ MASY MIĘŚNIOWEJ (taki był cel). Cykl trwał równe 40 dni, czyli tak, jak było planowane. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż pomimo trzymania dość zmiennej diety (raz było elegancko, a raz bardzo ubogo) efekty jak dla mnie nie są złe, ale też [...]
Osko jestes boska dzisiaj wlasnie bylam w drogerii i juz przymierzalam sie do zakupu samoopalacza ! ale postanowialm wrocic do domu i zobaczyc jaki poleciszjuz wiem jakiii ...ten co poelcilas wyprobuje tak czy siak musze od jakiegos zaczac... A czy np jak bym smarowala sie 1-2 w tygodniu to wykluczone jest solarium?? bo ja mam karnet wazny do 13 [...]
wiecie? jest taki zwiazek chemiczny chlorek srebra czy cholera wie jak to sie nazywa ( jest w tym na pewno srebro ) i pamietam ze jak sobie polalem tym reke na chemii w liceum a dokladnie mowiac palec to po jakims czasie palec mi zbrazowial babka z chemii mi powiedziala ze ten srodek uzywany jest przez charakteryzatorow do robienia sexownych [...]
Ooooo samoopalacze! ja uzywam soraya x) i jestem nawet nawet zadowolona.... ale jeszcze nie probowalam w sprayu.... moze mi ktos napisac jak aplikowac..., własnie w sprayu?? z gory thx. ;)
[...] na sztandze to 104 kg, dla 60 kg - 90 kg itd. *** JESZCZE JEDNO Ćwiczonko po którym można dostać zawału i wypluć płuca: PODRZUT JEDNORĄCZ czyli jednoręki morderca. Bierzemy jak największą sztangielkę i wykonujemy podrzuty na czas. Najpierw wykonujemy po 1 podrzucie na każdą rękę, potem 2, 3,4,5 ile damy radę. Ja dojechałem do 42 powtórzeń ze [...]
I jeszcze stara fotka pt "słynna krata na plecach knife'a" tylko gorzej z pokazaniem szerokości bo za bardzo ściągnięte. Jak to mówił TOMOT pozowanie w lesie, ale co ma być to widać A to starsza fotka pokazująca progres: Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-12 13:30:58
Nom plecy i barki ekstra. Klatka troche nitegez ale co tu chciec od trójboisty. oglądałem filmiki na youtube i troche mnie zdziwilo jak robisz wioslowanie. Nie wiem moze sie nie znam ale ja staram sie robic to bardziej technicznie:D. Ale wielke brawa się tobie należą za takie wyczerpujące treningi i zawziętośc.
odnośnie "izolacji" "technika jest ważna, ale bez przesady w pedantycznym stylu, trzeba złoty środek ustalić i go się trzymać, wprawienia w ruch sa jak najbardziej okej a bujnięcia też nie sa złe tylko trzeba umiejętnie je wykonywać i wiedzieć kiedy (np ostatnia seria w ćwiczeniu, wcześniejsze z lepsza techniką) np przy Uginaniu [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
