jak gif

20.04.2011 - środa Dziś sprawdzian maxa w siadzie. Lipka straszna... było tak jak jakiś czas temu Hubert pisał. Robiąc długi czas tylko siady przednie, oduczyłem się w ogóle ruchu w siadzie tylnym. Miałem problem zejść nisko, nawet mimo podstawek.. jakieś blokady łapałem w czasie ruchu... ogólnie lipa. Tylko czego mogłem się spodziewać nie robiąc [...]

no wyniki mowia same za siebie.... zarówno siła jak i obwody ciała miażdżą! Hardcore'owa masa ci wyszła!! Rzeczywiście troszkę zalało ale w koncu to prawie 20 kg! Po wycince powinno byc super Więc powodzenia i wytrwałości życzę

no fakt troche podlało, ale panowie w koncu wpadło prawie 20kg na wage wiec samo miecho to nie mogło byc, ale jewgo tez na pewno sporo najlepiej bedzie to widac jak wyniesz, wtedy efekt masy powinien byc bardzo dobry obwody w h*j poszły do góry masakra... i tak jak piałes ze na poczatku na pewno szła lepsza jakosciowo masa bo jak mniejszy bf% to [...]

Moja dziewczyna też kupuję mi takie prezenty jak jest okazja Jakieś białeczko zawsze wpada, bcaa czy cuś ... Po co mają tracic kasę na coś co nam się nie przyda nie ? Kiedy start z redukcją?

Matth3w - a bo mieliśmy historię niezłą. Zabraliśmy ze sobą psa, żeby pobiegał sobie. No i skubany w pewnej chwili usłyszał jakąś zwierzynę i pobiegł w długą, nie patrząc pod nogi. Wpadł do bagna, zaczął się topić.. w sumie tylko głowa sama wystawała.. ja z paniki jak na niego krzyknąłem, żeby ruszył dupę.. to dostał sił.. i jakoś wydostał się z [...]

[...] / 3x0kg T3: 5x0kg / 5x2,5kg / 3x5kg / 2x7,5kg T4: 5x0kg / 5x2,5kg / 4x5kg / 3x7,5kg / 2x10kg Jakiś tam progresik jest. Pierwsza seria poszło zayebiście, czułem się leciutki jak piórko 2. Wiosło nachwyt RAMPA 8 T1: 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg T2: 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg T3: 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg [...]

No niby ten trening jest napisany pod spalanie fatu bez cardio. Tylko, że i tak słabo coś fat leci nawet z aerobami. Także, obawiam się, że jak odejmę teraz aero to już w ogóle efekty spalaniA przystopują. W sumie to trening siłowy + aero to jest jedyna moja aktywność fizyczna w ciągu dnia, całe dnie siedzę w domu i piszę pracę, robie projekty i [...]

0,8kg to tak ładnie schodzi jak dziewczyna mówi ze fat leci to na pewno leci sporo sie nie widzielisci

[...] Byłem zapłacić OC za auto i udało się taniej niż myślałem, więc humor dopisywał. Trochę byłem zamulony jeszcze to na dokładkę zakupiłem Tigera bez cukru. Wszedłem na salę i jak pomyślałem, ze zaraz będę robił potrójne superserie i to w różnych tempach to znów mi się odechciewało. Jednak dobra, energiczna rozgrzewka i coraz większy power [...]

No póki co jest dobrze. Tak jak mówisz, jak na moją wagę to kcal jeszcze mało, będę spokojnie dodawał do tych 4k kcal, a potem się pomyśli. Ogólnie lubię widzieć szybko efekty, dlatego typowa sucha masa nie jest dla mnie, bo brak motywacji jak zmiany są bardzo małe, a człowiek się katuję czyściutką michą dzień w dzień

Ja slyszalem juz niejednokrotnie, ze jajka maja zly wplyw na plodnosc. Slyszalem takze o teorii, ze zwiekszaja potecje. Czyli lekki paradoks, bo jak bede bezplodny (odpukac ) to w jaki sposob moge miec wieksza "chcice"? ... ...od niecalego roku jem rano jajecznice. Najpierw jadlem z 2 jajek, teraz jem z 3-4 i zauwazylem, ze czasem...jak [...]

[...] wymiary. Za bardzo dbam o swoje sdrowie he he SlipBoro sorry ja po 5 letenij przerwie i powrocie do treningu lepeij wygladam od niego.Najbardziej wkurza mnie to jak ktos mnie poucza jak brac ile brac i jak jesc + jak trenowac, a sam Efektow nie ma !!! Juz raz mnie kiedys zjechales, ale nie na tym forum.Tam byles wiekszy kozak [...]

Sobie tez nie ufam. Dlatego tak draze temat, potem sprawdzam na sobie i widze jak jest. Artykul i ta dyskusja dlatego sa bardzo przydatne, mozna zobaczyc rozne za i przeciw, takie na ktore byc moze samemu by sie nie wpadlo. Prawda jest taka ze czesto trening nie jest optymalny z fizjologicznego punktu widzenia ale np. w danej psychice dziala [...]

[...] serii to bedzie akurat. Oczywiscie bez przesady. Niech to nie bedzie wiecej niz 3-4 minuty bo ostygniesz powoli. Ciezko z tym czasem okreslic bo to jeszcze bedzie zalezało od obciązenia CM% i tempa cwiczenia czyli stosunku fazy ekscentrycznej i koncentrycznej do której polecam sie przyłożyć a wiec tak jak napisałem do wyrównania oddechu

Chciałbym to zobaczyc Jak możesz to nagraj filmik. w XIX wieku raczej to nie problem prawda ??

Dlugiego weekendu nie bede komentowac Malzonek zasugerował jakoby moj sposob aktywnego odpoczywania był nienormalny, no bo "chciałby zebym lezala do 15 przed tv jak normalny czlowiek, a nie odrazu sie wkurzała, ze nic nie robimy". Przewrazliwiona jestem na punkcie tego co mowi On pracuje fizycznie, wiec jest wykonczony fizycznie i [...]

sobota 14.08.2010 Spa DAY Treningu nie było, za to pół dnia w mieście Kraka, z czego 2,5 h na fryzjerskim fotelu jestem teraz jak ta Lejjla Zakupiłam osprzet przeciw zeslizgiwaniu sie z drazka Posiłki: Wziełam mieso w pojemniku i choć świeze i zrobione rano, te pare godzin w torebce chyba mu nie posłuzyło. Tym albo czyms innym się [...]

[...] tak zastanawiać za bardzo, czego za mało, a czego za duzo Czekam, aż mi przejdzie faza na szpinak, a zacznie sie na suchary beskidzkie que es esto? No te takie pałeczki drobiowe - http://smaker.pl/przepisy/dania-glowne/przepis/chrupiace-dramstiki,34243 a zdjecia widzoczkow moze jakies beda jak dostane plytke, bo to grupowa wycieczka była

[...] poprzedniego, przypuszczam, ze do czasu aż cieżary osiągną max Gdyby nie chwilowa awersja do areobow mogłabym pozostały teraz czas pięknie wykorzystać. No ale tak to jest jak sie pochodzi trochę na siłkę gdzie do dyspozycji 5 bieżni, 4 orbitreki itede, a potem wróci na stara gdzie bieżni nie ma od pół roku Dziś mam w planach siłowy prosto po [...]

[...] wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank brzuch: crunch squats, allachy, unoszenie nóg leżąc. +10min skakanka rozciąganie *w koncu jakis progres na lawce bo przysiad dalej stoi Posiłki: grzeszny weekend, pizza ,wino i polskie komedie Takiego relaksu mi bylo trzeba przed zblizajacymi sie trzema dniami [...]