Własnie dzisiaj skonczyłem A6W Powiem szczerze, ze jest to ciezki trening i pod wzgledem fizycznym bo trzeba sie mocno napocic jak i psychicznym bo jest to jednak monotonne i czasami sie bardzo nie chciało. Co do efektów to moge powiedziec, ze sa niezłe bo straciłem około 2cm w talii, a brzuch mam teraz mocny W najblizszych dniach dopadne [...]
Wzialem 12 capsow, przez pierwsze 10min zero reakcji, zalalem to goraca kawa i sie zaczelo, pieczenie jakich malo... pierwsze 20 min lekka rozgrzeweczka bo myslalem, ze rzygnae, ale jak zaczalem trening bylo juz super!!! Pierwsze cwiczenie uginanie przedramion stojac na bika, w ogole nie czulem cienzaru 5serii poszlo gladko!!! Narazie pompu [...]
[...] na zupełnie innych rzeczach. Tam było multum białek, w obecnym ani grama Ale za to teraz jesteśmy bogato zaopatrzone w suple prozdrowotne i napoje. Jakub, ależ wpadaj jak najczęściej! Każdy 'kibic' jest na wagę złota i bardziej motywuje do walki. Moja dieta od czasu ostatniego testu trochę się zmieniła, i nie jest to tyle wynik zmiany [...]
[...] (pewnie wynik intensywnych treningów siłowych), dlatego na tym dystansie poprzestałam, mimo, że siły miałam jeszcze lekki zapas na minimum 1 kilometr myślę. Teraz jak już mam porządne biegacze, to do szczęścia brakuje mi tylko pulsometru. To mój kolejny cel finansowy. Coraz bardziej podoba mi się taki aktywny tryb życia i polecam [...]
Ja mam świetny pomysł. Róbcie zdjecia jedzenia mniejsze, może głód będzie mniejszy ... bo jak tu wchodze, to staje się głodna nawet jak jestem po jedzeniu ... heheh Ale super wypiski!!! Cały czas zaglądam. Zyrafka198, dobrze, ze buty się sprawują. A może i bieganie zostanie Ci juz na stałe ? Ostatnia fotka: "I am a strong woman!!"
*** DZIEŃ 35 *** PODSUMOWANIE Uff, dzisiaj było miło, chociaż dzień senny jakiś... Moja kochana wioska przepełniona wręcz biegaczami! Co krok, to ktoś sobie truchta. Czy to słońce, czy to deszcz. Wszyscy w strojach sportowych, jakichś klubowych, więc podejrzewam, że po prostu zaczął się sezon zgrupowań. Zatem, aby nie wybijać się negatywnie, też [...]
[...] Skupiłam się głównie na plecach, a barki lekko odpuściłam (czyt. nie dotyrałam ich tak do końca), gdyż prawy bark coś mnie pobolewa. Czuję go tylko przy ćwiczeniach, więc jakoś źle nie jest. Ale jednak wolałam dać mu odpocząć. Przebiegłam się też do PBC zobaczyć, czy nie mają nowych batonów, ale niestety nie mięli. Więc na niedzielną wycieczkę [...]
[...] 54 *** PODSUMOWANIE Byłam w naszym PBC, znów, i jestem wielce zawiedziona... Co to za BPC, gdzie nie ma ani nowych twisterów, ani nawet matrixów ;-( Już pomijam fakt, że jak są, to same czekoladowe... "Smaczków", takich jak Therm Line Drink, czy nasze Carni Line, też brak. Ehhh... Chyba czas zamówić twisterki na allegro... DIETA i [...]
[...] PYTANIE Do kurczaka gotowanego na parze dodałem dosłownie parę kropel oleju sezamowego i parę kropel ostrego chili do kuchni chińskiej. Mam nadzieję, że nie muszę tego jakoś specjalnie uwzględniać w rozpisce diety ? TRENING Jestem pod wrażeniem W końcu z siłowni wyszedłem zlany potem. Najbardziej cieszę się, z treningu na nogi i martwego [...]
shitman_xD dziękuję za Soga :) A ja myślałem, że piszę to trochę niechlujnie ... ale skoro się podoba to się cieszę. elaine - to fakt Wrocek i Oława są blisko... ale jadę do Oławy na cały dzień razem z moimi pracownikami. Mają cały dzień roboty i coś czuję,że będę musiał im pomóc bo będziemy na miejscu dopiero o 10tej. Więc mają ok 6h by skończyć [...]
Coś czuję, że mnie rozkłada przeziębienie Zobaczę jak będę czuł się po pracy, bo możliwe, że odpuszczę sobie pierwszy trening w tym cyklu. Wszyscy na około są chorzy... mam nadzieję, że mnie ominie. A tak w ogóle postanowiłem codziennie robić trening na brzuch... chcę mieć ładną kratkę ----------------------------------------------------- jak [...]
[...] Granda….., żebym musiała z pracy pisać, mój nie-mąż całymi wieczorami coś konwertuje, kompiluje, przerabia szare na złote i nie ma czasu do komputera usiąść, a jak już się dorwę to akurat cos tam w tle się mieli i dostanie się do netu w rozsądnym tempie nie jest możliwe Do rzeczy… NIEDZIELA – obwodówka, cały [...]
[...] na każda rekę Ściąganie górne wąsko 4*12*4 kafle Suwnica nogi w szerokim rozstawie 4*12*3 kafle Wznosy nóg w leżeniu 3*12*6 kafli Wykroki 3*8*9 kg (pobolewa mnie kolano jak koleżankę Agak) Jakiś brzuch 30 min solidnego interwału wyszło FBW w seriach inaczej sie nie dało, ze względu na wiossenne zagęszczenie Wrażenia po treningu Z [...]
bzyku teraz właśnie sobie z tego zdałem sprawe że z tym ładowaniem mogłem poczekac, ale sam do konca nie wiedziałem jak zrobic zbey było lepiej też własnie był strach o to miecho, bo jedni tak mówia inni tak juz w sumie sie zastanawiałem czy nie zrezygnowac z ckd i jechac na normalnej diecie ale powiedziałem sobie że te max 3 tygodnie spróbuje [...]
no chyba małe nie porozumienie... ale jest dokładnie tak jak piszesz że ciągle mało i w obecnej chwili i tak jest dla mnie mało, dlatego miecha bedzie trzeba dowalic zeby za rok po redukcji było lepiej...i to jest nowy cel hehe bo w sumie zaczynajac przygode z siłownia 2 lata temu od redukcji chciałem tylko schudnac bo byłem przy kosci ale tak [...]
nie słodzika nie dodawałem te co sa na zdj to akurat tylko 200g twarogu+2 jajka jak dla mnie smak ok ale wiadomo ze jakbyś dodał dobrej odżywki to juz w ogóle inna bajka bo kiedys próbowałem z białkiem
[...] popalic, a dzis u mnie jeszcze cieplej niz wczoraj, ale za to samopoczucie lepsze arnold mi zalezy ale nie dłuzej niz 1,5h na pewno Tomku kalorycznosc staram sie utrzymac jak w poprzednim tygodniu czyli gdzies 2500, a za radami konia obciałem biało ale dodałem tłuszczy i moze to tak w rozpisce wyglada a wczoraj był jeszcze jeden posiłek mniej [...]
dużo lepszy dziś tez troche inaczej zrobiłem, u jak piekłem łopatkę to ten placek tez rzuciłem do piekarnika i taki bardziej puszysty wyszedł w środku był bardziej wyrosniety, ale piekłem go wpołudnie i do tej pory zdążył opasc
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
