jak gif

[...] Dzisiaj aero wyjątkowo w domku-rowerek stacjonarny, za to przy otwartym balkonie więc pół-outdoor 60min., 75-80%HRmax. Tak przy okazji, macie jakiś własny układ interwałów na 60min na rowerku? Tak sobie myślałam: ROZGRZEWKA 5MIN. POTEM 7 x poniższy układ: 2min ~~75%HRmax 5min ~~80%HRmax NA KONIEC 5MIN. WOLNO [...]

Radoja tak mam Myślisz, że nie odejmuję z wagi...taka to ze mnie zodiakalna waga Pittekbrzuszek lepiej wygląda, za to rączka w rzeczywistości nie jest taka patykowata jak na photosie ...a propos rączek wcinam Voltaren, przed chwilą kupiłam, podobnie jak jedna babcia... ...tyle, że ona myła okna

Hmmm....trudno powiedzieć jak to z sylwetką, psychicznie było lepiej jak jadłam 1300-1400kcal, teraz mam cykliczne zmiany, czyli z 40 na 50/84/140g wegli na dzień.. Ale w sumie jestem zadowolona, choć jeszcze biodra i uda do wycinki. Moim okiem (przeglądałam się właśnie 2h temu) nie jest źle, ale...apetyt rośnie w miarę jedzenia Poczekaj 2 [...]

[...] Poniedziałek - ostatni tydzień walki przed podsumowankiem TRENING I BIEG - 10MIN. II SIŁÓWKA III BRZUSZEK - wykonany, ale dalej mam zakwasyMyślę, że podobnie tak jak kiedyś Rado miał, z powodu zwiększenia intensywmności biegania IV BIEG - 45 MIN. INTERVAŁY: 3MIN/1MIN. Padam....tyle na temat DIETKA - NISKIE WĘGLE p.przedtreningowy(+5g [...]

[...] błąd w druku...albo Ty już zestresowany obroną. PS. Dasz radę Kikahmm...dziękujęTym bardziej, że pisze to kobieta (w tej są zawsze bardziej szczere, bo bezinteresowne) Co jak co ale Ty w długich spódnicach etc..?Dobrze, że to zmieni się tego lata Na szorty to ja nie mam figury, ale zamaskowana też nie chodzę Śledzę Twjego bloga i...również [...]

[...] bliżej to coraz bardziej się wydłuża...a ja już chcę wakacje!!! Oblino i ładnie posypało się opinii, że jednak oblewają na obronach Slayerekco?Ty już jutro?Oho...daj znaka jak poszło. Czy 5 czy 6 Powodzonka! ***************************************************************** Dzisiaj NISKIE WĘGLE i REGENERACJA nóżek przed jutrzejszym [...]

Cfaniaki niby każdy z Was dal po sogu, a w momencie jak to piszę to kolega ma na koncie 1 SOG w tym dziale Dobra, który cfaniak przyżulowal?

przeczytalam pobieznie no wielkie odkrycie ze jogurt light nie jest taki light i ze produkty z napisem fit, fitness, 0% nie sa takie "szczuple"jak jest napisane Pozdr

Faf- czy jak ci tam- jesteś głuchy na argumenty co pokazałes dobitnie na poprzednich stronach, zarzucasz jak popadnie brak szczerości/Biniowi i mnie/, nie chcesz jak widać porowadzic dyskusji a tylko jałowa polemika cie interesuje- te fakty zauważy chyba każdy kto umie czytać i choc troszke mysleć... -to tak gwoli ścislości... a jeżeli chodzi o [...]

Pawuniu, to co Ty piszesz i chyba pare jeszcze innych osob wspomnialo o podobnych sytuacjach to zniecheca - jak traktuja kandydatow. Mi osobiscie panie w sekretariacie pomylily terminy 1- wszych testow - i zamiast koniec stycznia, na ktory sie zadeklarowalem, dostalem marzec, w dodatku w innym miescie. Troche sie zdziwilem jak wreczali mi [...]

[...] chwalić się nie ma czym, ale mogłam zrobić to dużo szybciej. Raczej się nie wysiliłam, bo naczytałam się dużo, że strasznie wykańczające jest "wahadełko" i należy jak najmniej wysiłku wkładać na pierwsze stacje aby werwa została na koniec, w efekcie tego pierwsze stacje robiłam umiarkowanie wolno ( z manekinem szłam, przez płotki [...]

ja chociaz w tej chwili mam zapasy i nie cwicze ale ogolnie to fakt faktem - bylem tego przykladem - ze glownie dieta (pisze glownie bo niekiedy jak znajomy poczestowal np jakims bialkiem to nie odmawialem ) Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] chwile powtarzać te same rzeczy -zrobiłem to dla własniej wygody można powiedzieć %) i jeszcze raz podkreśle tak mi sie napisało artykuł-to brzmi za bardzo poważnie prawie jak Grasik %) może byc zwykły post to tyle na ten temat 2 rzecz Grasik ajak! %) z gadzam się z Toba w każdej kwesti :))) j/w j/n i j/kiedykolwiek %) no chyba ze chodzi o [...]

"nie...bo nie mam na to czasu..dlatego twierdzę, że suple można brać od początku.... " dziekuje bardzo to chcialem uslyszec A co do tego czy cwiczycie bez supli to jak cwiczycie to jakie macie rezultaty ile w bicu np. ?

[...] i suplementy,które nie sa faktycznie potrzebne,a co najmniej 60% z nich nie działa w ogóle.Co skrzętnie ukrywają producenci i kolorowe reklamowe pisemka kultrystyczne,jak również propaguję szereg osób nieświadomych faktycznej roli suplementów. Pozdrawiam i zachęcam do dalszej lektury działu..... Doradca w dziale Suplementacja Bo to [...]

mapety do Towjej wiadomość dalej odpisuje na mejle i odowiadam na GG jak dorośniesz zrozumisz jaki byłeś głupi ale człowiek uczy się na własnych błedach ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" -----

[...] 6 pow na 97,5 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=Ma9UEuvbHE0 50-6 pow. 70-pow. 97,5-6x6 Ćwiczenie pomocnicze: Siady z przodu: 55-8pow. x3 ::::::::::::::: Wszystko poszło jak należy:::::::::::::: WL: WL 20/10 30/8 40/8 50/6 60/6,6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]

26 Maj 2008 Poniedziałek SQ: 50-8 pow 70-6 pow 90-6 pow 125-3,2pow ;-( Miało być 3x3 cóż Wolałem technikę niż męczyć się z tym Wl: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80 4x4pow Ps. Trening nie poszedł tak jak chciałem ;-( Nie wiem jak zrobić następny trening Chyba zejdę na 2ki.

7 Czerwiec 2008 Sobota Witam dziś w domu robię imprezę z okazji moich 18tych urodzn PS. Zakwasy jeszcze czuję Normalnie patologia! hehe JAk się uda to w poniedziałek zacznę cykl z nitrobolonem 2 Pozdro.

[...] 10,8,6,6 - Fajnie poszło Brzuch: 30,30,30 Widzę już lekką poprawę, ale nadal go klepę na każdym treningu. Ps. Trening poszedł bardzo ładnie. 97 kg 3 pow. to już ładny wynik jak dla mnie. Miałem zrobić jeszcze do tego Aktywne Opuszczanie, ale zrezygnowałem z niego, bo nie miałem nikogo do pomocy. I postanowaiłem zastąpić to ćiwiczenie wyciskaniem [...]