Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

5 Czerwiec 2008 Czwartek

MC:

50-8 pow

70-6 pow

90-5pow

110-4 pow

137,5-3,3 (klasyk)

Ćwiczenia pomocnicze:

Mc na prostycz nogach:

70 kg 10,10,10,10

2głowy na maszynie:

10,8,10,10 pow

Bicho:

Unoszenie sztangi stojąc:

30kg-12 pow, 32,5 kg-10 pow, 35 kg-8 pow.

Młotki: 10,10,10

Brzuch:

30,30,30

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

6 Czerwiec 2008 Piątek

WL:

50-10 pow

70-8 pow

80-6x2 pow

Ćwiczenie pomocnicze:

Poręcze: 8,8,8,8 pow

Ps. Mega ogromne zakwasy na plecach po klasyku i po treningu 2głowych

heeh

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

7 Czerwiec 2008 Sobota

Witam dziś w domu robię imprezę z okazji moich 18tych urodzn

PS. Zakwasy jeszcze czuję

Normalnie patologia!

hehe

JAk się uda to w poniedziałek zacznę cykl z nitrobolonem 2

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Spóźnione ale szczere życzenia wszystkiego najlepszego, zdrowie i samych rekordów.

Powrót do korzeni :)

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

8 Czerwiec 2008 Niedziela

Dzień wolny

Jak by nie patrzeć to 2 dni balangi

Dziś o 7 definitywny koniec.

Zgadnijcie jaki dostałem prezent

Pas do Ćwiczeń

A na nim napis " PER ASPERA AD ASTRA"

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Praktyczny prezent przyda się do ciągów i siadów

Powrót do korzeni :)

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

9 Czerwiec 2008 Poniedziałek

Trening odwołany, bo miałem jazdy.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

10 Czerwiec 2008 Wtorek

Sq:

50-8 pow

70-5 pow

90-4 pow

110-3 pow

120-3 pow

125-2 pow

130-1 pow

Wl:

50-8 pow

60-6 pow

65- 8 serii po 3 pow (dynamika)

Ćwiczenia pomocnicze:

Bareczki:

Wyciskanie na barrki sztangielek: 10,10,10,10

Unoszenie hantelek bokiem : 8,8,8

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 8,8,8

Maciorka: 30,30,(30,30)- skrętki

Pozdro.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-10 21:32:23

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Dziś odbył się małe zawody lekkoatletyczne. Ja wziąłem udział tylko w sztafecie 4x100 i pchcięcie kulą. Wszystko by było spoko tylko nie to, że gość mi powiedział o tych zawodach wczoraj

hehe I miałem zakwasy od kuli. Sztafetę zrobiliśmy na 2 miejsce

Natomiast kulę zrobiłęm na 5 miejsce. Wiem, że sało, ale cóż. Brakowało mi techniki, ale za rok obiecuje, że będę miał złoty medał

Zastanawiam się czy nie wprowadzić sobie jednego treningu kuli w tygodniu, np. w piątek 5 rzutów kulą

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...