Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

30 Czerwiec 2008 Poniedziałek

SQUAT:

Sq: 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 120/3, 130/3 pow. !!!

4głowy maszyna: 27,5/12, 40/10, 50/10, 60/8, 60/8 pow.

BENCH PRESS:

WL(Dynamic bench press): 50/10, 60/8, 70/3x8 serii

Wyciskanie z barków: 12,10,8,6 pow.

Unoszenie sztangielek na boki: 8,8,8 pow.

Unoszenie szstangi w opadzie tułowia: 8,8,8 pow.

MACIORA:

Brzuch: 30,50,50 pow.

Ps. Podczas przysiadu z ciężarem 130 kg 3 pow w ostatniej serii miałem całkiem poważny problem, a mianowicie poczułem bardzo mocny ból w górnej części 4głowego mięśnia, ale jak zrobiłem wyprost to już ból ustąpił mam nadzieję, że to nic poważnego. 4 głowy maszyna fajnie daje na nogi. Wyciskanie dynamiczne starałem się jeszcze szybciej wyciskać. Barki no cóż pompa jak zawszde, że mnie potrójnie poszerza. Brzuszek bardzo spompowany, dlatego, że zwiększyłem ilośc powtórzeń, a zmiejszyłem szybkość jego wykonywania.

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

1 Lipiec 2008 Wtorek

O

D

P

O

C

Z

Y

N

E

K

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Witam dziś u nas odbędzie się święto parafialne no i rzecz jasna odpust, chce ktoś wirtualną watę cukrową ??

Ale ja i tak idę na pake, w potem z kolegami nad wodę.

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

2 Lipiec 2008 Środa

Martwy ciąg:

MC: 50/8, 70/6, 90/3, 110/3, 130/3, 145 - nawet z ziemi nie poszło ...

MC na prostych nogach: 70 kg 6,6,8

2głowy maszyna: 20/12, 30/10, 30/8, 30/6 pow.

Bicho:

Unoszenie sztangi: 30/12, 35/10, 40/8, 40/4 pow.

Młotki: 10,10,10,10 pow

PS. Gorąco, że szkoda gadać, nie mówiąc o ośmieszeniu z MC. Bicho ładnie spompowane, choć od poł roku nie doszło nawet centymetra

Ogólnie masakra!!

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Witam najprawdopodobniej z piątek wieczorem jadę na nad morze na tydzień, więc tydzień będę do tyłu i najprawdopodobniej dołożę sobię tydzień czyli sprawdzian będzie 8 sierpnia...

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Zaległe filmy z poniedziałku i środy:

MC 110:

http://pl.

MC 130 :

http://pl.

SQ 110:

http://pl.

SQ 120:

http://pl.

SQ 130:

http://pl.

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Jestem pod wrażeniem. Siły sporo przybyło i technika niemal wzorowa. Brawo

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siła ładna;) A co SQ to ty robisz 1/2 czy poprastu na 130kg tak wyszło;)? Szacun

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...