jak gif

no dziś o wiele lepiej chyba zaczyna przechodzić.. noc elegancko bez bólu.. przespana jak należy dziś pewnie trening

tricepsy widac silne szczegolnie po poreczach przy Twoich 100kg +25kg,+35kg ladnie a jak libido? hehe teraz patrze a ty jestes rocznik 87' o kurde powodzenia i dalej sledze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-29 11:31:10

[...] posiłki weszły elegancko.. Przed boksem makaron pełnoziarnisty + piersi.. po taki sam posiłem.. Później Makrela.. ser biały.. w sumie do diety już się przyzwyczaiłem i jakoś nie mam problemów z jej trzymaniem.. Jak tylko czegos brakuje w lodówce czy szafce to starzy od razu dokupują.. wiedzą ,że jem co innego i że tylko to,wiec nie ma [...]

ja pierrrrdole ale lapy szok ramiona klatka rowniez ruszyla wrzuc zamiast fotek tego lotniska Twoje plecy? jest poprawa i to znaczna... test jak na razie rowniez dobrze prowadzony bede sledzil do konca

tez mam z tym problem.w sklepie pani spojrzala na oko dala mi przymierzyc nr 6 i tak mierzylem do 9 az wiekszych nie bylo jak wchodze do sklepu to od razu zamiast mowic na ile w pasie mowie ze na 75 w udzie tylko skejt szopy zostaja rip ladnie idzie i sila tez u ciebie spora.gratuluje

****a ile BCAA kupił Ja mam też BCAA olimpa ale miałem 500 kapsów i narzekałem że w **** kasy poszło.. A tu 4x300 jak dawkujesz ??

dzięki od poniedzialku jade ostro... venoma już biore drugi dzien.. 1caps.. jak na razie to tylko potliwosc wieksza odczuwam.. no i energia jest przednia.. nie wiem czy dzis dam rade na trening isc,bo cos mnie przeziebienie łapie.. gardło lekko pobolewa i z nosa leci jak z kranu.. musze chyba do poniedziałku sie wstrzymać z treningami.. zobacze [...]

to jest gangster ładnie się potraktowałeś widać efekty też planuję coś od kwietnia i tak się zastanawiam... jak sądzisz Rip? 2x JW i Restore czy np. epi z ergo z JW albo epi z restore zarówno w jednym jak i drugim przypadku pod koniec cyklu dorzuciłbym 6oxo acha i czy jest jakiś większy sens brać samo 6oxo przy założeniu, że robię jakościową [...]

Jestem RIP heheheh dlugo cos mnie nie bylo tutaj u Was ostatnio Ubijanie nawet niezle wyszlo ale po tobie i tak niczego innego bym sie nie spodziewal na redukcji sam aktualnie jestem z tym ze od czwartku uziemila mnie grypa.dieta jest mimo to na 70% dzis bylo nawet 100% jak do tej pory po za ciastkami powodzenia

bardzo mnie to cieszy będę wdzięczny za wszelkie komentarze - nie zjadłem wszystkich rozumów, mam jeden i to wątły więc opinie Twoje i innych o tym planie są jak najbardziej pożądane

OK po lekturze (na szybko, ale chyba juz wiem o czym pisze) co kraj to obyczaj a na szczyt prowadzi wiele drog jak pisal kanar to jest caly plan i nie widze potrzeby burzenia jednego elementu - wywracania calosci jesli juz to zbudowac inna wlasna droge na szczyt nie wiem czy lepsza czy gorsza - wlasna dla poczatkujacego ktory zna podstawy [...]

[...] (co prawda nie w akcji plaża, tylko poprostu siłowy trening+aeroby+dieta,ktora jej ukladam w ciagu 1,5 miesiaca cera zmieniła się nie do poznania, oczywiscie na lepsze. jak bede mial sie czym pochwalic, to wrzuce fotki, na razie moge tylko uczestnikow akcji straszyc sadłem <lol> od poniedziałku zaczynam ostra jazde - tygodnie 5 do [...]

[...] żytni, pasztet drobiowy 5. schab, ryż brązowy, oliwa, W 6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, brokuły, marchew, buraczki, cebula BTW: 157/64/159 1833 kcal a, i brakuje jakichś 40g jabłka w buraczkach Pt-N, 25-27.03 BTW i kcal nieznane (pt szacowany na 147/82/196), choć zdecydowanie na minusie, miska "nieczysta", niemniej wszelkie [...]

[...] szpinak, cebula, sałata, pieczarki +migdały w ciągu dnia BTW: 156/92/87 1811kcal rano trochę przegłodowałam, ale odbiłam sobie w drugiej połowie dnia, jeszcze mnie mdli jak pomyślę o wczorajszym szpinaku -trochę się przesolił, i dość dużej i ciężkiej kolacji. Głupia, nie pomyślałam, że dobrze by było doładować się węglami przed Ladies' [...]

Marek .C Ty juz doszłes do pewnych wnioskow, tak jak temat SAA masz juz swoj wiek i podejrzewam ze masz inne priorytety w zyciu niz pakowanie w siebie iles tam cykli sterydowych , a to ze młodsi pakuja na wiekszych ciezarach i lansuja sie w opcisłych koszulkach to poprostu taki etap zycia teraz cwicza a za 3 lata moga juz olac całkowicie ta [...]

[...] no może wtedy nawet wprawiało mnie to w dobry nastrój ale ileż można napędzać się dymaniem głupich dup z melanży i pozytywnymi komentarzami ziomków po fachu. ja akurat jak wszedłem na bombe to przez 8 lat byłem off może z jakieś 6 miechów z tym że mam taką przypadłość że jak już coś robie to do oporu hehe jak postanawiam wyskoczyć na 2 [...]

jaki cel treningu ??jak masa na pierwszej str pisze ze powtorzenia o 6-12 takie skromne sprostowanie :D ile dni w tygodniu trening ?? jesli 3 to na klate za duzo cwiczen na 1 str pisze rowniez :D 9 serii w tyg wiec na 3 dni sesie treningowe podzielisz czyli 3 serie na trenie wedlug mnie mnie ciezar zalezy od Ciebie jak bedzies zmial za ciezko to [...]

[...] a wiec. pkt 7 i 8 dzien 1 to chyba oba na triceps wyciskanie sztangi w z waskim uchwytem i sciagana drazka Do Kubi86 patrzac na pierwsz str postu to za duzo seri na tydzien jak tren 3 x 4 na tydz. a na wieksze partie ma byc 9 serii tyg troszke za duzo D: to tylko wniosek z pierwszej str :D :Dhe a tak to plan chyba niezly okaze sie po cyklu :D [...]

Dzięki wielkie Iverson a na te łydki to tak jak mówiłem?mam na myśli 30-40powtórzeń? bo faktycznie mniej to sie nie bardzo je czuje a z teog co zdążyłem zauważyć to są mięśnie wymagające ze względuu na fakt, iż są przez cały czas używane do chodzenia eetc. Nawet gdzieś arnold pisa że trzeba sporo powtórzeń i jakby nie patrzeć to z dokładną [...]

Cholera, zapomniałem najważniejszego zdania napisać NIEZALEŻNIE OD WYKORZYSTYWANEJ METODY TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA ORAZ CELÓW (z wyłączeniem treningu szybkościowo-wytrzymałościowego na wykonywanie maksymalnej liczby powtórzeń w jednostce czasu) WSZELKIE ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA WYKONUJE SIĘ PRZY STAŁYM NAPIĘCIU MIĘŚNIOWYM ĆWICZONYCH MIĘŚNI, [...]