jak gif

heheheh super post SOG jak nic, dawno sie tak nie usmiałem a i przy okazji czegoś się dowiedziałem, po prostu wypas

post super ale ja głosować na prezydenta nie będę, bo potem ty bedziesz taki bogaty jak ten gość z Gifa

qazar - ponawiam pytanie - co sadzisz o oleju z pestek winogron? Moze byc czy wyrzucic a zakupac oliwe z oliwek? Odpada zaduzo wielonienasyconych ,oliwa z oliwek ruzlez I druga sprawa - jak to jest z kotletami z piersi kurczaka? Moga byc razem z ryzem jako posilek potreningowy? Oki ,ale wczesniej lyknij carbo/gluzkoe

albo na łyżke i tak jak syrop, bez smakowania, po tygodniu juz wchodzi bez problemu Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-25 19:20:53

bo to ilosc wyatrczajaca a 2,5g to w tedy jak dajesz an sucha mase ciala za duzo baial ani nie jest zdrowe ani nie akceleruje przyrostow miesni

sory że jeszcze ja sie wtrące, ale czy moge mieć te 3700kcal jeśli z tego oblicznia z pierwszej strony wychodzi mi z 3200? 3700 to jak zmniejszyłem białko na 2,1 ww 5,8 i tł 1,2 jescze wcześniej(5 dni temu) miałem b 2,5 ww 6 tł 1,2 Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-03-01 20:26:18

trening regeneracyjny 3x w tygodniu i jak gładko przejśc na low carb , bo te 2 tygodnie były by okresem na zmiane diety i potem za 2 tygodnier lowa carb , nei ma problemu żeby z dnia na dzień zmienić diete czy własnei w czasie regeneracji i takowego treningu powoli wprowadzac zmiany w diecie --> czyli obcinając powoli ww ?? maam nadzieje że [...]

jw jak chcesz palic tluszcz majac nadwyzke kalorii?

[...] - 21.30----- Ryż biały 120g Śledź w pomidorach 90g Oliwa z oliwek 20g Wlasnie jestem po 3 posiłku bo już prawie z głodu umierałem ... co bedzie jak zaczne cwiczyc? Od dzis zaczynam po spoorej przerwie. I jeszcze jedno w tym dzienniku_posilkow wartosci dla kaszy sa podane po ugotowaniu czy przed ??

miloszmk rozwiales wiele moich watpliwosci, jak najbardziej zasluzyles na soga, niestety nie mam narazie abona ale to sie zmieni niedlugo wiec sie doczekasz Pozostala juz tylko jedna, jedyna ostatnia rzecz, ktora nie daje mi spokoju. czy moje zapotrzebowanie jest wlasciwe?? Przypominam wzrost-183 waga-73 B-1,5 W-3,6 T-1,6 i kalorie-2602. Trenuje [...]

Tu jest post o masie Rothen Ale faktycznie 2700 to juz spora liczba jak na twoja wage. jak bedziesz przekraczal ta ilosc to sie po prostu odlozy w tluszczyk i tyle. chyba ze nie masz az takich tendencji.

serwatka sie nie nadaje bo ma pelno laktozy i sladowe ilosci bialka jak juz to moze zainteresuj sie ostrowia jesli nie rosniesz znaczy ze musisz cos zmienic w treningu i/lub w diecie albo dajesz sobie za malo czasu na regeneracje (sen) jak wyglada twoja dieta?

Nie chcesz nie musisz, Twoj wybor A jak Ci sie nie podoba i nie chcesz zeby inni sobie ukladali to zglos sie do wlasciciela forum zeby zmienil wladze tego dzialu i wybral kogos kto nie bedzie za ukladaniem diet

Cukry proste i tłuszcz, albo budujesz masę mięśniową albo tłuszczową... jednak raz na tydzień jak zjesz czekolade to świat się nie zawali ps. xokeY Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-07-14 22:39:23

[...] (średnio aktywny 1.2) 1929,6 + 500 kcal to w zaokragleniu 2430 kcal Jestem nie hardgainerem. Wiec białko 1.7 x 67kg ---> 114g (456 kcal) Tłuszcze 1,5 x 67kg ---> w zaokragleniu 100g (900 kca) Węgle 456 + 900 = 1356 , 1356 : 4 = 268,5g (1074kacl) Dobrze jak narazie jest...?? Jak co to sog juz polazł

J/W Jak przeczytasz caly temat to ulozysz sam Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-31 17:02:21

55 kg x 24 x w zalezynosci od aktywnosci 1.1-1.5 +300-500= twoje zapotrzebowanie na kcal jak masz 3-4 treningi w tyg to 55x24x1.2=500=2084 kcal ed

timina za duzy bilans widocznie... i się odkłada w brzuch marcin_zgr jeżeli masz problem to uważam, że jak o tym napiszesz to nei zaśmiecisz forum

To dobrze. JAkby ktoś mógł mnie wspomóc z doborem diety to zapraszam na GG Jak na razie jem NA śniadanie płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami i jajecznice...

siema tu wklejam moja diete wiem ze zasmiecam troche temat ale nei chce zakladac nowego. glowny moj problem ze nie wiem co jesc przed treningiem. prosze o odpowiedz jak powinien wygladac posilek przed treningowy? to moja dietka, prosze o ewentualne poprawki ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 4316 I posilek ok 6 30 platki owsiane ok 50-75gram + mleko [...]