jak gif

po-3jny test no ciekawe Gosteczek-wioslujesz takim samym ciezarem jak robisz bica bez przesady to jakis zart? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-15 21:52:13

junior26 głupie to było...bardzo test świetnie prowadzony jak narazie - przyrostów panowie

Wiem i sie nie boje . Sprawie troche radosci babci bo dla niej normalny czlowiek to taki z obwodem pasa okolo 100 cm a ja mam teraz jakies 75-76. Tak do marca - kwietnia planuje sie masowac i zrobic swoja pierwsza w zyciu wycinke, ale jak sie to wszystko potoczy to zobaczymy.

Fajny test Ibok jak zawsze wymiatasz !!!

[...] je na allegro i kupilem dietanabol . A tak powaznie to wrocielm ale zdjecia dam jutro bo ojciec porzyczyl sobie aparat i jutro wieczorem albo po poludniu bede mial. I jak juz spamuje to zapytam sie przy okazji, jakiego gainerka polecacie?? Bo musze dokupic i nie wiem czy brac znowu gainbolica czy cos innego. Gainbolic powinien mi starczyc [...]

Juz posłałem maila, ciekaw jestem jak to miałoby wygladac

za jakiś czas to oni będą się zastanawiać jak Ty to robisz

zmiana na + i to duza, nogi ładnie poszły test b. dobrze prowadzony. mam takie pytanie .... jak jadles to tcm rano na czczo nie miałes kłopotów z żołądkiem? sam obecnie szamie je rano i juz pare razy dziwnie sie czułem.

Ładnie panowie ładnie efekty widać jak na dłoni do tego nienaganne prowadzenie testu, tak trzymać!! Ibok wrzuć fote jakąś

miętki - a no nie narzekam Juz domyslam sie dlaczego CP nie wyszlo mi 70 porcji: http://www.sfd.pl/temat299340/ U nie bylo napisane ze porcja to 3 i pol lyzeczki a jak widac w linku na opakowaniach jest roznie napisane. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-09 15:45:54

Widać poprawe u każdego z Was. Możecie napisać jak wklejacie na raz tyle zdjęć?

Jak mogę urozmaicić dietę? Jakie czerwone mięso na przykład? Warzyw nie brakuje, tak uważam, ale postaram się jeszcze bardziej! Waga? Weź mnie nie w****iaj 80 tak jak było, jednak nie spadam rano poniżej 80, jest zawsze powyżej więc to jest jakiś postęp. Zobaczymy jak będzie za tydzień, za miesiąc, niedawno przecież wprowadziłem zmiany w BTW.

witam Dopadł mnie ból gardła, a wiec zwiekszam dawke witaminy c, jem sobie cytrynke oraz sse tabletki na gardlo zeby jak najszybciej przeszło obiadek po powrocie do domu piers kury z ryzem jak zawsze. dzis nogi, relacje jednak dam chyba dopiero jutro, ponieważ po treningu lece od razu do panny pozder ps: niedługo zaczne wrzucać fotki z treningu [...]

tak zgadza się jestem zdania, że wiosłowanie lepiej robi się szybciej niż zupelnie wolny ruch. Tak jak pisał Wodyn w swoim artykule. Co nie znaczy, że reszte ćwiczen wykonuje tak szybko Dziś na śniadanko poszly kanapki z innym chlebem, bo w niedziele nie ma razowego w pobliżu. Trening przeprowadze ok 17 i zdam relacje wieczorem Klatka i brzuch [...]

[...] plecach 4x 12x61kg / 12x76kg / 10x81kg / 8x86kg Prostowanie nóg na maszynie 4x12 / 60kg Spięcia łydek 4x20 / 61kg Jak widać trening lajtowy, na o wiele mniejszych ciężarach jak w poprzednich treningach, nie miałem siły wogóle dzwigać wczoraj, dzisiaj trening barki + triceps, ciekawe jak będzie zjem jeszcze 200gr. twarogu i o 12 spadam do szkoły. [...]

Body Boruc juz nieraz pokazal, ze jest znakomitym bramkarzem, broni znakomicie w Celticu, jak i w kadrze. Widzialem Jego 4 mecze w tym sezonie w Celticu i w kazdym z nich byl zdecydowany i pewny siebie, czego nie mozna powiedziec o Dudku, bo jemu brakuje pewnosci siebie... "można było zobaczyć kontrast pomiędzy pewnym sibie Borucem a [...]

Falusia nie wiem jak to bedzie bo chyba wypilam przeterminowany kefir i straszliwie mnie kreci z zoladku, niedobrze mi i tak jakos dziwnie.... moze byc ciekawie Clearwater dzieki i zapraszam rion dziekuje za odpowiedz, filmik jestes wielki wlasnie dopadalam kompa po pracy zaraz przeczytam na spokojnie i napisze co i jak. Szybka odpowiedz to tak [...]

[...] troszke Udalo mi sie ogarnac i reszta przebiegla pomyslnie. Mam filmik z plie - zielonego pojecia nie mam czy to tak ma wygladac. Jest tez filmik z push - pierwsza proba jak myslalam byla klapa, synchronizacja ruchow fatalna, ale jakos wyszlo. Wstawie do oceny tylko prosze wziasc pod uwage ze to pierwszy raz bylo. To troszke potrwa musze je [...]

[...] wyznaję zasadę w treningu siłowym dokładanie ciężaru to klucz do sukcesu i teraz tak jeśli Twoja seria robocza wynosi w przysiadzie 45kg czyli przypuszczam że maks jest jakieś 10-15kg większy ale on ma być daleko jeszcze następny trening nóg będzie taki: 15 x 30kg 15 x 35kg 15 x 40kg 15 x 45kg 15 x 50kg ( tutaj minimalna ilość powt to 12) co [...]

no to lecimy Przysiad z pewnością jak na kobietkę zbyt płytki , można ewentualnie zmniejszyć ciężar i spróbować zejść niżej Zrobimy tak przed każdym treningiem nóg zarzucasz sam gryf na kark i próbujesz zrobić 10 powtórzeń przysiadów tyłeczkiem do łydek Możesz też bez obciążenia spróbować zrobić kilka przysiadów tak aby pośladkami dojść do [...]