jak gif

Thomas ja chce zeby taniej wyszło ale jak nie chcesz to nie. łaski bez. foch

chyba 0-5 jak to Borek dziś mówił

w sumie mecz stal na zenujaco niskim poziomie, jak wiekszosc w Polsce... najciekawsza byla moim zdaniem czerwona kartka, wtedy chocaiz sie cos dzialo. Chinayama bardzo skuteczny 20m nad bramka, przekopal nawet trybuny hrhrhr nedza.

[...] rampa 15 1. Mega zadowolony 8-) 8x 60/70/80/90 i uwaga 7x100kg 8-) 8-) 8-) wreszcie setka pękła :)) i 12x75kg 2. też spoko 8x 45/55/65/75/85 i 10x65 SS 3a. ciężar taki sam jak w zeszłym tygodniu 6x 35/45/55/65/75 3b. j.w. 10x 35/45/55/65/76 4a. 6/6/6/6/6 4b. ostatnie 2-3 powtórzenia na 35kg niedociągnięte 10x 17,5/20/25/30/35 SS łydki - spalone [...]

[...] tyle,że takie komentarze mi się podobają szczere, bezpośrednie i bez owijania, bo o to tutaj chodzi...przynajmniej teraz nikt mi nie powie,że przesadzam itd, bo widać jak jest Nie jestem tutaj po to,żeby zbierać tylko pozytywne komentarza i nie "świecić" fajnym wysportowanym ciałem tylko ukazać drogę do tego,żeby takie ciało [...]

***DZIEŃ 1*** Muszę przyznać, że od rana było jakoś nerwowo aż się trzęsłam…potem chodziłam głodna…w sumie nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłam śniadanie bez węgli, ale jakoś dałam radę. Ogólnie dzisiaj humor mi dopisuje i jest dobrze Wypiska 16.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap [...]

Pitt mylisz się niestety,bo mogę mieszać i mieszać,a nic nie odchodzi i tak jak na zdjęciu zostaje oj nawet nie wiesz jak ja mieszam czasami tak mieszałam,że skończyłam z whey'em na sobie dać mi coś w rączki to wtedy się wyżywam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-23 23:14:29

[...] moje dzisiejsze węgle Razem 1848kcal B/T/W 189/100/49 Jestem padnięta...czekają mnie 2treningi jutro i w niedzielę... mimo tego, że mało jadłam mój brzuch i tak wygląda jak balon. Daję teraz rozpiskę, bo nie wiem czy zaraz nie padnę na twarz... a tak swoją drogą...tęskniliście chociaż troszeczkę? POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] (siłowe) węgle=50g (okołotreningowo) - dni nietreningowe lub aero "zero" węgli ( jedynie śladowe z orzechów, czy białka) - odstawienie nabiału - śniadania tak jak były B+T tak teraz częściej będzie B+W ze względu na to,że będzie to posiłek przedtreningowy TRENING Teraz trochę zmienią mi się godziny treningu i częściej będę ćwiczyć [...]

[...] i tak teraz nie będę miała tyle czasu na neta, więc rozpiska będzie późnym wieczorem, chyba że będę miała wcześniej czas albo wolne Slayerek te jedne sztangielki to one jakąś specjalną taśmą są oklejone, a nie zardzewiałe ogólnie to jest chyba jakaś stal nierdzewna, ojciec sam kilkanaście lat temu robił a gryf na bank ma 15-17kg bo pamiętam [...]

[...] wytrzymałość siłowa wiosło x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 5obwodów (ciążar=20kg) przerwa po pierwszym 60s potem 45s jako rozgrzewka rower + 4obwody (brzuszki,pompki,wznosy tułowia, przysiady, twister) ****************************************************************** ***DZIEŃ 35*** Wypiska [...]

[...] trochę palce mi puszczają i tak sobie poszrugsowałam do 80tki 2b w wyciskaniu o mało co bym się nie załamała, bo przychodzi mi robić ostatnią serię i koledzy mi podawali jak zwykle przy większym ciężarze i co? nie daję rady...trochę się załamałam,a za chwilę patrzę że zamiast 15kg sztangielek wzięłam 17,5kg ostatnio coś kiepsko u mnie ze [...]

[...] Treningu nie robiłam w domu tylko pojechałam na siłownię Ogólnie czułam już obolałe uda,ale co tam trzeba być twardym i szczerze ten trening zmasakrował mnie bardziej niż jakaś wytrzymałościówka, serducho biło jak nawiedzone, wypady to robiłam z wyciągniętym jęzorem i po pierwszej serii musiałam przykucnąć,bo słabo mi się zrobiło Ale jedno [...]

[...] się i nie chce mnie opuścić no mam czasami takie dni,że głowa boli zwłaszcza od rana potem jest już ok...alergia? hmm ciekawe na co albo na kogo...kurcze a ostatnio mnie jakoś nie boli nie no taki żarcik ****************************************************************** ***DZIEŃ 5*** Wypiska 9.1.2010 (aeroby) DIETA (1600kcal-"0" [...]

Żyrafka jak miło Rafał już tak nie wymiękaj Mumin uważasz,że mi libido zmalało? jeśli tak to będę musiała coś zrobić,żeby je podwyższyć ****************************************************************** *** DZIEŃ 59 *** Wypiska 13.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. owies z otrębami + 2łyżki jogurtu, jaja [...]

RDL spoko ale jak będziesz tak z ziemi podnosić sztangę to kaleką zostaniesz, więc zawsze ugnij te nogi w kolanach.....nieważne czy to 50kg sztanga, czy torba z zakupami Siady-> z tego ujęcia nie widzę jak nisko sztangę trzymasz ale pochylenie jak najbardziej okey. Jednak tak jak żyrafka zauważyła kolana wychodzą Ci mocno w przód a schodząc [...]

[...] dzięki ćwiczeniom "na sucho", tj. przysiady bez obciążenia, z rękoma z przodu - w czasie których zwracałm uwagę przede wszytkim na ruch bioder, starałam się siadać jak na krzesło - czyt. wypinałam jak najbardziej pupsona w tył. Robiłam ich duużo. Dzięki tym ćwiczenkom zapanowałam nad techniką i równowagą Venka - przy takiej ładnej [...]

Rude ja nic nie wydzieliłam no widzisz to był dzień jedyny w swoim rodzaju drugiego takiego nie będzie Iza tak tak wiem tylko,że co ma wiedza jak nie przekładam jej na praktykę brakuję kogoś takiego na siłce,kto by mnie pogonił nakrzyczał to może byłoby inaczej,może bym się w końcu odblokowała slayerek żadna dedykacja dla nikogo,ale dobrze że [...]

[...] Dzisiaj na początku treningu byłam sama z dwoma kolesiami i nie chcieli mi za bardzo podawać sztangielek tzn jeden coś tam burczał pod nosem Ogólnie trening jest fajny,ale jak widzę wciskanie skos i ta ławka,która jest dla mnie zmorą to mi się odechciewa,no ale ćwiczyć trzeba Z aerobami to zaszalałam no ale miałam tylko 20min, lepsze to niż [...]

venka, podczytuję Cię regularnie, choć nie piszę za często trzymam kciuki za ostatnie 2 tygodnie podoba mi się jak prowadzisz tę redukcję, wypiski, filmiki, wszystko super a co do rozpiski i podczytywania, to u mnie na siłowni często ktoś moją podczytuje, a jak spojrzę, to udają, że wodę piją