jak gif

Witam Moze mi ktoś powiedziec ile b/w/t na kg masy ciała powinnienem dac dla osoby która biega w maratonach (nie cwiczy) ? Trening 4x tydzień po 120 min oczywiscie bardzo intensywny Małe dane: 80kg. 183 wzrostu 43lata mały BF nie mam pojęcia jak ułożyc takiej osobie diete prosze o pomoc i dzieki w góry

Zainteresowałem się tą specyficzną odmianą biegania, którą jest maraton po pustyni. Czy ktoś brał w tym udział, może opisać wrażenia, jak się przygotować itp.? Dla ciekawych: www.darbaroud.com

jak najlepiej się ogolić w wiadomym miejscu? łyso :D podgolić czy zostaiwć tak jak jest

Witam, chciałbym zacząć ćwiczenia, lecz mam pytanie co do sprzętu. Rozglądałem się za niezbyt drogimi, ale w miarę dobrymi ławkami do ćwiczeń. Niestety, jak już wspomniałem dopiero zaczynam moją przygodę z budowaniem masy, więc proszę o opinię i ewentualną poradę. Upatrzyłem sobie taką oto ławkę: [...]

Tak jak w temacie trzeba zebrac ekipe ;D

Witam, jak długo można przechowywać kreatynę (monohydrat) po otwarciu? jakie warunki trzeba zapewnić, aby nie straciła swoich wartości? Planuję zakup Creapure Powder 600g (super cena) i planuję ją wykorzystać w ciągu ok. 200 dni. Pozdro Dareckyy

[...] lektury, ogolnie polecam przegrzebac ta strone jest fajny link do stronki z mikro, makro cyklami, kultowymi rysunkami, filmikami wszystkich mozliwych cwiczen na swiecie , jak robic cwiczonak na ca sa dokladnie rozrysowane miesnie no wsio wszystko o miesniach rodzjach cwiczen dietach suplementach pisane profesjonalnie, sprawdzcie ten shit tylko [...]

Witam, Wiem ze to nie do konca tutaj pasuje.. ale co tam... tez bedzie o suplach.. Widzieliscie kiedys jak ladnie ulozone suplemenciki ma pan Ronnie Coleman? Jezeli nie to zobaczcie - fragment filmu 'The cost of redemption' http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/filmy/rozne/suple.wmv Niezle, co? A my tutaj glowimy sie skad znalezc [...]

Jak w temacie. Beda dzisiaj wyniki tak jak mialy byc czy cos sie przeciagnie? zapewne nie tylko mnie to iteresuje

[...] I mam pewien dręczący mnie od dłuższego czasu problem. A mianowicie: przy wzroście 186cm ważę zaledwie 56kilogramów. I nie, że mi zaraz wmówicie, że nic nie jem czy coś. Jem jak każdy inny. Nie wiem czy mam stosować jakąś dietę na masę z takiego powodu, że przecież jeszcze się rozwijam. Może prawidłowa masa przyjdzie wraz z wiekiem. Serdecznie [...]

Witam wszystkich! czy ktos wie dokladnie jak ubiegac sie o granta lub pozyczke studencka w UK??? z gory dzieki za odpowiedzi

Co mozna zjesc zamiast rodzynek? Chodzi mi o cos taniego i szybkiego do zjedzenia czyli otworze i zjem jak rodzynki dostarczajac okolo tyle wegli co w rodzynkach bo ponich mi sie chrosty robia

Witam wszystkich serdecznie. Tak jak w temacie zamierzam kupić i proszę was o pomoc w wyborze, jakieś opinie itd. Zastanawiam się nad takimi opcjami: 1 Marbo: http://www.allegro.pl/item933507032_marbo_semi_pro_porecze_regulowane_do_sciany.html 2 Kelton: http://www.allegro.pl/item935992383_hit_kelton_drazek_porecz_na_brzuch_hd1.html 3 [...]

Witam Odrazu zaznaczam że czytałem podwieszone posty , i przeczytałem temat do którego będziecie odsyłac ludzi proszących o ocene planu , ale jakoś lepiej mi się zrobi jak ktoś ocenki ten plan więc proszę o ocene tego planu . 1 Przysiady\Martwy Ciąg 2 Wspięcia na palce 3 Wyciskanie na płaskiej 4 Drążek\Wiosłowanie 5 Wycisk zza głowy od czubka [...]

[...] regularnie, ostatnio zacząłem ćwiczyć codziennie od pon. do pt. krótko mówiąc złapałem totalną zajawę!dobrze mi idzie, z kondychą daję radę od początku bo zawsze uprawiałem jakiś sport poza sztukamoi walki, bardzo mnie ciekawi czy taki stary koń (jak na te rzeczy) ma jeszcze szanse na start w zawodach? teoretycznie pewnie tak, ale bardziej czy [...]

WITAM JAK W TEMACIE .MOZE MOGLBY KTOS DAC PARE RAD LUB POMOC COS WIECEJ. MAM 28 LAT I WAZE 91 KILO ,KIEDYS BYLEM CHUDY ALE 2 LETNIA PRACA W PIZZERI ZROBILA SWOJE.POSIADAM GRUBY WYSTAJACY BRZUCH KTORY JUZ MNIE WK**** CHCIALBYM ZACZAC CWICZYC NA RZEBE GORNEJ CZESCI CIALA Z JEDNOCZESNA UTRATA TEGO BRZYDKIEGO BRZUSZKA.JEZELI MOZE KTOS COS PORADZIC [...]

[...] prawie 92 kg przy 183cm wzrostu. Stosuję leki hormonalne na niedoczynność tarczycy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, ale podczas stosowania diety mam w planach uprawiać jakieś ćwiczenia. Nie mam zielonego pojęcia co mam jeść i jak ćwiczyć. Prosiłbym kogoś, kto się na tym zna aby doradził mi co mogę jeść, w jakich ilościach i co ćwiczyć. [...]

Witam. Zaczolem cylk tesc + winko i nie wiem jak laczyc to ze soba np w poniedzialek tesc i za 30 min np winko? Bo dowidzialem sie ze tesc co 2 dzien i winko tak samo jak sie to laczy razem ?

Jeżeli chcę w czasie treningu pobudzić spalanie tłuszczu, powiedzmy niech będzie z ud, to muszę je rozgrzewać czy raczej ochładzać? Może pytanie z rodzaju tych dziwnych, może to wogóle nie ma znaczena, ale mam nadzieje, że ktoś mi odpowie. Narazie smaruję pewne drażniące mnie nadmierną grubością miejsca kremem rozgrzewającym mięśnie Ben-Gay. [...]

Witam. Właśnie chodzi mi o jakiś dobry trening na rzeźbę ponieważ już ćwiczę dłuższy czas na masę i chciałbym teraz się wyrzeźbić. Podajcie mi jakiś dobry plan na wszystkie partie mięśni takie jak nogi, plecy,barki,klatka, no i oczywiście biceps i triceps, a i jeszcze napiszcie mi ile mam robić na daną partie serii i ćwiczeń, a i jeszcze jedno [...]