jak gif

Ja musze jechać, bo pewna pani prosiła mnie o pomoc w przygotowaniu do przyjęcia. To takie przyjecie przez Wielkanocą oni mają ************************** Jak niedzielna regeneracja ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 15:35:13

obliques mi wlasnie bez spinania tak jakos dziwnie sie skakałow przyszły poniedziłek bede podskaiwac jak wczesniej ,juz mnie prawie miesien nie boli

a mówiłam Wam że na tych moich 'redukcjach' mi bary urosły? nic innego, tylko barki. bluzki mam tam za małe, a wszędzie indziej ciuchy leżą jak leżały ostatnio nawet nie mogłam bluzki kupić bo mi przez ramiona nie przechodziła....

Koniu151 dzieki za zaproszenie .Jeszcze przemysle ,bo nie mam jak wyliczyć bf% Dzis był trening brzucha i 60 minut areobów,strasznie one nużące są

nie mozesz wymieniac rzeczy wartosciowych dla ciasta. Z jednej strony patrzysz jak nie przytyc w swieta z z drugiej chcesz szpikowac sie prostymi weglami, ktorych wartosc jest nieporownywalna z wazrywami czy bialkiem. Po prostu jedz normlanie, na stole jest teraz pelno zrodel bialka, nie dojadaj chleba czy ziemiakow, a za to zjedz sobie dodatkowo [...]

2,5 miesiąca. szybko to zleciało jak sie samemu odchudza to wolno idzie, ale jak sie na kogos patrzy to ani się obejrzysz a on juz ma niesamowite efekty...

obliques masz racje zauwazyłam to ,ze juz od kilku treningów arobowych puls ledwo mi skoczył do 140 w wytrzymalosciowych był wyższy ,ale juz dawno nie miałam 190 jak kiedys.wytzymalosciowe daja popalic czuje sie wtedy ,ze sie ćwiczy ja podczas tych cwiczen wytrzymałosciowych mysle jeszcze tylko tyle dam rade,choc jezyk mam na wierzchu Czekam na [...]

[...] niskie wszytskie tak samo, czyli BWT 50/20/30 i podciagnij do 1400kcla (co znaczy ze wegle tylko rano i potreningowo) i tak 3 dni a pozniej "ladowanie" trzeciego jak zawsze1700kcal.30/50/20 Zobaczymy co na to twoj organizm, caly czas dreczy mnie te 1200kcla, osobiscie wolalabym bys troche wyzej to miala, teraz obetniemy ci wegle wiec [...]

invert row myslalam ,ze nie bede miała jak ,ale położyłam sie pod stołem złapłam blat ... należy się pochwała dla Ciebie, niektórzy to by dali spokój w wymyślaniu: 'Jak tu zrobić? Co wykorzystać?' Brawo vajolet

tak tylko pytalam z ciekawosci, bo z podgietymi to latwiej, a z prostymi trudniej, i o to chodzi, robisz wszytsko w porzedku. To nie podskakuj wysoko, moze nie bedzie bolec, wazne bys wyszla w podskoku z palcow i po prostu odpbila sie od ziemi by znow opasc do przysiadu. jezli to po prostu taki bol zwiazany ze zmeczeniem to ok, miesnie w pewnym [...]

Pięknie vajolet piękne wymiary A jak ból w udzie..przeszlo Ci całkiem ? Ja sobie goraca kapiel wzielam i sie 3 dzien voltarenem smaruje i jest ok

agak wiesz zalezy w ktorym ćwiczeniu kondycyjnie jakos daje rade choc sapie jak lokomotywa natomiast odczuwam bóle w udach i nie moge sie doczekac ,az ta minuta minie

normalne wahnięcia, jak Saida miala w czasie redukcji, troche w dol czasami w gore, nie ma tak by 1kg w tydzien przytc, musiałabyś sie obżerać Z dieta poczekam do pomiarow. Twarozki maja za duzo weglowodanow, ale za to bedziesz mogla zolte sery jesc

obliques wrazenia z treningu no wiec tak przy siłowym przy zwiekszonej ilosci przysiadów i wykroków uda bardzo czuć i na nastepny dzien bolą jak diabli i musze przyznac ,ze trening wytrzymałosciowy kondycyjnie nawet idzie coraz lepiej ,ale strasznie czuje miesnie ud ,bolą nieraz przy koncu upływu minuty ból jest dosc mocny,oczywiscie zalezy to od [...]

[...] sa luzniejsze na dzien dzisiejszy ,tak przynajmniej mi sie wydaje .No i napewno ciało jedrniejsze i sylwetka też lepsza.rok temu jadłam duzo mniej koło 1000-1200kcl potem jak wracałam do wiekszej kalorycznosci tyłam i znowu schodziłam na 1000 i takie błedne koło. obliques moge jesc to co ma sladowe ilosci wegli mozesz mi napisac tak do ili [...]

vajolet dobrze że masz do tego takie luźne podejście wiesz że i tak wyglądasz dobrze. ale trzymam kciuki żebyś zdobyła tą wymarzoną wagę, skoro tak tego chcesz ciekawa jestem jak na LC zareagujesz, tak malutko węgli... chyba pierwszy raz taką diete zrobisz prawda?

vajo co trening najlepiej ja robie tak ze mam założone że co trening robie albo wiecej powtóżeń max to 15 albo biore wiekszy cieżar zdaża sie że jak go wezne to dam razy tylko 4 razy podniesc dzisaj tak bylo to go odkładam i biore ten z poprzedniego treningu i na nastepntym bede sie starac za niego chwycic

dziwnie to wygląda, ten facet i to złudzenie... chociaż na pierwszym zdjęciu jak się lepiej przyjrzeć to widać, że głowa jest większa dlatego że jest mniej tłuszczu na reszcie ciała. ale i tak wiadomo, lepiej mieć mięśnie, bo przecież nie mamy ich cały czas napiętych, a o wygląd jak typowa kulturystka nie ma się co obawiać, więc nie rzuca się to w [...]

Vajolet trzymasz sie widze twardo! Ja pamietam ze jak byłam na diecie south beach to nie mogłam przez 2 tyg tknac wegli najorsze były pierwsze 3 dni. Mialam wrazenie że usne na stojaco, potem juz bylo lepiej. Niedlugo bedzie dzionek z weglami wiec na pewno poczujesz sie lepiej! Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-14 22:19:04 Zmieniony [...]

lemoni007 trzymam sie jak narazie dzis mam malutka ilosc węgli ,ale jkuz jutro wysokie kalorie i dużo węgli Trening B. 1A. martwy ciag 30sek przerwy 39kg 1B.wioslowanie sztangileka 30sek przerwy 3x10 10kg 2A. wypady ze sztangielkami 3serie 15pow.20kg 30 sek przewy 2B. wyciskanie sztangi na barki 20kg 30sek 3x10 3A. external rotation 2,5kg [...]