Witam Mam pytanie takie jak w temacie połączenie HP+Creakic, czy ktoś z was stosował takie połączenie?? Czy może lepiej zapodać HP+HP a co myślicie o HP+Clout?? Czy ewentualnie połącznie z jakimś stakiem który może jeszcze coś ciekawego wnieść w składzie do takiego połączenia?? Czy warto jeszcze do czegoś takiego dorzucić NO booster jakiś?? [...]
[...] do tego 1x siłke ( w przypadku 5 treningów SW) lub 2x siłke ( w przypadku 4 treningów SW). Wiem że conajmniej jeden dzień odpoczynku musi byc napewno. Poradzcie mi, jakim planem jechac. Myślałem o FBW ale nie wiem jak to ułożyc pod SW. Celem jest masa,choc doskonale rozumiem, że biorąc pod uwage to, że jestem ektomorfikiem( 62kg przy [...]
Witajcie. Mam do sprzedania następujące gry: Mirror's Edge na pc, gra raz użyta, sprawna w 100% gra jest z serii ea classic dokladnie taka sama jak tu Cena 25zł z kw Batman Arkham Asylum (PC) też raz użyty, z seri premium games dokładnie taki: Cena 35zł z kw Commandos Strike Force,wydanie premierowe takie: [...]
[...] do nastepnych wakacji miec wage 80kg przy podobnym lub mniejszym bf`ie. Nie chce caly obrosnac w tluszcz. Trenuje 3x w tygodniu Oyama karate (poniedzialek, sroda, piatek, jak wiadomo nie zawsze ta sama intensywnosc treningu ze wzgledu na jego zroznicowanie) + codziennie a6w + w dniach wolnych chcialbym dodac jeszcze pompki, hantle, przysiady, [...]
Jak w temacie mam do sprzedania koszulkę jak na zdjęciu. Koszulka jest nowa, wyciągnięta z opakowania wyłacznie w celu zrobienia zdjęcia. Rozmiar M ale wejdzie w nią każdy kto nosi rozmiar L. Na portalu aukcyjnym kosztuje 49,90 + kw. Ja sprzedaje za 45 zł i moje koszty wysyłki (list polecony ekonomiczny). Cena ostateczna, bez możliwości obniżania [...]
Witam po pierwsze jak to jest z ta kawa. Szukale mw wyszukiwarce i jni twierdza ze zdecydowanie nie nalezy pic podczas cyklu inni ze w malych ilosciach.... Wiec jak??? kolejne pytanie czy dextroza wiele daje... bo wlasnie mi sie skonczyla i mysle czy dokupic a moze lepiej carbo??? i ostatnie... co jak skonczy mi sie juz kretka? co kupic?
Witam. Tak jak w temacie prosze o plan na rzezbe. Tak zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu (Poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek,sobota).Głowie mi chodzi o wyrzezbienie brzucha , mam mam troszke za duzy Wiec prosze o zorganizowanie mi planu cwiczen (klatka piersiowa,biceps,triceps,barki,grzbiet,brzuch,nogi) Bardzo prosze , i z gory wielkie DZIEKI !! [...]
[...] na budowie czasu na siłownię brak... Boję się spadków, tego na co długo pracowałem w związku z czym zastanawiam się czy swojej pracy nie można wykorzystać chociaż trochę jako "dłuższy trening", wiem że to nie to samo jednak każda forma wypoczynku dobra W związku z powyższym zastanawiam się nad tym czy dobrym pomysłem byłoby dodanie jakiejś [...]
[...] 2 miesiące wyjade za granice. Wiem, ze wakacje sa od odpoczynku itp, ale mi sie z silownia trudno rozstac. Jako, ze na 99% z pakowania tam nic nie bedzie, wiec chcialbym sie jakos zaopatrzyc, zeby nie przezyc rozczarowania po powrocie I tu pytanie co kupic? Na bank zaopatrze sie w białko itd zeby uzupełniac diete, ale co jeszcze... Czy zestaw [...]
Prosze o pomoc w ulozeniu jadlospisu w diecie redukcyjnej przyznam sie ze czytalem troszke na ten temat ale kompletnie nie wiem jak mam to ulozyc i wierze ze mi ktos pomoze a dokladnie co , w jakich ilosciach i kiedy mam jesc.Zalacze troszke danych o mnie zeby bylo do czego ja ukladac ,a wiec Waga - 101,5kg Wzrost - 186cm Wiek - 25lat [...]
Siema Ćwicze , już pół roku KB i przygotowuje sie do zawodów na które pojade po wakacjach.. A mianowicie kiepsko jest u mnie z semi contactem , bo w light jakoś sobie radze hehe.. trener mówił mi , że bede musiał też walczyć w semi co mnie troche przeraziło bo to bedzie hardcore ..:d nie idzie mi z tym , jestem wolniejszy niz przeciwnicy, [...]
[...] czy może zrobić przerwe od krety i zapodać Novedex/Atittude? Jedna puszka starczyłaby? może brać to razem z body octane? a może brać storma z body octane, po 50 dniach jak skończy się body do storma dorzucić novedex/atittude? i na co później wskoczyć? chce iść ciągle do przodu i żeby nastepny cykl był lepszy od poprzedniego. Prosze o [...]
[...] ze chcąc nie chcąc zaśmiecam forum ale chciałbym aby ktoś kto naprawde sie zna skorygował diete załączoną w obrazku. Kupiłem także kreatyne vitalmax( choć nie bardzo wiem jak dawkować przy mojej wadze,a czytając na forum zdania są podzielone) ponieważ moje ręce wygladają bardzo kiepsko i cięzko mi jest nabrać w tym miejscu "mięsa"... Ułożylem [...]
[...] razy w tygodniu po 45-60minut ABS II (codziennie ew. 6 razy w tygodniu) póki co poziom I - ćwiczę od tygodnia - ale myślę że niedługo będę mógł przenieść się poziom wyżej... jak już wspominałem wcześniej zbudowałem siłę i kondycję jednak 'zapomniałem' zrzucić tkankę tłuszczową. Mam dietę... jestem nastawiony na redukcję więc jem zdrowo i w [...]
CZE MAM TROCHE GLUPIE PYTANIE ALE NIE ZNAM NA NIE ODP.BIORE OBECNIE KRETE OLIMP 1250 MONO 300kapsulek + dexto juice.ZA NIEDLUGO SYLWESTER I NAPEWNO SIE RYLO ZAPIJE .WIEM ZE NIE POWINNO SIE PIC ALKOCHOLU W TRAKCIE CYKLU.OBLICZYLEM ZE 31 GRUDNIA ZOSTANIE MI JESZE 72kapsulki I NIEWIEM CZY PO TYM JAK POPIJE MAM TO BRAC DO KONCA CZY POPROSTU ZOSTAWIC [...]
[...] ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan babci wiem ze moj starszy tez byl maly do pewnego czasu, az poszedl do woja niby, potem podskoczyl. nie widzi mi sie urosnac kurva w wieku 20 [...]
[...] Moja dziewczyna wazy 66kg (178wzrostu) i cie cwiczy (wsp. aktywnosci 1) Zapotrzebowanie wychodzi 66x24x1= 1584kcal Odejmuje od tego 300kcal to wychodzi 1284kcal I teraz jak rozdzielic makroskładniki? Trzymam sie zasady 2g bialka na kg. a wiec 132g bialka x4 = 528kcal Zostaje 756 kcal. Jesli teraz chcialbym dac 1g tluszczu na kg to zostanie [...]
Zastanawiam sie czy czasem nie robie jakiegos bledu w posilku po treningu, a mianowicie odrazu jak przyjde z treningu biore miske platkow i zalewam mlekiem, po jakiejs godzinie dopiero jem ryz z jajkiem, albo cos tego typu.Zmienic to czy jechac tak jak teraz ?
[...] nóg w leżeniu Plecy: 3. Podciąganie na drążku podchwytem max/+obciążenie Klatka: 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Barki: 5.zza karku Biceps: 6. - / / - Triceps: 7.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 10 powtórzeń duże partie 8 małe, 3x w tygodniu. Planem chce ćwiczyć łącznie 8 tyg jeszcze nie myślałem jak
