Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]
[...] cel: MASA!!! DUUUZO MASY Zapotrzebowania... ehh stwoerdzilem ze to nie dla mnie. Jestem szczuply mam za***ista przemiane materii poza tym sporo gram w kosza a nieraz jak mam zajawke to sobie biegam po 5-7 km wieczorami. Wczesniej ustalilem sobie 5g wegli/kg ale czulem ze to za malo. Teraz dalem okolo 7.7g wegli/kg i juz lepiej (ale [...]
soRka bo moze pytanie glupie ale jestem bardzo ciekawy waszych opinii mianowicie : jak to jest w koncu z ta dieta? trzeba jej przestrzegac bardzo rygorystycznie czy nie mozna przesadzac np. powiedzmy budze sie rano i orientuje sie ze zapomnialem wczoraj skoczyc do piekarnii po zytni razowy i mam w domu tylko bialy chleb.co zrobic? leciec z rana na [...]
[...] dla każdej parti jeśli uznacie że ta wypaliła i chętnie byście zobaczyli kolejne . Chociaż by dlatego że w dziale trochę powiewa monotonią . Albo często ludzie pytają jak sławni trenują i jakie mają treningi czy też ćwiczenia więc teraz wszystko zostanie napisane łącznie z poradami . Ok. Do pracy a wam miłego czytania życzę . Proszę [...]
Witam! Od tygodnia bije propa 100mg/e2d (dokładnie 6 dni - 4 iniekcje) i muszę przyznać, że czuję g.ó.w.n.o!! Nie wiem jak być powinno, to mój pierwszy kontakt z SAA i nie wiem co znaczy "prop klepie" a co "prop nie klepie". Z objawów póki co: ssanie (apetyt masakryczny, 2h po ostatnim posiłku, już od godziny śpię i budzi mnie ssanie w żołądku!), [...]
[...] do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik zakładam w celu kontrolowania progresu i po to żeby w razie czego móc zaczerpnąć wiedzy co robiłem w danym okresie, bo jak wiadomo pamięć ludzka zawodzi. Na pewno nie jestem sezonowcem - przez najbliższy rok nacisk będę kładł na poprawę siły w siadach i MC. Mam rozplanowane te dwa ćwiczenia [...]
[...] przykladam wagi do sily dla mnie wazne jest aby zdobyc dodatkowe kg ciala klatka 97,5kg mc 130kg przysiad 110kg obecnie rekordy sa troche nizsze ale Was poinformuje jak stoje z sila a najblizszym czasie ** Dieta ** 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1,5gr/kg tluszczy wraz ze wzrostem masy bede manipulowac weglami w posilkach okolo [...]
[...] nimi nizej i nizej, to nie trzeba robic odbloka. IMO to bzdura, ale wole sie upewnic. Trzeba po takim 50-60tabletkowym cyklu (3-2-1-0 t. dziennie") robic odbloka? I jeszcze jak to jest z ku.ta.sze.niem? Moge normalnie ruchac i wszystko jak normalnie, czy cokolwiek sie zmienia? Oprocz tego, ze organizm przestaje produkowac testosteron (choc [...]
Witam. Tym razem kolejny sparring prawdopodobnie mnie już na dobre położy do rehabilitacji i zakończy sportową karierę na jakiś czas. 1) Odczuwam silny skupiony w jednym miejscu ból w plecach na wysokości lewej łopatki, tak że jak wciągnę dużo powietrza, to mnie tam "uwiera". I ogólnie mnie boli dosyć, tak jak teraz siedzę. Nie boli jedynie jak [...]
[...] Jak widze te sliczne tableteczki stanabolu to mnie sie serce kraja a tera nie mam na nie siana, bede mial dopiero po wakacjach, na wakacje moge se pozwolic jedynie na meta+jakis test Buuuuuuuu..., co to za kraj gdzie mlodego chlopa nie stac na cykl Bieda w tym kraju, zalegalizowac sterydy to będą tańsze!!!!!!!!!!!!!!! Balcerowicz musi [...]
Spokojnie ludzie nie bijcie sie o te cacko........ Cena wywolawcza to 400 pe el en ów......Samochod sprzedaje koleś z Mazur.. jak ktos jest zainteresowany to wbijajcie sie na gg...A teraz dość ******lenia.... Oto opis aftamobila...; "SILNIK 1.2 (4 CYLINDRY ) 1991 ROK PRODUKCJI 35.000 PRZEBIEGU(CZYLI SILNIK JAK NOWY) PROGI I PODLOGA (MIEJSCAMI) [...]
Na wstępię proszę o nie banowanie mnie, jak temat się nie utrzyma to usunąć A więc propnuję szanownym userom trochę rozrywki połączonej z wysiłkiem umysłowym, a właściwie wzrokowym Wkleiłem fotkę kulturysty z zakrytą twarzą, ten kto zgadnie wstawia następną i tak dalej Ewentualnie można podpowiadać inicjały, albo jakąś ciekawostkę z życia podać. [...]
[...] :)Tłuszcz schodzi a w jego miejsce cos sie tam rysuje ;). Ale mam pytanie do Was profesjonalistow: czy powinienem juz cos w nim zmienić jasli tak to co, a jesli nie to jak dlugo to jeszcze ciagnąć?? ;) Diety takiej profesjonalnej z liczeniem kalori nie mam ale staram sie zdrowo odzywiac nie jem (staram sie): chipsow, slodyczy, cukru, [...]
Witam, Jak wszyscy wiemy kelius został modem na Felektr., ale niestety nikt chyba nie wie czemu stało się tak, a nie inaczej, bo jak wiemy kelius nie ma pojęcia o elektronice Prosiłbym MaTEO o zabraniu keliusowi głównego moda i przyznanie go komus, kto udziela się i coś wie na ten temat Nie chcę być nachalny, ale ja chętnie przyjąłbym tą [...]
Oto poprawiona wersja poprzedniego posta, a konkretniej poprawiona ankieta, mam nadzieję że teraz ,koszykarze, przyznacie się do jakiej ligi przynależycie, albo po prostu ile macie wzrostu i na jakiej gracie pozycji Ja mam 176 cm wzrostu - rzucający obronća, narazie 3 liga ale plany są wielkie Liga - WRONBA - Wrocław - największa amatorska liga w [...]
Potrzebuję jakieś ćwiczenia na wzmownienie siły i wytrzymałosci nóg, trenuej sztuki walki i do tego mi to potrzebne, przysiady, przysiady na jednej nodze i skiping to już mi sie znudziły, potrzebuje czegos lepszego, tak zeby dawało rady. Jak możecie to pomóżcie SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek [...]
[...] otwierać linku) Ustosunkowałem się do artykułu Michail`a (serdecznie pozdrawiam). Mianowicie do http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 Poniżej opisuje do czego mam dostęp i jak wyglądał dzisiaj mój trening. Generalnie mam 12 stacji, na których robię po 12 powtórzeń (1 seria) Zmiana pomiędzy stacjami trwa około 30sekund. Po skończonym obwodzie, [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Cykl z dupy meta 25mg ED wieki temu, 2. Byłem bardzo zadowolony 1-8 prop 100mg e2d atomik 2-8 winko 30mg ed scantel 3.Tak jak by go nie było PO TYGODNIU METY SKOŃCZYŁEM CYKL, ANGINA ROPNA 1-4 meta 30mg ED 2-8 prop 100mg e2d 8. TRENING: HIIT / Aeroby po treningu 30-45 / Bieżnia e2d(lub [...]
[...] to był jego ostatni błąd zrobiłem mu dzwignei na nadgarstek on kwiknoł ja trzymałęm przeprosił i powiedziałze juz "nie będzie" no to go puściłem a w tem gosc ustawai sie w jakiejs tam pozycji nei wiem jak mam to nazwac no i zuca sie na mnie podrapał mnei po ręce tak że masz szramy potem próbował mi ręke na plecy wykręcić i dostał buta w udo [...]
Witam. Chciałbym podyskutować na temat odmian diety LOW CARB. Dieta jest dość kontrowersyjna, ma wielu zwolenników jak i przeciwników. Myślę że jasnym jest, iż zła dieta jest przyczyną wielu chorób wiec warto poświęcić trochę czasu na przestudiowanie ważniejszych materiałów dotyczących odżywiania. Często powielane są różne mity, czasem ktoś obala [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
