Żyje i ma się dobrze. Znaczy, nie tak jakbym chciał, ale ok Wszystkie suplementy odstawiłem, bo stwierdziłem, że nie ma sensu gdy nie ćwiczę prawie wcale a i tak stres zjada mi wszystkie mięśnie. Wrócę tutaj jeszcze na pewno, druga gwiazda testu - Venom (zjadłem jakieś 1/3 opakowania), powinna mi wystarczyć na 5 - 6 tygodniowy cykl, który pewnie [...]
Jeszcze dwa zdjęcia z wczorajszej nocy, tuż przed goleniem i już po na luzie brzuch z półprofilu. Przypinka krzywa, jak zawsze Jabłczan żem jadł kreatyny. Doping mnie nie interesuje i mam nadzieję, że nigdy nie zacznie. Dzięki wszystkim za miłe słowa, mogłoby być dużo lepiej ale wierzcie lub nie, nie chciałem, żeby garnitur na mnie wisiał. [...]
[...] Uniwersytum w Sydney jest prowadzącą w badaniach nad IG, natomiast jej grupa badawcza zbadała wartość IG ponad 400 produktów. Wartość IG produktu jest determinowana po tym, jak 10 lub więcej zdrowych osób zje porcję jedzenia zawierającą 50gram strawnych (osiągalnych) węglowodanów po czym mierzony jest wpływ tego na ich poziom cukru we krwi przez [...]
[...] Nitrobolon Energizer(2 duże puszki, zostało około połowy drugiej.) Działanie: lekko pobudzające, zwiększona wytrzymałość. Inne: Całkiem dobra rozpuszczalność i smak,m który jak to zwykle bywa po pewnym czasie staje się męczący, lekkie kłopoty żołądkowe przy większej porcji. Ocena: 7,5/10 CM 1250 Działanie: Bardzo dobry jabłczan w dużej porcji [...]
[...] trening tym razem piątkowy : Dipsy : 12/12/10/9/8/7 Ciężko było - czuć przerwę, ale spoko loko jeszcze zaszaleje . Ćwiczenie J1 : 6/6/6/6/6/6 Tutaj nie było ciężko chociaż jak będzie 10 powtórzeń w serii to Ćwiczenie A7 : 6/6/6 Tutaj lajtowo czekam na serie po 20 Ćwiczenie A1 : 6/6/6 Taka sama sytuacja jak wcześniej. Podciąganie za kark : [...]
rr-28 - będę kręcił aero na pewno ... zrobię jak radzisz 3g w DNT. Hubert no jedyna nadzieja w tym, że to robi jakąś różnicę bo jak nie to masakra... edit: zmierzyłem na tej stronie : http://www.linear-software.com/online.html bo w szkole mieliśmy też pomiary fałd tłuszczowyh i tutaj wyszło mi 16,5... a jak podaje w tabeli dla kobiet te same [...]
[...] na atlasie 8szt x 12 9szt x 10 10szt x 10 5.PUSH PRESS ładnie... 36 kg x 12 40 kg x 12 44 kg x 10 48 kg x 10 (poprzednio 45kg x 8) 6 Wyciskanie hantli nie poszło tak jak planowałem. już w drugiej serii były problemy. może to być związane z tym, że wczoraj klatka była. albo po prostu słabszy dzień... 18 x 12 21 x 10 24 kg x 7 (poprzednio [...]
Jak wygladam jak endo to spoko hahah jak bys wpieprzal po 500-800kcal wiecej niz potrzebujesz to nawet najwiekszego EKTO zaleje przez pare lat wygladalem jak najchudszy szczypior po ok 3 latach w te wakacje 2010 wygladalem tak jak na tej zamieszczonej przezemnie focie... az sie wk***ilem i postanowilem ze obojetnie czy z fatem czy nie ma iść [...]
heheh nie zapomne jak mama uczyla mnie pomidorowej zupy gotować ...i jak gotowalam z mama wyszla pyszna...potem zabrałam sie sama! a co przeciez pomidorowka jest najlatwiejsza...i wyszedl mi ala sos do spaghettii brat zjadl ....przelykajac mowil dobre dobre ale jego mina wcale na to nie wskazywała..kiedy sama zjadlam stwerdzialam ze w ogole nie [...]
[...] ok. myślę, że tak się utrzyma. Jak na okres wolny od siłki to jestem pełen podziwu dla samego siebie Zawsze było off od siłki i prawie całkowity off od diety teraz już jakoś muszę tak jeść Jutro planuję jakieś piwka na wieczór, pokerek i ponownie GranDerby Jak już pisałem mam kilka przemyśleń odnośnie redukcji ale jeszcze nic na 100% [...]
[...] bardzo.... pyszna jest ta wołowina! duszę ją na oliwie... powiem wam ze chooooolernie smak mi się zmienił ostatnio... 1 kiedyś nienawidziałam wątrróbki drobiowej i teraz jak jem to sie nią delektuję 2. w gorzkiej czekoladzie czuję chemię!!!! jestem w szoku, kiedyś mogłabym pochłaniac bez końca...ludzie mnie pytaja: jezzzuu nie rozumiem Cię [...]
LEGS 1. PRZECIĄGANIE SZTANGIELKA RAMPA 3 (eksplozywność) 3x 5/10/15/20/25/30/35 myślę, że ok jak na pierwszy raz. 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 Jeszcze troszkę kręgosłup boli więc dałem mniej ciężaru. Powoli się będę rozkręcał 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 jak wyżej. dobrze poszło Bez pasków 4. PRZYSIAD [...]
[...] CC 4. AB Roll stały 10 5s x 10p 1. Masakra. Znów nie wstałem za ostatniom raze w górę, tym razem za 5. odcięło moc i klęknąłem a asekuratna nie było dobrze że mam takie stojaki jakie mam bo byłoby przeyebane 2. BDB. Dwójeczki zrobione fajnie. 3. BDB. jw 4. MASAKRA! prawie skurczów dostawałem na brzuchu. a dziś.... DOMSY masakryczne !! ------ [...]
[...] Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po treningu siłowym oczywiście aeroby lub interwały, ale aeroby w mniejszej ilości minut niż dotychczas, gdzie [...]
[...] kcal o 300. Każdy jest inny i kazdy musi znaleźć coś dla siebie. Druga sprawa węgle, shitman mówi że 5g i dopiero rośnie. u mnie do 4 szło w miarę bez zwiększania fałd ale jak tylko zwiekszyłem na 4,3-4,5 to fałdy w górę... Ale po takich doświadczeniach wiem jaką drogę powinienem obrać na przyszłoś... -> dużo białka, mało węgla średnio [...]
[...] publicznej siłowni... klimat dobry, ale skoro mam sprzęt w domu to wole nie przepłacać dzis też byłem na publicznej ogólnie klimat spoko, sprzetu sporo, siłka podzielona tak jakby na dwa pomieszczenia w jednym wolne ciezary w w drugim w h*j maszyn i rowerki bieznie itp. ale uważam tak jak ty mam swoją wole nie przepłacac, ale klimat bez [...]
Dzięki Panowie za dobre słowa Oczywiście jak każdy z was 'zalecił'... Pora na masę... Tak też będzie. W tym tygodniu sprawdzam makasy w głównych bojach i w sobotę jadę na Węgry wypocząć Tydzień przerwy i ruszamy dalej. Jakiś tam "plan działania" mam już nakreślony w głowie ale mam jeszcze czas żeby wszystko dograć ---- Dziś już bez [...]
bziubzius jesli chodzi o regenerację,bo pytałaś u Feli Ja np jem od wczoraj tak samo jak w konkursie bo nic innego nie miałam w lodówce i na nic niezdrowego kompletnie ochoty Zeżarłam za to prawie 1,5kg żeberek i dwie ćwiartki kurczaka Lubie ten styl żywienia, a jak mnie najdzie wena to i pizze upiekę, albo podłącze się jak mąż zamówi. Po [...]
TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30
