jak gif

[...] na diecie normalnej. Interesujące jest również to, że badanie nie było nastawione właśnie na kwestię zmiany masy ciała. Mam jednak pewne wątpliwości odnośnie ograniczeń jakie stworzyła taka a nie inna konstrukcja badania. Brało w nim udział relatywnie niewielu uczestników, dla których jednym z wymogów była niska aktywność fizyczna (mniej niż [...]

[...] się wydawać. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972 - warto przejrzeć Z drugiej strony konwencjonalny rozkład kalorii w ciągu dnia również ma wiele zalet, podobnie jak regularność przyjmowania pokarmów. http://www.ajcn.org/content/81/1/16.full - ta publikacja wskazuje, że regularne spożywanie posiłków wpływa korzystnie na TEF i poziom [...]

O tyle masz lepiej, że jesteś na IF i możesz sobie pozwolić na mixy Tym bardziej, że jakość jedzenia nie musi być taka duża, bo organizm nawet węgle proste po np. 16h bez jedzenia tak przerobi, że nic w fat nie pójdzie. Wrażliwość insulinowa mięśni jest rozbujana i wszystko wyłapią. No ale przynajmniej na daną chwilę jestem na klasycznej [...]

[...] trochę w kuchni. Dlatego np dobry dietetyk powinien układać diety w formie menu z opisem przygotowania potrawy, naprawdę można przygotować smaczne jedzenie w stylu - jak to się mówi - fit. \ W ogóle problemem jest często "nieżyciowość" wielu diet. Umieszczanie w diecie pokarmów których się nie lubi, nie uwzględnianie w ogóle [...]

to moze po czesci tez od jakiegos czasu - gdy przestalem sluchac w 100% rad 'fachowcoof' i zaczalem jesc tak jak lubie - w sensie nie byle co bo nie o to chodzi ale swkladniki jakie lubie nie lubie ryzu - to go nie jem! nie mam ochoty na kuraka - nie jem kuraka niestety czesc osob mysli - czemu sie nie dziwie - ze dieta to tylko ryz + kurak i to [...]

[...] Zresztą dużo osób zazwyczaj w tym wieku zaczyna dowiadywać się o diecie i to ciężkie dla takiej osoby. Teraz nie miałbym takie problemu, bo w miarę wyglądam i wiem, że nawet jakby ludzie mieli jakiekolwiek problemy z tym, to w głębi duszy zazdrość ich zżera, bo sami nie potrafią nic w życiu zrobić ze sobą. Zresztą nie tylko z tego powodu mi było [...]

[...] (katecholaminy/insulina) uwagę. Mnie wydaje się to doćć logiczne. dlatego sie daje dwa sheke'i zaraz po i 45minut pozniej Moim zdaniem przekonanie, że priorytetem jest jak najszybsze dostarczenie aminokowasów i węgli i że każda minuta działa na naszą niekorzyść - jest błędne. kazda minuta nie tez napisalem wielokrotnie najwazniejsze aby [...]

fajny temat i inne podejście do diety, jednak jak sam zauważyłeś nie dla wszystkich, bo tak szczerze nie jestem w stanie zjeść w czasie kilku godzin tego co normalnie przez cały dzień ( ok 4,5k kalorii) Ale poruszony fajny temat Abstra***ąc od tych 30g białka na raz, są badania, które w jakimś stopniu podają wartości b/ww/tł jakie można [...]

Też uważam, że mam słabą silną wolę, a taki tryb jedzenia raczej pomaga niż szkodzi. Pewnie, że początki mogą być trudne, ale jak się człowiek przestawi to jest już "z górki". Mnie zawsze bardzo pomagała świadomość, że np pierwszy "normalny" posiłek (nie mówię o odżywce po treningu itp) to u mnie na prawdę sporo żarcia. [...]

Wiem, że rodzyny mają bardzo silny indeks PRAL(czy jak on tam się nazywał, myli mi się zawsze ), podobnie jak szpinak. Ale szpinak zjeść jest generalnie niełatwo, przynajmniej dla mnie. Smak szpinaku jest tak specyficzny, że trzeba mieć na niego bardzo dobry sposób.

[...] uwarunkowania indywidualne ja nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 800-1000kcal w 1posilku tymbardzije jesli w gre wchodzily by wegle nie daje rady za to bialko + fat jak najbardziej ~70g bialka czasami wchodzi + ~50g fatu i jest ~800kcal co do samego tematu - podobnie jak w kilku innych - nie ma na celu propagowanie takiego sposobu [...]

[...] tak wiec moze nasunac sie chec zrobienia treningu na czczo na czczo=brak posilku posielek = podniesienie poziomu insuliny bcaa -> nie powoduje az takiego wzrostu nie jak posilek zaw. wegle,czy nie jak wpc tak wiec w kwestii tego rodzaju diet -> IF gdzie ta uczta wystapeuj kilka h w ciagu okresu 24h mozna zrobic takie posuniecie ze nie [...]

[...] (FFA/WKT na polski) i 1 czasteczki glicerolu. Tak wiec: 'Fat cannot be converted to carbohydrate ' ale ta reszta -> czyli glicerol -> juz tak Magazynujesz tez jako triglicerydy. Wiec znowu - jesli spalasz tluszcz zapasowy - to wolne kwasy tluszczowe moga zostac uzyte jak energia (wiele narzadów w organizmie moze uzywac kwasy [...]

Tylko po co rozgotowany biały ryż? Jesteś masochistą, czy jak? Chyba, że lubisz rozgotowany ryż, ale w to wątpię. Jak myślisz, że IG będzie miał tutaj jakieś znaczenie większe, to jesteś w błędzie. Bardziej chodzi o to, że dużo lepiej jest bazować na naturalnych produktach, a nie odżywkach. Carbo/Vitargo jest bardzo łatwo zastąpić czystą glukozą, [...]

[...] dalej aby maxymalnie zoptymalizowac ten okres po treningu spozywalbym jednak przynajmniej to bialko z prochu + owoce carbo .....hmmmmmmm mozna np. owoce - ale dla bialka jakos nie widze alternatywy Napisze po raz kolejny - nie bedzie drastycznej zmiany (patzrac na 1 sesje treningowa) czy sie zje miecho czy bialko z prochu. Najwazniejsze ze [...]

[...] lepiej wyjdzie mix bo? bo mniej zostanie straconych aminokwasow! bedzie szczyt (po mixie) poznije juz mniejsze - ale stale uwalnianie. Wiec ten poziom bedzie nie 2-3h jak po szybkim ale jakies 7-8h! Wiec suma po 1 posilku i 12h bedzie na korzysc wolnego. Ale suma po 3-4posilkach w ciagu 12h? A co do kazeina vs szybkie bialko to jedno z [...]

[...] exceeded. The system may act like a protein-stat, reacting to a signal from the ‘bag-full’ state of muscle, as conceptualized by Millward (1995).' jest jakis limit - jakis enzym ktory ogranicza predkosc syntezy z reszta jak mowi przyslowie - do pelnego nawet Salomon nie naleje I im wiecej sie spozyej -> tym wiecej pojdzie [...]

Ma się rozumiec ja dopiero od jakiegoś czasu bezpośrednio przed treningiem zacząłem stosowac 30-40g carbo+ 15g BCAA i muszę stwierdzic, że najlepszym NO bosterem jest jak dla mnie taka porcja węgli prostych przed treningiem nie muszę wydawac mamony na jakieś zaawansowane stacki, jak narazie starcza mi taki zestawik Siła i energia na treningu są [...]

Zainwestuje w takim razie Co do przeprowadzki, to wiem jak to jest, bo sam teraz mam to na głowie. W ch*j czasu i energii to pochłania niestety. Ale ciesze się, bo w końcu bede mieszkał od siłowni dosłownie dwa kroki Jak bedziesz miał chwile rozpisz swój plan dokładniej i napisz co z czym bedziesz łączył w tygodniach z 3 tr.siłowymi bo jak się [...]

I jak tam Łukasz, udał się powrót do ciwczeń ? tak wogóle, to jesteś(a przynajmniej powinieneś byc) przykładem dla mnie i dla wielu innych osób jak zadbac o własne zdrowie. Podziwiam cię ja nawet jak jestem chory to sam się lecze, bo jak pomyśle o nerwach, kolejkach itp to mną aż telepie z badaniami krwi i wątroby zwlekam już z pół roku dobre. [...]