jak gif

[...] np. na 150-200g będąc na masie. Jest to wystarczająca ilość do treningu siłowego i funkcjonowania organów, a pozwoli uniknąć nadmiernego zatłuszczania. " Jak dla mnie te 150-200gr wegli to grosze jakies .Ja obecnie na redukcji wale ok.210gr wegli dziennie .Co stanowi dla mnie 3gr/1kg. I bedac na masie taka ilosc wegli to malusko przeciez.

[...] nie obracam sie w kaloriach. Trzymam sie takich schematow. Masa : B 2,5gr/1kg WW 5-6gr/1kg T 1gr/1kg Redukcja: B 2,5-3gr WW 3gr/1kg T 0,5gr/1kg Szczerze powiem ze jakos bardziej ufam wiekszej ilosci weglowodanow przy robieniu masy niz tluszczowi.Wiadomo tluszczem mozna wyregulowac odpowiedni bilans kaloryczny aby byl na +.Ale przeciez [...]

[...] był taki duży (w końcu ja też byłem) Pozdrawiam również znajomych z gór Ci, którzy byli wiedzą... Co do testu Fakt był krótki więc też wiele nie mogło się zmienić tak jak napisał pan S. ! Dobrze prowadzony, zaangażowanie bylo widać wiec wszystko jak trzeba. Co najważniejsze w miejscu nie stoimy! Pozdrawiam i trzeba coś pomyśleć nad nowym [...]

aja tak i jest tak fajnie jak opisuje

bo komuchy nie ogarniają tematu.Mariusz wklej co tam było.jak sie na leuysa nie obrażam za to co pisze do mie to tym bardziej blese do mnie nie trafi

Odruchowo sama siebie oszukujesz, chociaż o kilka kalorii Węgli się jak śmierci boję To się musisz przestać bać, my tu się węgli nie boimy Już nie mówiąc o tym, że owoce to też węgle, a w nabiale jest zwykle więcej węgli niż białka i tłuszczu Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-30 23:06:45

A, widzicie, czyli mam z tego wyczłapywać? No to spróbuję dzisiaj, jakbym się długo nie odzywała, znaczy że nie dałam rady i leżę gdzieś połamana :P Opiekę jak opiekę, na sali jest zawsze 2-3 instruktorów i można ich łapać , ale i tak się głupio tam czuję dostatecznie, więc mi trudno ich "wciągać" w moje ćwiczenia (w końcu i tak ćwiczę [...]

[...] było niełatwo, bo dużo roboty po południu - przez to np. często myślałam o jem/nie jem dla siebie i to w trybie odwrotnym (jedzenie rano/niejedzenie od południa). Niestety, jak już wchodzę w tryb pracy, to kilka godzin jest wyjętych z życiorysu i nie ma przerw. Czuję się paskudnie, bo pół nocy umierałam z bólu podbrzusza, wspaniały czas, [...]

jak nie masz ochoty jesc, bo cie dopadła jakakolwiek dolegliwosc to nie jedz, trzeba słuchac swojego wewnetrznego głosu. teoretycznie 70g bialak starcza, ale wtedy troche mało kalorii ci wyjdzie, mimo wszytsko lepiej bialko niz ww podnosc Nie masz dobrego noża do chleba by moc ukroic cienka kanapke? 80g pajda to taka słuszna jest MI wychodzi o [...]

+ pomidory, brukselka + 1xocet, drożdżowe tabsy; Najtrudniej mi było z dietą, brakowało mi ok. 100-150 kcal, miałam w planie ciecierzycę, skończyło się jak widać... Ale jak dodałam sobie tego, to i węgle, i kcal szybowały. Jutro zrobię sobie od rana miejsce na więcej węgli (czyli ciecierzycę i kaszę gryczaną). TRENING zostałam zauważona przez [...]

+ pomidory, sałata, cebula + drożdże Ale to juz lepiej jajak zostawic sobie na wieczorne posiłki a rano jesc owsianke na chudym mleku Na chudym?! To ja myślałam, że takie tu zakazane! W sumei sa to zasady troche sztywne i sie zastanawiam czy jest sens bys je robila Ale powiedzmy tak ze swoje ww wykorzystuj we wcześniejszych porach dnia i do nich [...]

[...] około 3000kcal, jest teraz 3300 więc powinno iść do przodu, a mniej węgli to mnie mniej podleje Cały czas się uczę, poznając siebie, koryguje dietę i jest coraz lepiej Zobaczymy jak mi będzie szło na takim BTW. Wody różnie, za mało jak na mono. Coś z 3l dziennie+ kawa, woda w jedzeniu itd. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-26 16:00:57

Wczoraj byłem na dyskotece i spotkałem kumpla. Koleś miał z 45 w bicepsie i łape jak ogr Pytam więc czy dietka, co łyka itd. Myślałem że jakieś saa bo rośnie jak na drożdżach. Okazało się że 0 supli, żadna dieta. Je kebaby i zapiekanki , żadnych saa, nawet nie ma planu treningowego normalnego, tylko ćwiczy se na zasadzie "co ma ochotę". [...]

[...] mniejszym ciężarem, ale troszkę dłużej przytrzymuje Na martwym trochę ciężar już większy poszedł, odczułem to Nagralem telefonem krociotki filmik z jednej serii, jednak jakosc nie powala i nie moge sprawdzic na kompie jak to wyglada bo caly system mi się posypał (jepany windows!) i pliki exe mi nie chodzą. Wrzuce jednak jak ktoś będzie [...]

Hej agak, no nie wiem jak sie to cholerstwo nazywa dokladnie, ledwo wiem jak to robic, tak prawie samo jak przyisad ale troszke inaczej i hantla miedzy nogami w rekach. Podobno bardzo dobre cw, zobaczymy. Co do cw dynamicznych, zielonego pojecia nie mam jak sie do tego zabrac no znaczy sie nie wiem co to. Pytasz tez o zmniejszenie powtorzen, no [...]

[...] 3. Wykroki w tej chwili robie chodzone, takie raczej srednie, dlugie. Nie jestem zadowolona z chodzonych, sa podobno lepsze, osobiscie wolala bym w miejscu – jakie jest twoje zdanie na ten temat. No i powinnam chyba starac sie ropbic dlugie na tyl? 4. Przysiad postaram sie glebiej, wstawie film z nastepnego treningu (tym razem [...]

[...] 25kg - 12 25kg - 12 25kg - 12 27.5kg – 7 27.5kg – 5 Doszlam do wniosku ze nie umiem siadac. Niby prosta czynnosc ale mi nie wychodzi. W dol idzie ok ale jak wstaje to zaczynam zle. Powinnam wychodzic glowa a ja podnosze doope. Poczatkowa faza podnoszenia wg mnie zle, pozniej idzie dobrze. Zobaczymy jak bedzie jak sie [...]

coś ta fota twoja nei dziła mi jak mozesz wrzuć na inny serwer albo zmneijsz i na forum daj no i powodzenia

hmm w sumie nie ;p 5.20 jak ide do szkoły a 5.35-40 w dni wolne także wysypiam się heheh

szacunek kolega obIBOK to najlepszy z wybranych testerów zdecydowanie a jak kręgosłup to znosi w tym wieku??